如果你能治愈你的焦虑呢?
欢迎来到我们的焦虑指南。beplay体育app打不开我们已经编译了超过400页关于焦虑，包括焦虑症状，焦虑类型，焦虑原因，焦虑帮助策略，焦虑治疗，以及更多，详细和具体的信息，概述了你可能有关于焦虑的每一个问题。beplay体育官方网页
你对焦虑了解得越多，你就有更好的机会战胜它。当你继续阅读本指南时，我们鼓励你通过点击你最感兴趣的链接来进一步阅读，以及那些与你的挣扎有关的链接。
我们也建议你考虑把这篇指南收藏起来，以后再去探索，因为当你继续治愈焦虑的旅程时，你会发现你会有新的问题和新的挑战需要克服。
焦虑是可以战胜的。但这要从知识开始。我们希望这篇深入的指南能给你一劳永逸地战胜焦虑所需的工具。
．.．那么什么是焦虑?
在你的一生中，你会面临各种各样的挑战。对这些挑战感到担忧、压力或焦虑是正常的——有时甚至是健康的。
- 你有一场大考要考吗?感到紧张是正常的。
- 你和暗恋已久的人第一次约会?感到紧张是正常的。
- 你被叫到老板的办公室，却不知道为什么?感到担心是很正常的。
但对近20%的人来说，每天都充满了超出正常水平的担忧——似乎无缘无故地引发身体和精神上的紧张。
这就是焦虑。
焦虑有许多不同的形态和形式。有身体上的焦虑，情绪上的焦虑，精神上的焦虑，还有同时是三种焦虑。一种是由创伤性事件引起的焦虑，另一种是由似乎什么都没有引起的焦虑。
欢迎来到CalmClinic治疗焦虑的指南。本指南，以及CalmClinic网站的其他内容，致力于帮助你更好地了解你的焦虑，详细页面包括:
- 原因
- 症状
- beplay体育官方网页治疗，以及更多
我们涵盖了所有可能的主题，从广场恐怖症到Zung自我评分量表，目标是为您提供关于每个主题的客观文章。
现在需要帮助吗?这里是如何开始
我们邀请你详细地探索指南，尽可能多地学习关于焦虑的知识，因为当涉及到焦虑时，知识真的就是力量。你知道得越多，理解得越多，你就越能控制它。
但对于那些正在与焦虑作斗争的人来说——就在此时此刻——需要帮助找到一些暂时或永久的缓解，从以下开始:
这些是一些有用的入门文章，可以为你提供更多关于如何控制焦虑的信息。如果你只是在寻求即时的焦虑帮助，那就从那里开始，然后把这个页面收藏起来，这样当你准备好了的时候就可以回来找它。
焦虑概论
对于那些和我们在一起的人，让我们来介绍一下焦虑的背景知识，是的，这意味着你将读到关于穴居人的故事:
几十万年前，早期人类面临着许多危险。从大型捕食者到小型毒蛇，它们都需要一种方法来确保在面临危险时能够迅速做出反应，使自己远离伤害。
这被称为“战斗或逃跑反应”。这是你身体对危险的自然反应。
它是由大脑中被称为杏仁核的部分触发的。杏仁核向你的身体发送你处于危险中的信息，增加你的心率(这样你就可以跑得更快)，让你出汗(让你保持凉爽)，等等。
在其核心，这种战斗或逃跑系统对你的生命和安全至关重要。
不幸的是，许多人发现他们的战斗/逃跑系统已经失控，导致他们在没有直接危险的情况下也会经历巨大的痛苦。当你的身体对危险的反应没有任何安全威胁时，你就会焦虑。
那么，什么是焦虑?
