如果你能治好你的焦虑什么?
欢迎来到我们的焦虑指南。beplay体育app打不开我们编辑400多页焦虑,包括焦虑症状、焦虑类型,焦虑的原因,帮助战略焦虑,焦虑的治疗,和更详细和具体信息,概括了每一个问题你可能有关于焦虑。beplay体育官方网页
你越了解焦虑,更好的机会你必须打败它。当您继续通过本指南,我们建议您阅读进一步通过单击链接最有趣的你,和你说话的斗争。
我们也建议你考虑书签本指南来探索之后,因为当你继续你的旅程治愈焦虑,你会发现你会有新的问题和新的挑战需要克服。
焦虑是可以被击败的。但从知识开始。我们希望这个深入指南给你你所需要的工具打败焦虑一劳永逸。
…焦虑是什么?
在你的一生中,你会面对各种各样的挑战。感觉担心,紧张,担心这些挑战是正常的——有时甚至健康。
- 你有一个大考来临?感到紧张是正常的。
- 你有第一次约会与你长时间迷恋吗?感到紧张是正常的。
- 你叫进老板的办公室,你不知道为什么吗?担心是很正常的感觉。
但近20%的人口,每一天都是充满了担心,超越正常的身心紧张的感觉,似乎毫无理由的三角。
这是焦虑。
有许多不同的形状和形式的焦虑。有身体的焦虑,焦虑的情绪,焦虑的心理,焦虑,都是三个。有焦虑造成的创伤性事件,和焦虑造成的看似一无所有。
欢迎来到CalmClinic指南焦虑。本指南以及其他CalmClinic网站,致力于帮助您更好地理解你的焦虑,详细页面:
- 原因
- 症状
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我们覆盖每一个主题,从广场恐怖症郑氏自我评定量表,目标为您提供客观的文章每一个主题。
现在需要帮助吗?下面是如何开始
我们邀请你来探索该指南在长度和尽可能了解焦虑,因为焦虑时,知识就是力量。越是你知道和理解它,你就可以控制它。
但是对于那些现在正艰难应对焦虑,对此时此刻,需要帮助找到一些临时或永久救援,从下面开始:
这些都是一些有用的入门文章给你更多的信息关于如何控制你的焦虑。如果你只是寻找直接的焦虑的帮助,从这里开始,然后书签这个页面,这样您就可以回来当你准备好。
介绍了焦虑
对于那些一直陪伴着我们,让我们给一些背景焦虑,是的,这意味着你将要读到的穴居人:
数十万年前,早期人类面临着许多危险。从大型食肉动物小毒蛇,他们需要一种方法来确保如果他们面对危险,他们可以快速反应,让自己远离伤害。
这被称为“战或逃反应”。这是你的身体的自然反应的危险。
它是由大脑的一部分被称为杏仁核。杏仁核发送消息到你的身体,你的危险,增加你的心率(这样你可以跑得更快),让你出汗(让你酷),等等。
在其核心,这个战斗或逃跑系统对你的生活和安全至关重要。
不幸的是,许多人发现他们的战斗/飞行系统已经乱了套,并使他们体验巨大的压力,即使在没有直接的威胁。当你的身体的反应就像在危险没有任何威胁到你的安全,你有焦虑。
所以…焦虑是什么?
这是因为焦虑是战或逃的激活系统,焦虑,在其核心,是一件好事。没有焦虑,晚上你独自走进黑暗的小巷,与人打架你十倍大小,和开车每小时150英里的速度在一个居民区。焦虑是为了保证你的安全。
问题是当你经历焦虑时你不应该,或者当焦虑比它应该更严重的情况。这是当你有焦虑,可以体现在许多不同的方式:
想象这样一幅图景:你无法控制你的想法和担忧。当你与别人交流时,你担心他们不喜欢它。你担心他们又不想跟你说话。你担心他们可能不喜欢你。
然后你意识到你有一个大项目将在早上,你担心你不会按时完成它。一整天,每一天,你发现自己身体上的还是情感上的担心,无论你怎样努力尝试你似乎不能放松。
想象这样一幅图景:你觉得你的胸部疼痛。你觉得你不能做一个深呼吸。你心跳加速。感觉是错误的东西,比如心脏病。这是变得更糟。你的头脑是赛车。你感觉头昏眼花。这是它吗?你会死吗?突然这山峰!
