催眠不只是派对上的把戏。催眠术在现代社会中被赋予了许多用途，并迅速成为一种主流的替代治疗方法，适用于各种不同的情况。
如今，经过认证的催眠治疗师可以治疗各种疾病，从烟瘾到皮肤病，以及为痛苦的医疗程序(包括牙科手术、手术和化疗注射)做准备的患者。它也可以用于焦虑。
这篇文章将介绍催眠和焦虑的催眠疗法，讨论什么是“恍惚”，并讨论催眠疗法是否对焦虑症有效。
催眠和放松:“恍惚”状态
心理健康问题的挑战之一是，没有一种治疗方法对所有人都有beplay安卓app下载效。例如，焦虑和抑郁几乎总是可以治疗的。但发现这种治疗方法可能是挫折的教训。对一个人有效的药物和疗法可能对另一个人无效。
当其他的焦虑治疗方法都失败了，或者你想beplay体育官方网页在考虑药物或治疗之前穷尽所有的选择，寻找其他治疗方法并不罕见。许多人考虑的一种选择是催眠疗法。但是催眠对焦虑真的有效吗?
关于催眠和焦虑
催眠(及其临床形式，催眠疗法)只是许多被认为是“替代医学”的治疗选择之一。它被贴上这个标签的原因之一是，与普遍的看法相反，很少有研究仔细检查催眠是否有效，特别是对焦虑等特定情况。
催眠背后的思想是，如果一个人能够发现自己处于正确的精神状态，潜意识就可以被打开。为了使催眠起作用，催眠师必须首先使他或她的客户进入所谓的“恍惚状态”。这是一种精神和身体放松的状态，在这种状态下，意识被鼓励休息，而潜意识则保持警觉。
“有意识的头脑”是你主要认为的你的头脑:思考下一步该说什么或做什么的部分。“潜意识”是大脑中你没有注意到，也没有多少认知控制的部分:它负责与你所说和所做相关的信念和情绪。
催眠治疗师使用催眠来放松你的意识，这样它就可以进入你的意识。他们的目标是通过改变你潜意识“思考”的方式来改变你对你所做事情的信念和感觉。
有效的恍惚状态，或催眠放松的初始状态，有几个显著的物理结果:
- 呼吸减慢
- 心率降低
- 肌肉放松
- 说话声音平静、放松
- 快速眼动(REM)
由于催眠是在一个轻松的氛围中进行的，许多患者几乎把催眠当作一种放松自我治疗的形式来享受。它也基本上是安全的，这使得它比药物和其他可能的治疗方案更可取。
催眠疗法是如何起作用的?
催眠疗法就像它的名字一样。这是一种催眠的形式，它发生在一种治疗的环境中。真正的催眠不像电视上看到的那样。没有人拿手表在你面前说你要犯困了。
相反，催眠治疗师从简单地和你交谈开始，指导你如何使用一系列旨在使身心更舒适的技巧来放松。通过和你说话，他们会帮助你每次放松每块肌肉，直到你觉得自己处于一种没有压力的恍惚状态。
一旦这个人放松了，催眠治疗师可能会试图让你以一种没有催眠疗法很难做到的方式，说出导致你焦虑的原因，或者他们可能会使用建议来放松你的潜意识，这样你以后就不会经历焦虑了。他们也可能会试图重振你的身心，以帮助你应对未来的压力。
不同的焦虑催眠治疗师有不同的策略，但想法是一样的:
- 让人处于一种非常放松的状态。
- 帮助病人的潜意识变得有意识，克服他们的焦虑。
- 用一个解决焦虑的计划把他们叫醒。
焦虑催眠疗法通常需要不止一个疗程才能完成。此外，这种治疗通常不是单独完成的。虽然有些人确实选择接受催眠作为单独的焦虑治疗，但许多人将其与其他技术结合起来，如认知行为疗法。
催眠可以解决3个焦虑问题
在直接解决你的焦虑方面，催眠通常用于解决3个与焦虑相关的问题。
- 物理张力/应变身体上的疼痛和紧张(通常源于情绪紧张)可以通过催眠来解决。解决并努力改变你对焦虑触发因素的信念，可以帮助减少焦虑引起的身体紧张症状的频率和/或强度，如心率加快、呼吸急促和颤抖。此外，它还可以通过灌输你感觉身体比实际更舒服的暗示来缓解不适和紧张的感觉。