因为焦虑是你战斗或逃跑系统的激活，所以焦虑的核心是一件好事。没有焦虑，你可以独自在夜晚走进黑暗的小巷，与身材比你大10倍的人打架，在居民区以每小时150英里的速度行驶。焦虑是为了保护你的安全。
问题是当你感到焦虑时，你不应该感到焦虑，或者焦虑比在这种情况下更严重。这就是你焦虑的时候，焦虑可以通过许多不同的方式表现出来:
想象这样一幅图景:你很难控制自己的想法和担忧。当你和某人交谈时，你担心他们不喜欢。你担心他们不想再和你说话。你担心他们可能不喜欢你。
然后你意识到早上有一个大项目要交，你担心自己不能按时完成。一整天，每一天，你发现自己身体上或情绪上都很焦虑，无论你多么努力，似乎都无法放松。
想象这样一幅图景:你感到胸痛。你觉得你不能深呼吸。你的心跳加速了。感觉好像出了什么问题——比如心脏病发作。情况越来越糟。你的大脑在飞速运转。你觉得头晕。是这个吗?你会死吗?突然它达到顶峰!
然后一切都慢慢地融化了。你对最近的症状进行了检查，看看是否有什么新症状需要向医生咨询。
想象这样一幅图景:一想到和别人在一起就很可怕。这是恐吓。说话太难了。他们在评判你吗?他们看到什么了吗?你觉得自己赤身裸体，暴露无遗。你想做的就是逃避，但你知道如果你这么做了你又会孤身一人。
你还是逃了。这太过分了。也许下次吧。
想象这样一幅图景:似乎每一天的每一分钟，你都无法将这种景象从你的脑海中抹去。它是暴力的。这是图形。很恶心。你讨厌它。你对它不感兴趣，但为什么你一直有这个想法?为什么它不会消失?这是否意味着关于你的什么?
你会发现唯一能让你忘记它的方法就是在脑子里数质数。这是你从这可怕的画面中得到的唯一解脱。
想象这样一幅图景:你经历了创伤。这是结束了。但你似乎每天都在重蹈覆辙。每一声巨响都会把你带回那一刻。每个梦都带你回到那种感觉。最小的压力都会让人不知所措。你跳。你吓了一跳。情况应该会有所好转，但创伤似乎从未结束。
想象这样一幅图景:啊!一只蜘蛛!
这些只是焦虑影响你的许多方式中的一个例子。
焦虑的类型
为什么焦虑有不同的“类型”?这一点还不完全清楚。但焦虑对所有人来说都不一样。
有些人经历持续的、低水平的焦虑，这不会阻止他们的生活，但会影响他们所做的一切。
另一些人只会经历身体上的焦虑症状，严重到他们认为自己要死了，但15分钟后就消失了，好像什么都没有发生一样。
这就是为什么焦虑是如此复杂，为什么教育和理解焦虑是如此重要。要了解更多关于每种类型的焦虑，请点击下面的不同类型:
焦虑的症状
每个人，即使他们从未经历过任何形式的严重焦虑，都对其症状有所了解。当你害怕或处于危险中时，你会有同样的症状，包括:
这些都很常见。但你可能不知道的是，焦虑和许多不同类型的焦虑症会导致数百种不同的症状——从常见到罕见。
事实上，你可能知道那种焦虑会引起头晕吗但是你知道吗引起喉咙痛？你可能已经猜到了这种焦虑会引起恶心但是你知道吗双臂疼痛而且关节疼痛？
有数百种不同的焦虑症状，其中一些似乎与焦虑完全没有关系。但那是因为焦虑不仅仅是焦虑。当你焦虑时，你经常会纠结于补充问题，比如:
这些又会导致它们各自的症状。例如，当你感到压力时，你可能会发现自己的视力有点模糊，这反过来又会导致眯眼导致眼睛疼痛．当你不睡觉时，你的身体可能无法恢复，这可能会导致肌肉疼痛，暂时性神经损伤，以及更多。
压力也会影响消化，这意味着你可能无法正确地处理食物，这就意味着你可能会出现与营养缺乏相关的症状。
此外，焦虑还有一种被称为“超敏反应”的症状。这是你的大脑对身体感觉高度敏感的时候。即使你经历了99%的人都忽视的微小疼痛或不适，你总是会注意到它，这让它感觉比别人经历的更严重。
正如你所看到的，焦虑的症状很广泛，因为它不仅仅是焦虑。这也是焦虑引起的问题的症状。