然后慢慢融化,。你谷歌最新症状,看看是否有新东西去问你的医生。
想象这样一幅图景:左右别人的想法是可怕的。这是恐吓。所以很难交谈。他们来看你吗?他们看到什么吗?你觉得裸,暴露出来。所有你要做的就是逃避,但你知道,如果你这样做你会独自一人了。
反正你逃跑。只是太多了。也许下次。
想象这样一幅图景:似乎每一天的每一分钟,你不能得到这个愿景疯了。它是暴力的。这是图形。很恶心。你讨厌它。你没有兴趣,但是你为什么一直有想法吗?为什么它不会消失?它对你意味着什么?
你发现唯一能让它从你的头脑是计算素数。这是唯一你从这个可怕的形象。
想象这样一幅图景:你经历了创伤。这是结束了。但似乎你正在经历一遍,每一天。每一声巨响带你回到那一刻。每一个梦想带你回的感觉。最小的压力会觉得难以承受。你跳。你吓了一跳。它应该变得更好,但创伤似乎从来就没有结束。
想象这样一幅图景:啊!一只蜘蛛!
这些只是一个例子的许多方面焦虑会影响你。
类型的焦虑
为什么焦虑有不同“类型”?这并不是完全清楚。但是焦虑并不是对所有人都一样。
一些人的经验常数,低水平的焦虑,不要阻止他们自己的生活,但影响他们所做的一切。
别人经历巨大的只有身体焦虑症状,严重,他们认为他们是死亡,只有15分钟后消失,好像没有什么是错的。
这就是为什么焦虑是如此复杂,为什么教育和理解的焦虑是如此重要。更多关于每种类型的焦虑,点击下面的不同类型:
焦虑的症状
每个人,即使他们从未经历过任何形式的严重焦虑,其症状有一些想法。他们是相同的症状,你的经验,当你害怕或危险,包括:
这些都是很常见的。但是你可能不知道的是,焦虑,和许多不同类型的焦虑症,可能导致数百种不同的症状,常见的罕见。
事实上,你可能知道焦虑会导致头晕,但你知道吗,它可以引起喉咙痛吗?你可能已经猜到了,焦虑会导致恶心,但你知道它会引起两个手臂疼痛和关节疼痛吗?
有数百种不同的焦虑症状,他们中的一些人似乎根本没有与焦虑的关系。但那是因为焦虑不仅仅是焦虑。当你焦虑的时候,你常常纠结于补充问题,如:
这些,反过来,导致自己的症状。例如,当你紧张时你会发现自己稍微模糊的视野,进而导致斜视,反过来会导致眼睛疼痛。当你不睡觉,你的身体可能不会恢复,这可能导致肌肉疼痛、暂时的神经损伤,等等。
压力也会影响消化,这意味着你可能不会正确处理食物,然后就意味着你可能正经历着激素的症状与营养不良有关。
此外,焦虑症状被称为“过敏症。“这是当你的大脑是高度敏感的身体的感觉。即使你体验一个小小的疼痛或不适,99%的人忽略,你总是会注意到它,比其他人的经验,使其感觉更严重。
正如您可以看到的,焦虑的症状是巨大的,因为这不仅仅是焦虑。这也是问题焦虑的症状的原因。
说,焦虑症状通常可以分解成以下组。
精神焦虑症状
许多焦虑症状是精神。这意味着他们相关的想法。对一些人来说,思想是描述什么障碍。例如,强迫症是由于持续的,无法控制的思想。广泛性焦虑障碍会导致频繁的担忧其他无关紧要的东西。
精神焦虑症状是广泛的列表,但是对于一些最常见的简要概述,从这里开始:
大部分的这些类型的想法引发身体症状。但不是全部。有些人生活在焦虑与这些思想斗争,但不一定“感觉”焦虑。他们仍有焦虑,因为焦虑会影响人们以不同的方式。
