焦虑引起的胸闷:症状、原因和缓解方法

胸闷可以说是最可怕的焦虑症状之一。虽然焦虑有多种身体表现，但胸闷是与最令人担忧的健康状况相关的，包括心脏病发作和中风。

胸闷很可能是许多心脏疾病的症状，经历它往往会导致进一步的焦虑。然而，在某些情况下，它是焦虑的结果，特别是如果一个人经常遭受焦虑发作。

焦虑的可怕症状

胸闷是一种焦虑症状，通常会导致严重的痛苦。这是因为胸闷有一种消极的含义，它与严重的健康状况有关。对于那些不太了解生活中压力和焦虑对身体的影响的人来说，这是非常令人生畏的。

对于焦虑症患者胸闷的原因，目前还没有确切的解释。然而，建议立即寻求初级保健提供者的任何突然或恶化的胸痛，以排除可能的心脏疾病。

当你因胸痛而寻求帮助时，无论如何不要觉得自己打扰了任何人。一旦排除了严重的健康问题，你就可以开始处理焦虑引起的胸痛了。

放心，焦虑通常会因为各种原因导致胸闷和胸痛。这些包括:

换气过度:这是焦虑患者胸闷最常见的原因之一。换气过度是焦虑的次要症状，是由于在紧张情况下快速呼吸造成的。它会导致你的身体进行更短、更浅的呼吸，不能让你保持血液中二氧化碳的水平，而这是适当通风所需要的。因此，当呼吸恶化时，过度换气会引起心脏周围或附近的挤压感。
胃胀气/气/灼烧:焦虑和压力对消化有深远的影响，因为焦虑带来的压力会给你的肠道带来不适当的压力，从而改变你正常的消化模式。这种压力会导致腹胀;对一些人来说，腹胀往往表现为胸压，常被误解为胸痛和/或胸闷。你的胸部并没有以任何方式收紧，但主观上可能会有收紧的感觉。胃灼热通常被归类为胸闷，实际上是胃酸刺激了食道下部。它也不会引起真正的胸闷。
肌肉拉伤:在某些情况下，人们会经历肌肉拉伤或胸壁疼痛，这可能会给人一种胸闷的感觉，但实际上是肌肉骨骼。焦虑会加剧这种不适，使其感觉像胸闷。

胸闷通常发生在焦虑发作之前或发作期间。它也可能在完全没有焦虑的情况下自发出现，即所谓的有限症状恐慌发作。

放心，焦虑引起的胸部不适通常是无害的。

确定你是否患有焦虑引起的胸闷最简单的方法是排除任何心脏或肺部相关疾病。只有内科医生才能完全排除这些可能性。

一些迹象可以帮助你确定你的胸闷是否与心脏有关。这绝不是一个包罗万象的清单。所以，如果有疑问，请去看你的初级保健医生。一般来说，以下情况更可能是与焦虑相关的胸闷和/或压力:

同样，胸痛遵循这些建议并不能排除任何心脏或肺部原因。此外，女性、糖尿病患者和老年人经常出现胸痛，这是非典型的传统心源性胸闷。所以，如果你属于这些人群之一，并有新发作的胸压和/或胸闷，最好先去看医生。

焦虑发作有一个“高峰”时间，这往往是胸部压力最严重的时候。另一方面，心源性胸压更容易持续超过15分钟，呈放射状，不能随着焦虑的缓解而缓解，并与呼吸短促等有关。

当你感到胸部压力和/或发闷时，关键是要找出潜在的原因。一旦你认为焦虑是症状的原因，下一个目标就是停止它。请看以下例子:

换气过度:试着用更慢、更深的呼吸来控制你的呼吸，不要试图“过度呼吸”或呼吸太快。当你换气过度时，你可能会觉得你没有得到足够的空气，但当你排出的二氧化碳比你制造的多时，就会发生换气过度。所以呼吸变慢有助于重建二氧化碳水平。
腹胀/心痛:如果你有可能减少/防止任何气体，那么就这样做。你也可以考虑服用抗酸药或喝水，这可能有助于胃胀气或胃灼热。吃得慢一点，减少辛辣食物的摄入量，进食后至少保持直立30分钟，可以改善胃灼热。同时，不要吃容易引起胃灼热的食物，比如薄荷、巧克力、咖啡或含咖啡因的饮料、西红柿、酒精和柑橘类水果
肌肉拉伤:要注意举起或携带太重的物品。在做任何剧烈运动之前，一定要拉伸和热身你的肌肉。

这些只是暂时的补救措施。记住，你的胸部压力和/或紧绷通常与某种类型的焦虑问题或焦虑症有关。这意味着，防止胸压复发的唯一方法是学会管理你的焦虑。

然而，在你这样做之前，你需要确保你知道你患的是哪种类型的焦虑，以及它可能会导致什么症状。