也就是说，焦虑症状通常可以分为以下几类。
精神焦虑症状
许多焦虑症状是精神上的。这意味着它们与思想有关。对一些人来说，思想是这种疾病的特征。例如，强迫症是由持续的、无法控制的想法引起的。广泛性焦虑障碍会引起对无关紧要的事情的频繁担忧。
精神焦虑症状的清单很广泛，但要简要概述一些最常见的症状，请从这里开始:
大多数这种类型的想法也会引发身体上的症状。但不是全部。有些人生活在焦虑中，与这些想法作斗争，但不一定“感到”焦虑。他们仍然有焦虑，因为焦虑会以不同的方式影响人们。
此外，思想是可以改变的。如果我们现在问你“你有什么类型的想法?”你可能会说可怕的想法或非理性的想法。但如果我们两周后再问你，你可能会说奇怪或赛车。所以不要觉得你必须把自己限制在一种精神症状上。
身体焦虑症状
正如我们之前所说，还有相当多的身体焦虑症状。事实上，太多了，在这里列出它们几乎是不可能的。
这就是为什么我们想邀请您使用我们的搜索功能，位于本页的右上角。它是这样的:
我们在这个网站上有数百个不同的身体焦虑症状页面，这样你就可以找到你最想阅读的信息。但对于那些需要帮助的人来说，这里有一些我们最常见的页面和搜索:
如果你阅读了前面关于精神焦虑症状的部分，你会注意到我们说过，有些人在没有(或接近没有)身体症状的情况下出现精神焦虑症状。他们经常担心或有焦虑的想法，但身体感觉良好。
同样，有数百万人有身体焦虑症状，但没有精神症状。这些人在精神上感觉很好，没有太多的担忧，但在身体上，他们的身体反应就好像他们处于危险之中。许多患有恐慌症的人报告说，当他们甚beplay体育手机下载至没有感到压力时，他们的恐慌症似乎是凭空而来的。
同样，所有这些都是正常的。你从心理学家和媒体那里听到的并不多，但体验焦虑的方式没有对错之分。数以百万计的人有不同的体验。
请记得使用上面的搜索功能来找到更多焦虑可能产生的症状。
情绪焦虑症状
焦虑本身就是一种情绪。所以所有的焦虑症状都是情绪焦虑症状。但焦虑会引发一些特定的情绪。你可以在我们的搜索功能中找到更多，但一些例子包括:
它也可以导致抑郁症还有快感缺乏——一种奇怪的暂时症状，你无法感受到快乐(但可能不会沮丧或悲伤)。
这些是焦虑的一些症状。这可能看起来难以承受，但请记住，你对每种症状了解得越多，你就有越多的工具来阻止它。
点击下面的图片阅读更多关于焦虑症状的信息。
关于焦虑发作
通常当我们谈论焦虑症状时，我们谈论的是焦虑的一般症状。但有一种形式的焦虑值得拥有自己的特殊地位——焦虑发作。
焦虑发作主要是大规模的身体焦虑症状。它们传统上被称为恐慌发作，但有一些“形式”的焦虑发作可以影响其他疾病，比如beplay体育手机下载一看到血就严重焦虑，或者引发症状极端激增的严重强迫症。
尽管如此，当谈论焦虑发作和恐慌发作时，我们通常指的是beplay体育手机下载显著的、强烈的焦虑症状通常非常严重，经历过这些症状的人可能会觉得自己好像心脏病发作了．
焦虑发作的症状包括:
- 心跳加快(心悸)
- 呼吸困难
- 胸痛
- 头晕
- 出汗
- 小便冲动
- 换气过度
- 强烈的厄运/危险的感觉
- 思维敏捷/思维困难
- 失控感
有些人甚至打电话叫救护车，因为这些症状很像健康问题。它们会让你觉得自己快死了。
焦虑发作在10分钟左右达到高峰，然后慢慢下降。它们会让你感到精疲力竭、困惑、疲惫和恐惧。有些人会患上健康焦虑症，因为这些症状是如此的真实，以至于很难相信它们是由焦虑引起的。
让我们明确一点:焦虑发作的症状是真实存在的。你的胸痛，头晕等等都不是你的想象。你的身体正在经历这些问题。唯一的区别是它们是由焦虑引起的，它们不一定是危险的。他们只是觉得他们是。
要开始学习更多关于焦虑发作的知识，并探索许多许多症状，请访问我们的焦虑发作页面:
什么导致焦虑?
