头晕是一种常见的(也是可怕的)焦虑症状

焦虑的一个常见症状是感觉大脑无法正常工作。然而，你的身体也可能会出现一些症状——例如，你可能会感到身体虚弱，就像马上要做假动作一样。

不幸的是，头晕也是焦虑最常见的症状之一，尤其是在焦虑发作期间。是什么导致了这种头晕，也许更重要的是，你能做些什么来阻止它?

如何判断你是否患有焦虑性头晕

强烈焦虑的问题之一是，很难区分焦虑和不同的潜在疾病之间的区别。不幸的是，某些疾病(包括神经或心脏问题)可能会产生与焦虑症非常相似的症状。因此，去看医生很重要，医生可以排除潜在的疾病。

换气过度和头晕

在焦虑患者中，头晕通常是由于过度换气引起的。

当你的身体经历焦虑时，它会触发战斗或逃跑系统，这是一种反射，旨在让你的身体为快速行动做好准备，以逃避威胁。其中一个症状就是呼吸急促。从生物学的角度来看，为什么呼吸快是有利的还不是100%清楚，但最有可能的原因包括:

快速呼吸有助于心脏将血液输送到重要的肌肉和器官。
快速呼吸可以减少血液中的二氧化碳，这样当你开始跑步时，你就可以处理更多二氧化碳的产生。

后一点很重要。研究表明，通过过度呼吸和消耗自己的二氧化碳，你可以做一些事情，比如屏住呼吸更长时间，并有可能逃离捕食者或其他威胁。(注意:故意过度换气是有危险的，所以不要尝试)。

人们经常把过度换气误认为呼吸的氧气太少。然而，事实恰恰相反。实际上，过度换气是呼出太多二氧化碳的行为。每次呼气时，你都会呼出二氧化碳，当你呼气太快时，你呼出的比你创造的多。最终，由于过度换气，你的身体血液中的二氧化碳会过少。

你的身体需要二氧化碳才能正常工作。在氧合过度的许多症状中，低二氧化碳水平会减少流向大脑的血液，迫使心脏更加努力地工作。这是你开始感到头晕的主要原因之一——因为你的身体开始感觉好像需要倒在地上，以便血液更容易到达大脑。由于换气过度而导致的昏厥是很罕见的，因为血液流动不会完全停止，但它确实会使你的整个身体感到虚弱。

头晕的其他原因

头晕也可能是一种可察觉的症状。在焦虑发作期间，身体周围的虚弱是很常见的，很难坚持自己的想法。身体也可能会消耗大量的能量，导致你从头到脚都感到虚弱。由于血液从眼睛流向肌肉，也可能导致隧道视力。所有这些类型的症状都会让你的身体产生一种快要崩溃的感觉。

头晕是一种复杂的感觉，有时原因并不完全清楚。甚至当你感到焦虑时，人体过度呼吸的原因也不是很明显，以上的想法只是理论。但头晕肯定是一种常见的焦虑症状。

恐惧加剧恐惧

更糟糕的是，头晕的感觉会引起恐惧。这并不罕见，在你最焦虑的时候，当你的心跳迅速，你的思维速度很快时，把你的头晕理解为你即将死于某种严重的疾病的迹象。换句话说，从医学的角度来看，你可能会认为你身上发生了可怕的事情。

这种类型的反应会产生更多的恐惧，让你更难控制焦虑，防止它失控。

如何停止头晕

记住，头晕是非常普遍的，因为焦虑是非常普遍的;健康焦虑本身就是一种焦虑症状，所以相信自己的健康可能出了问题并不奇怪。因此，去看医生是个好主意。如果你的症状是由某种疾病引起的，医生可以对你进行评估，并指导你接受治疗。如果你的症状是不这是由身体状况引起的，从医生那里听到这句话会让你安心，你可能会发现这给你带来了一些内心的平静。

除了去看医生排除任何可能的医疗问题外，你还可以尝试以下方法来摆脱与焦虑相关的头晕:

更好的呼吸很容易，你能做的最重要的事情就是放慢呼吸。记住，过度换气会让你觉得你需要吸入更多的氧气。试着通过放慢呼吸频率来恢复一些二氧化碳。试着进行缓慢的、有控制的呼吸，持续大约15秒，在吸气和呼气之间屏住呼吸(最多)几秒钟。如果你觉得憋气非常不舒服，那就放慢呼吸的速度。
走散步可以促进血液流动，减少肌肉无力的感觉。很多人在有这种感觉的时候都想呆在一个地方，因为他们担心自己会摔倒。但走动可以帮助你平衡二氧化碳水平，改善身体的血液流动，减少头晕的可能性。
喝水另一件需要记住的重要事情是，并不是所有的头晕都与焦虑有关。例如，脱水会导致非常轻微的头晕，焦虑会让你更注意到头晕，并把它解释为更严重的事情。所以，确保你避免了任何会导致头晕的事情，比如起得太快，过度饥饿，当然还有脱水。

这些策略可能有助于减少你的头晕。然而，如果你想从根源上解决问题，最好找到方法来预防导致过度换气和头晕的焦虑。

有效的治疗焦虑的方法beplay体育官方网页包括认知行为疗法，一些药物(告诉你的医生或精神科医生)，以及一些自助技巧，比如深呼吸。锻炼也很重要。

焦虑是一种可以治疗的疾病，如果你因为焦虑而经常感到头晕，寻求帮助是很重要的。研究一下你所在地区的当地治疗师，开始寻找更多关于你可以融入的生活方式的改变。一旦你迈出了第一步，克服焦虑可能会变得容易得多。