焦虑胸痛不是心脏病发作!

焦虑可能是最为人所知的精神症状,但它是往往造成最痛苦的身体症状。

最可怕的焦虑症状胸痛。这是因为胸部疼痛和严重的心脏问题有关,导致许多担心他们的健康。然而是常见的胸痛是焦虑的症状。

在这篇文章中,我们来看看一些常见的原因anxiety-driven胸痛、如何区分焦虑胸痛和心脏的问题,以及如何使自己冷静当你经历这种痛苦。

焦虑和不寻常的身体症状

心跳加速、出汗、恶心、头晕,这些都是传统的焦虑的症状。但绝大多数焦虑症患者体验他们自己独特的身体症状,包括:

它总是一个好主意去访问医生至少一次排除任何潜在的心脏健康问题。焦虑会导致胸痛,但减少的压力的一个重要因素,胸痛是确保你相信你的心是健康状况良好。访问一个医生从来都不是一件坏事!

通常生活在焦虑和惊恐发作会经历胸痛由任意数量的不同的因素引起的。beplay体育手机下载这些包括:

换气过度——那些恐慌和焦虑容易换气beplay体育手机下载过度,或吸入过多的氧气。通常是由于快速肌肉收缩和过剩空气在肺部。换气过度收缩血管,引起相当大的胸部疼痛。
腹胀——焦虑可以连接到多余的气体或肿胀。换气过度障碍可以导致这个。肿胀会导致肺部的压力增加,进而导致胸痛。
身心——大多数人不愿意相信,问题是在他们的头上,但是那些极端的焦虑和恐慌,担心他们的健康,可能会感到真正的痛苦虽然没有造成疼痛。beplay体育手机下载心身意味着身体疾病加重或引起他们的想法。焦虑的思想实际上让身体有一个症状,在这种情况下,胸部疼痛。

因为胸部疼痛通常发生在焦虑袭击和与其他焦虑症状,它可以是非常可怕的。大多数人感到好像他们是心脏病发作,甚至可能寻求紧急治疗。胸部疼痛通常是无害的,可以通过学习如何管理它平静下来。

没有保证的方法了解胸痛是否由焦虑或心脏问题。但通常这两个有不同的整体经验:

焦虑胸痛

心脏胸痛

两者之间有很多相似之处。都可能有头晕或眩晕,感觉心脏挤压。都可以让它更难呼吸(或由于它难以呼吸)。这是不容易区分,但存在的差异。此外,一旦你找出焦虑对你胸部疼痛的感觉,在那一刻,你可能会感到更放心你的症状是什么指示(焦虑或心脏)。

管理胸痛的最好方法就是预防和减少你的总焦虑症状。你体验焦虑越少,胸部疼痛的风险就越少。

如果你正在经历焦虑和胸痛,最好的事情是以下几点:

控制你的呼吸回想一下,这种类型的胸部疼痛通常是由换气过度引起的,甚至如果你不强力呼吸,让你的呼吸控制是一个伟大的方式安抚神经。缓慢呼吸用深呼吸技术控制,至少需要15秒,你很快就会看到不同。尽量用鼻子吸气,用嘴吐气,从你的隔膜呼吸深而不是浅从你的胸部。
控制你的思想我建议去看医生的原因之一首先是因为认识到你的胸部疼痛减少的严重程度焦虑相关经验。如果你知道你的心是健康状况良好,不要让你的思想失控,因为这可能使胸部疼痛变得更糟。
控制你的环境胸部疼痛引起的想法或焦虑往往是更糟糕的是当你坐和关注的经验。看看你是否能给自己一个健康的应对分心,和大部分胸部疼痛会消失。一些建议包括改变你的位置(外出,远离噪音或混乱,洗澡),听放松或快乐的音乐,和一个可信赖的朋友在电话中交谈,或者使用接地技术专注于当下。

如果你的胸部疼痛是由气体或腹胀,试图让一些气体也会有所帮助。

学习一般焦虑管理技术是最重要的策略,减少胸部疼痛的经验。