此外,思想可以改变。如果我们现在问你“你有什么样的想法吗?“你可能会说可怕的想法或非理性的想法。但是如果我们再次问你在两周内,你可能会说奇怪或赛车。所以不要觉得你必须局限于一种类型的精神症状。
身体焦虑症状
正如我们前面讨论过的,也有相当大的身体焦虑症状。很多,事实上,清单在这里几乎不可能来浏览。
这就是为什么我们想邀请你使用我们的搜索功能,位于这个页面的右上角。它看起来像这样:
我们有数百种不同的身体焦虑症状页在这个网站上,这样你就可以找到你想要了解的信息。但对于那些想要一些帮助开始,这里有一些我们最常见的页面和搜索:
如果你读上一节关于精神焦虑症状,你会发现我们有一些人说,精神焦虑症状没有(或接近)的身体症状。他们担心经常或有焦虑的想法,但他们感觉很好。
同样,有数百万人身体焦虑症状没有精神症状。这些个体精神感觉很好,没有太多的忧虑,但身体上他们的身体反应,好像他们处于危险之中。许多患有恐慌症的报告,他们的恐慌似beplay体育手机下载乎来自地方,当他们没有感到压力。
再一次,这是正常的。你不听到非常的心理学家和媒体,但是没有正确或错误的方式去体验焦虑。数以百万计的人们体验不同。
请记住使用上面的搜索功能查找更多的许多症状焦虑可以创建。
情绪焦虑症状
本身,焦虑是一种情绪。所以所有焦虑症状是情绪焦虑症状。但也有一些特定的情绪,焦虑可以触发。你可以找到更多的在我们的搜索功能,但一些例子包括:
它还可以导致抑郁症以及快感缺乏,一个奇怪的暂时的症状,让你不能感到快乐(但不得沮丧或者伤心)。
这些是一些许多焦虑的症状。似乎势不可挡,但请记住,你越了解每个症状,你要的工具来阻止它。
点击下图阅读更多关于焦虑的症状。
关于焦虑袭击
当我们谈到焦虑症状,我们谈论更多的焦虑的症状。但是有一种焦虑,值得特别的地方——焦虑发作。
焦虑的攻击主要是物理大规模焦虑症状。他们传统上称为恐慌症,但也有焦虑的“形式”攻击,会影响其他疾病,如严重的焦beplay体育手机下载虑一看到血,或严重的强迫症,触发一个极端症状的肿块。
不过,在谈到感到焦虑和惊恐发作时,我们通常指的beplay体育手机下载重要,强烈的焦虑症状常常是如此严重,经验的人可能会觉得他们是心脏病发作。
焦虑发作的症状包括:
- 快速的心跳(心悸)
- 呼吸困难
- 胸痛
- 头晕
- 出汗
- 强烈的尿意
- 换气过度
- 世界末日的强烈感情/危险
- 快速思考想法/麻烦
- 失去控制的感觉
有些人甚至叫救护车,因为症状模仿健康问题。他们可以使你感觉你是死亡。
焦虑袭击峰值在10分钟左右,然后缓慢下降。他们可以让你感觉精疲力尽,困惑,精疲力竭,害怕。一些人发展健康焦虑,因为症状是身体和真实的,很难相信它们可以由焦虑引起的。
让我们明确一点:焦虑症状的攻击是真实的。你的胸痛、头晕、更不是你的想象。你的身体真的是经历这些问题。唯一的区别在于,它们是由焦虑引起的,他们不一定是危险的。他们只是感觉。
开始学习更多关于焦虑的袭击,并探索了许多,许多症状,访问我们的焦虑发作页:
导致焦虑的原因是什么?
