去看心理医生会让你害怕吗?你对信任一个陌生人或别人发现你在挣扎感到紧张吗?感到不确定是可以理解的。也许你从来没看过心理咨询师。或者，也许你接受过治疗，但经历不太好。有时谈论你的心理健康是很困难的，这没关系。咨询师在那里提供帮助，他们知道很难开始。
在本指南中，我们将介绍一些你不想去治疗的原因。然后你将了解自助和治疗的最佳情况。你会更好地了解如何处理你的问题，并为你找到最好的解决方案。
为什么你会害怕去心理治疗
从治疗师那里获得帮助可能是你能做的最强大的事情。如果你对治疗了解不多，感到犹豫是正常的。即使你知道你为什么需要它，一想到和别人说话就会让你紧张。下面我们来看看你害怕去治疗的一些更常见的原因。
你担心自己会被评判或羞辱
一旦你分享了你内心深处的秘密，你可能会担心你的咨询师会评判你或认为你疯了。如果一个心理健康专家认为你已经失败了，还有什么希望呢?
在咨询中，被嘲笑或羞辱是绝对不能接受的，也不太可能发生。但当情绪高涨时，你的大脑可能会出现这样的最坏情况。
你担心对陌生人敞开心扉
你从哪里开始呢?如果你找不到合适的词，治疗是浪费时间怎么办?你也可能担心一旦你开始和辅导员交谈，你的秘密就会泄露出去。又或者你会因为情绪激动而让自己尴尬。在坚持了这么久之后，让别人透过表象窥视听起来很可怕。
你不想面对情感上的痛苦
谈论你的问题会让你更接近情感上的痛苦。如果你不去做心理咨询，你可以再逃避一段时间。你可能会担心，如果你过于深入地研究自己的问题，它们可能会吞噬你。或者，你需要做的改变很难实现。虽然听起来很奇怪，但让你的痛苦独处可能是更舒适的选择。
心理健康的耻辱正在阻碍你
羞耻感是人们不去咨询的最大原因之一。他们不希望别人认为他们软弱无能。抑郁和焦虑等状况会放大自我怀疑，让你感到自我意识。你可能会觉得太尴尬了，以至于有人会看到你走进咨询办公室，或者问你去了哪里。
你不知道咨询是怎么起作用的，也不知道它能起到什么作用
如果你从未接受过心理咨询，你可能不明白它能起到什么作用。你为什么要把治疗的每一分钟都花在谈论痛苦的事情上?似乎谈论太多会让你感觉更糟，而不是更好。
你需要去看心理医生吗，还是你自己可以?
你可能会犹豫是否要开始治疗，因为你很确定自己可以处理。如果你能做到，为什么还要治疗呢?
自助方法和积极的应对技巧是每个人都必须知道的。这些方法可以帮助你自己克服许多困难。但有些情况太严重或太复杂，无法通过自助来解决。
没有什么能代替一个熟练的咨询师使用循证治疗方法。这里有一些方法来判断自助是否足够，或者治疗可能是你的下一步。
何时尝试自助方法
面对生活中的许多挑战，自助都是有效的。你可以按照自己的节奏和各种方法来解决问题。这里有一些迹象表明你可以应对自己的挑战。
●你曾经用自助的方法采取过行动，并取得了成效。
●不管有没有人督促你，你都愿意现在就采取行动来解决问题。
你的问题很麻烦，但你能跟上你的工作。你可以维持人际关系，照顾好自己的个人需求。
这个问题看起来并不比过去的类似问题更严重。
●你有几种缓解压力、改善情绪的方法，而且你经常去做。
●你乐于与朋友、爱人或其他你信任的人谈论你的问题。
●你以前接受过心理咨询，并学到了一些有用的策略。
●你知道困扰你的是什么以及健康的解决方法。
●你愿意通过研究或与他人交谈来更多地了解自己的问题。
●你的问题不会让你有伤害自己或他人的风险。
何时考虑治疗
有时情感上的痛苦是如此强烈，以至于你无法正常工作。在这种情况下，是时候考虑治疗了。如果你看到以下任何一个危险信号，自助方法可能还不够。随着时间的推移，未经治疗的心理健康状况可能是有害的，所以知道何时去看专业人士很重要。以下是需要注意的问题:
●你的情绪很强烈，很难控制它们。
●你注意到自己的睡眠或食欲都有变化，或者两者都有。
●你在学校或工作中表现不佳。
●你的人际关系很紧张，或者你在逃避它们。
●你无法从平时喜欢的活动中感受到快乐。
●你求助于物质、性、过度消费或其他潜在的危险行为来应对情感上的痛苦。
●你经历过创伤或悲伤等困难的经历。
●你可能会有伤害自己或他人的风险。
去接受治疗——直面你的恐惧
如果你害怕开始治疗，你并不孤单。咨询治疗有时会让人不舒服，而且需要努力。但是处理情感问题可以提高你的生活质量。咨询是有效的，对你来说是正确的选择，即使一想到它会激起一些恐惧。慢慢来决定什么适合你。
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