每当你与焦虑等心理健康问题作斗争时，很容易就想找出原因。
但对于绝大多数患有焦虑症的人来说，并没有明显的原因。
基因可能起到一定的作用，但并不能完全解释焦虑。有些人可能有过去的经历导致他们产生焦虑。其他人可能只是承受了巨大的压力，这削弱了你应对压力的能力(应对压力可能与焦虑有关)。另一些人则没有明确的原因，只是自然而然地养成了这种习惯。
焦虑也可以自我维持。例如，如果你是一个有社交焦虑症的人，你可能有过这样的经历，你在公共场合，你的紧张导致你让自己尴尬，然后你在未来加强了这种焦虑。同样地，你可能是一个担心太多的人，但当坏事发生时，你突然觉得你的担心是有道理的。
找出你焦虑的原因是有一定价值的，但它不一定是你的主要关注点。这是因为很容易指出某件事，并将焦虑归咎于它，即使它可能不是真正的原因:
- “我有焦虑，因为我的父母不让我有社交经验。”
- “我有焦虑，因为我小时候受到了不好的对待。”
- “我很焦虑，因为我的工作场所压力很大。”
这些可能是真的。它们也可能不是真的。要证明是什么导致了你的焦虑是不可能的，但很容易找到问题的原因。
考虑到这一点，它确实有助于在一定程度上探索焦虑的原因。你可以从以下几个方面入手:
焦虑也是一种通过经历而产生的状况。让我们来看一个例子:
莎拉很害羞，但除此之外，她在社交方面很好。她的父母也很害羞，所以这很正常。她花时间和几个亲密的朋友在一起，但她也能出去参加聚会。她不跟很多人说话，她有点不舒服，但她没有严重的问题让她远离，偶尔会结交一两个新朋友。但她找了份新工作，生活很艰难。她接错了几个电话，开始感到不那么自信。
信心的下降影响了她。下次她参加聚会时，会觉得比平时更不舒服。有人试图和她说话，但当她试图反驳时，她努力寻找语言。这是令人尴尬的。几周后是生日。她记得说话对她来说有多难，她感到焦虑。这种焦虑使她进一步退缩。当她试着打破它，她的焦虑使她更加挣扎，这加强了她的恐惧。
在接下来的几年里，这种情况发展成一个恶性循环，让她越来越焦虑，直到一想到要出现在公共场合，她就极度焦虑。她患上了社交焦虑症。
这类例子说明了有多少人患上了焦虑症。如果你在寻找具体的原因，你可以责怪基因(她的父母很害羞)，或者你可以责怪她压力大的工作场所(长期的压力会产生焦虑)，或者你可以责怪她的经历(社交场合中的错误导致她焦虑)。
但答案其实是这三者的某种结合。
充分学习和理解这一点可以帮助你确定是什么导致了你的焦虑。这也有助于看到焦虑可能比一个特定的“原因”更复杂。有些人的焦虑是由一件事或创伤引发的，也可能是健康状况引发的，比如更年期。但对其他人来说，这个问题往往更复杂。
我们还在整个网站上探索了50多种不同的独特焦虑原因，所以不要忘记使用我们的搜索功能，并访问我们的焦虑原因页面以了解更多信息。
你焦虑吗?