任何时候你斗争与心理健康问题如焦虑,很容易想要寻找原因。
但对绝大多数人来说,焦虑,没有明显的原因。
遗传学可能发挥作用,但这并不能解释全部焦虑。有些人可能有过去的经验,使他们发展的焦虑。其他人可能仅仅是在重大压力,分解压力应对的能力(压力应对可能与焦虑)。其他人简单地开发自然没有明确的原因。
焦虑也可以自给自足。例如,如果你有社交焦虑症,你可能有一个经验,在公共场合你出去,你的紧张会使你难堪你自己,然后你在未来加强焦虑。同样,你可能会有人担心太多,但糟糕的事情发生了,突然间你觉得合理的担心。
有价值的确定是什么原因导致你的焦虑,但这应该不是你的主要焦点。因为它很容易指出,指责它为你焦虑,即使它可能不是原因:
- “我有焦虑,因为我的父母不让我的社会经历。”
- “我有焦虑因为我小时候被差。”
- “我有焦虑,因为我的工作是有压力的。”
这些可能是真的。他们也可能不是真实的。不可能证明是什么导致了你的焦虑,但很容易找到问题原因。
考虑到这一点,这的确有助于探索焦虑在某种程度上的原因。这里有一些地方开始:
焦虑的类型也是通过经验引起的症状。让我们来看一个例子:
莎拉是害羞,但是她很好。她的父母也害羞,这是正常的。她花时间和几个亲密的朋友,但她能够去派对。她不跟许多人一样,她有点不舒服,但是她没有严重的问题让她走,偶尔让一两个新朋友。但她有一份新工作,她的挣扎。她没能妥善处理几个电话,开始感觉信心不足。
信心下降影响她。下次她是在一个聚会上,她感觉比平常更多的不舒服。有人试图和她说话,但当她试图反驳她挣扎着找到这句话。这是令人尴尬的。几周后一个生日。她记得这是多么努力为她说话,她感到焦虑。焦虑使她进一步撤军。当她试图突围而出,她的焦虑让她挣扎更加强了她的恐惧。
在接下来的几年里,它发展成一个循环,使她越来越焦虑,直到走出去的想法在公共事业她的极度焦虑。她开发了社交焦虑症。
这种类型的例子是多少人开发的焦虑。如果你正在寻找特定的原因,你可以谴责遗传学(她的父母都是害羞的),或者你可以怪她紧张的工作场所(慢性压力可以创建焦虑),或者你可以责备她的经历(错误在社交场合使她焦虑)。
但答案是所有三个真正的某种组合。
学习和理解这完全可以帮助你确保你承认你会导致焦虑。它也有助于发现焦虑可以比一个特定的复杂”的原因。“一些人焦虑引发一个事件或创伤,或健康状况,如更年期。但对另一些人来说,这个问题往往是更复杂的。
我们也探讨了50多个不同的独特的焦虑的原因,我们探索整个网站,所以别忘了使用我们的搜索功能和访问我们的页面了解更多焦虑的原因。
你有焦虑吗?