- 情感压力/喜怒无常除了造成身体上的紧张，持续或频繁的焦虑也会让你处于紧张的情绪状态。焦虑的身体症状所需要的身体能量，加上持续的不满和担忧，会让你感到精疲力竭和/或紧张不安。催眠术的一般目的是让人们处于一种更积极的心态，改变不必要的消极信念，并植入更有益的信念。在解决这种症状时，催眠师可能会专注于灌输你感到快乐、满足和自信的信念，相信你有能力解决焦虑的原因。
- 睡眠问题许多患有焦虑症的人也有睡眠困难。在焦虑的状态下入睡，在噩梦和肌肉紧张让你保持清醒的情况下进入深度睡眠几乎是不可能的。催眠师通过灌输你最近得到了充足的宁静睡眠的暗示来帮助睡眠剥夺。或者，除此之外，它们可以帮助你改变焦虑的思维模式，这样它们就不会失控，让你保持清醒(也会导致导致肌肉紧张的恐慌发作)。beplay体育手机下载
- 病态反应向催眠师寻求帮助来克服恐惧(例如，害怕社交场合或拥挤的房间)，这比定期服用药物来在日常活动中保持冷静要好得多(当然，如果你发现催眠对你有效的话)。催眠师会尝试用更合乎逻辑和有用的信念来取代你对恐惧对象不健康或不合逻辑的信念。
轻度焦虑和临床诊断的障碍都可能导致催眠治疗的这些效果。如果你经历过以上任何一种情况，了解一下催眠术是否对你有效，可能会帮助你克服这些困难，并有望完全消除它们。
治疗vs催眠
认知行为疗法(CBT)与催眠密切相关，因为它基于这样一种观点，即有些问题不容易通过理性思考来解决，而应该通过训练人们实践更健康的思维模式和放弃有害的信念来解决。
大多数治疗焦虑和抑郁患者的治疗师都使用认知行为疗法。与催眠不同，它不需要恍惚状态，但像催眠一样，它公开地处理你的情绪和精神模式和信仰，以影响你的行为。
如果你被诊断患有焦虑症，并且觉得治疗已经改善了你的状况，那么催眠更有可能对你有效，因为它的运作原理与你的思想已经开放的原理相似(因此也很熟悉)。
催眠治疗焦虑——有效吗?
一些专家认为催眠疗法几乎可以用于任何情况或行为。但只有少数情况下催眠是被普遍接受的。这些包括:
- 戒烟
- 分娩准备
- 上瘾
- 失眠
- 焦虑和压力
事实上，催眠术现在经常用于不同形式的焦虑，最显著的是一般焦虑、恐慌发作和创伤后应激障碍。beplay体育手机下载
当然，有很多治疗焦虑的方法。问题是催眠疗法对焦虑是否有效。不幸的是，这个问题的答案并不明确。
证据是混杂的，不幸的是，像大多数形式的替代疗法一样，没有很多有声望的研究关注催眠疗法，它是如何执行的，以及如何确保它提供任何好处。
有证据表明，催眠疗法对那些已经具有较高程度暗示性的人有效。似乎在生活中已经表现出他们相信替代疗法并对其有反应的男性和女性可能更容易受暗示，这反过来又使催眠疗法更有可能对他们有效。
这使得它成为一种复杂的治疗方法。这可能会起作用，但缺乏证据。
催眠疗法作为一种放松方法
催眠疗法仍然值得一试，尤其是在其他治疗焦虑的方法都失败的情况下。但你可能需要重新训练你对催眠疗法的看法。与其将其视为一种焦虑的治疗方法，不如将其视为一种放松策略——让你有机会更好地了解如何放松身体，开放自己和思想，并看到焦虑问题的缓解。
如果你从放松训练的角度来考虑催眠疗法，而不是它本身的焦虑治疗，那么你可能会发现它很有用。事实上，催眠疗法背后的一些理论，如NLP(神经语言学编程)可能有非常实际的好处，特别是在焦虑和压力的自我治疗方面。
如果你希望催眠疗法本身就能治愈你的焦虑，那么寻找其他的选择仍然是一个好主意，如果它不起作用也不要气馁。但如果你只是想尝试一下，或者别人已经推荐给你了，或者你已经用尽了很多其他的选择，想尝试一些新的东西，这可能值得一试。
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