希望你对焦虑有了更好的理解，知道你或你爱的人是否正在与焦虑症状作斗争。我们还邀请您探索我们提供的许多页面，进一步深入研究每种焦虑、症状、原因等个人细节。
但你可能仍然在想:
- 如果你有焦虑
- 你的焦虑太严重了
- 你有什么样的焦虑啊
beplay体育官方网页焦虑的治疗
如果你患有焦虑症，很可能你想要治疗它。问题是，在成千上万种潜在的治疗方法中导航可能很困难。beplay体育官方网页有几十种药物，无数的自助技巧，无数的“草药”和“自然”策略，许多不同类型的治疗，等等。
我们将在下面介绍所有这些不同的选择，但如果你想详细探索焦虑治疗方法，请访问我们的焦虑治疗手册。beplay体育官方网页
在我们开始治疗焦虑之前，有一件重要的事情需要注beplay体育官方网页意:治疗焦虑可能是缓慢的。焦虑的形成需要数年时间，焦虑会成为你的一部分。坚持治疗是很重要的，因为大多beplay体育官方网页数治疗不会马上见效。这需要时间，而且一路上会有挫折。
同样，正如焦虑对不同的人来说是不同的，治疗方法也是不同的。beplay体育官方网页对一个人有效的方法不一定对另一个人有效。有些方法比其他方法更有效。永远不要放弃治疗你的焦虑。所有焦虑都是可以治愈的．只需要找到适合你的治疗方法。
治疗焦虑的药物
药物治疗是治疗焦虑最流行的方法之一，因为它们是唯一简单且见效快的治疗方法。beplay体育官方网页这种安逸是有代价的。许多药物都有令人不快的副作用。药物也不能“治愈”焦虑。他们只能“阻止它”。
如果你停止服药，焦虑又会回来。
所以所有的抗焦虑药物都得益于辅助治疗。beplay体育官方网页但一开始呢?是的，药物是有帮助的，只要你弄清楚哪种最适合你。下面是一些参考资料:
这些只是我们在这里介绍的一些药物，但还有无数的药物。对于所有不同类型的焦虑药物的完整概览，以及关于选择的详细信息，请访问我们的焦虑药物手册下面。
治疗
治疗是另一种治疗焦虑的方法。通过治疗，你单独或集体会见心理健康专家，他会使用一系列不同的治疗方式来帮助你克服焦虑。
并不是所有的治疗都是平等的，一些治疗形式的有效性是有争议的。例如，由西格蒙德·弗洛伊德推广的心理动力疗法在一些人看来是无效的，而在另一些人看来却是最有效的。
但是治疗，尤其是某些类型的治疗，可以非常有效。如果你有兴趣了解更多关于焦虑的治疗，这里有一些地方可以开始:
治疗是有效的。但并不是所有的治疗都是一样的。催眠疗法备受争议。认知行为疗法备受推崇且有效，但并不适用于所有人。心理治疗是一个很好的选择，但如果它对你不起作用或你负担不起，也不要感到泄气。
焦虑自救技巧
自助治疗是有效的。beplay体育官方网页你可以在家治疗焦虑。自助疗法的唯一问题是，它们需要大量的投入，而大多数试图在家治疗焦虑的人很快就放弃了。
为什么?
因为当你在家的时候，没人会管你的。你必须自我激励，你必须接受挫折，你必须愿意花大量的时间学习更多关于焦虑的知识，学习正确的策略来帮助你控制它。
自助通常看起来更容易，但它确实需要努力。然而，那些愿意投入工作的人更有可能找到他们想要的结果。这里有一些页面可以帮助你开始:
如果你研究一下自己，你可能会发现很多自救的策略。其中一些是有效的。并不是所有人都这样。如果你尝试的方法没有你希望的那么有效，不要气馁。
如果你真的准备好学习自救技巧，看看下面我们的焦虑自救手册。
克服焦虑
焦虑是一种势不可挡的状况。它控制了你的思想。你所做的一切都能感受到它的存在。你在焦虑中生活的时间越长，你就越会觉得这就是你的全部——就好像除了与焦虑障碍作斗争之外，没有其他方法了。
但事实并非如此。焦虑形成了。焦虑也可以消除。这需要时间、知识、克服挫折的能力，以及对心理健康和健康的承诺，但焦虑是可以战胜的。焦虑是后天习得的。它可以被忘却。
接下来的步骤取决于你。我们的建议是把这本手册收藏起来，这样你就可以继续进一步探索焦虑，以及如何消除焦虑。如果你有任何困难，使用我们的搜索功能，并找到更多关于它的信息。你也可以在Facebook上关注我们，我们在那里发布有关焦虑的新故事和更新，并有机会与其他也在应对类似挑战的人互动。
希望这本焦虑手册能帮助你开始，并继续深入研究我们上面链接的其他指南。假以时日，你自己就会成为焦虑方面的专家，并能够找到最适合你的解决方案。
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