希望你有一个更好的理解焦虑,知道你或你爱的人是否在一个焦虑症状。我们也邀请你去探索许多页面我们可以深入到各个细节焦虑症状,原因,以及更多。
但是你仍然会想:
- 如果你有焦虑
- 你的焦虑有多严重
- 你有什么类型的焦虑
beplay体育官方网页治疗焦虑
如果你挣扎在焦虑,你想把它。问题是,在成千上万的潜在治疗可用是很困难的。beplay体育官方网页有很多药物,无数自助技巧,许多“草药”和“自然”策略,许多不同类型的治疗,以及更多。
我们会给你介绍所有这些不同的选项,但如果你想探索焦虑治疗重要的细节,请访问我们的焦虑治疗手册下面的链接。beplay体育官方网页
在我们进入治疗焦虑,有一个重要的事情要注意:治beplay体育官方网页疗可以减缓焦虑。这需要好几年的时间发展焦虑,焦虑成为你是谁的一部分。致力于治疗是很重要的,因为大beplay体育官方网页多数治疗不会马上工作。他们需要时间,会有挫折。
同样,正如焦虑是不同的对于不同的人来说,治疗也是如此。beplay体育官方网页适合一人将不能正常工作。有些人比其他人更有效。永不放弃努力治疗你的焦虑。所有的焦虑是可以治愈的。它只是需要找到正确的治疗你。
治疗焦虑
药物是一个最受欢迎的治疗焦虑,因为他们是唯一的治疗选择,很容易迅速和工作。beplay体育官方网页缓解确实付出了代价。许多药物会产生不愉快的副作用。药物也不能“治愈”的焦虑。他们只能“停止。”
如果你停止服用药物,焦虑会回来。
所以所有焦虑药物受益于辅助治疗。beplay体育官方网页但一开始吗?是的,药物可以帮助,只要你找出哪一种最适合你。这里有一些引用开始你:
这些只是一些药物,我们之前已经介绍了在CalmClinic,但有无数的更多。为一个完整的视图的所有不同类型的焦虑药物,和细节的选择,请访问我们的焦虑药物手册。
治疗
治疗是另一种类型的治疗焦虑。与治疗,你遇到的单独或与精神健康专家小组,使用一系列不同的治疗方式来帮助你克服焦虑。
并不是所有的治疗都是平等的,一些形式的疗法的有效性是有争议的。例如,精神动力疗法——由西格蒙德·弗洛伊德推广——被认为是由一些最有效和无效的。
但治疗,尤其是某些类型的治疗,可以非常有效的。如果你有兴趣学习更多关于治疗焦虑,这里有一些地方开始:
治疗是有效的。但并不是所有的治疗都是相同的。催眠疗法是有争议的。认知行为疗法是高度重视和有效的,但并不是对每个人都有效。治疗是一个很好的选择,但是不要灰心丧气如果它不适合你或者你买不起。
自助技术焦虑
自助治疗是有效的。beplay体育官方网页你在家可以治好你的焦虑。自助技术唯一的问题在于,他们需要大量的承诺,和大多数人在家里尝试治疗焦虑很快放弃。
为什么?
因为当你在家里,没有人让你负责。你必须自我激励,并与挫折,你必须明白,你必须愿意花大量的时间学习更多关于焦虑和学习正确的策略来帮助你控制它。
自助通常似乎更容易,但它需要工作。然而那些愿意投入工作,更容易找到他们正在寻找的结果。这里有一些页面帮助您开始:
如果你的研究,你可能会发现很多自助的策略。其中的一些工作。并不是所有人。不要气馁,如果你尝试的不像你希望的那样有效。
如果你准备真正进入自助技巧,下面的评论我们焦虑的自助手册。
克服焦虑
焦虑是一种压倒性的条件。需要控制你的想法。感受到它的存在,你所做的一切。你生活在焦虑的时间越长,就越能感觉这就是所有——好像没有其他方法比在一个焦虑障碍。
但这根本不是如此。焦虑成立。焦虑也可以消除。这需要时间、知识、克服挫折的能力,承诺你的精神健康和健康,但焦虑是可以被击败的。焦虑是后天习得的。它可以被掌握。
下一个步骤。我们的建议是书签这个手册,这样你可以继续探索进一步,进一步为焦虑和如何消除它。如果你有任何挣扎,使用我们的搜索功能,找到更多关于它。你也可以跟我们在Facebook上,我们发布新的故事和更新关于焦虑,和与他人交流的机会,也是处理类似的挑战。
希望这焦虑手册可以帮助你开始和继续深入研究其他指导我们与上面。随着时间的推移,你会焦虑自己的专家,能够找到最适合自己的解决方案。
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