如何停止焦虑引起的奇怪想法

焦虑真的会影响你的思考方式。这也是很少有人治疗它的原因之一。他们有各种奇怪的想法，他们觉得自己很自然，他们要么认为自己有问题，要么认为自己根本没有问题。很少有人真正意识到焦虑会改变你看待事物的方式，让事情变得更糟。

所以当焦虑开始产生奇怪的想法时，很少有人会真正得到帮助。相反，他们试图自己对抗这些想法，最终只会让这些奇怪的想法变得更糟。

怪异想法的定义是什么?

事实上，有很多想法是完全正常的——甚至是偶尔让你感到尴尬或不舒服的奇怪想法。重要的不是思想本身，而是思想如何影响你的生活。

如果你发现这些奇怪的想法给你带来了巨大的痛苦，而且通常要么引起焦虑，要么在焦虑期间发生，那就是焦虑问题可能出现的时候。

偶尔的奇怪想法通常不会造成那么大的痛苦。当这些想法变得越来越奇怪，或者它们变得令人着迷时，你似乎无法停止思考这些奇怪的想法，通常就会出现问题。

强迫症是最常见的带有“奇怪”想法的焦虑障碍，尽管它们也可能发生在其他类型的焦虑中。强迫症中的许多想法都是通用的，比如害怕污染(害怕细菌)。但这些并不一定会被主观地描述为“奇怪”。他们不理智，而且经常让人痛苦，但他们并不奇怪。

通常，当人们开始担心自己的奇怪想法时，这是因为这些想法已经成为某种文化禁忌。例如:

重要的是要记住，“奇怪”是一种主观品质，所以对一个人来说奇怪的东西对其他人来说可能并不奇怪。有时这些想法真的很奇怪，比如想象不寻常的生物在梦中或现实生活中做不寻常的事情。但最常见的奇怪想法是上面这些。

所有奇怪的想法和强迫都可能是强迫症的迹象。通常情况下，尽管并非总是如此，强迫症患者最终会产生强迫行为(人们觉得他们“必须”做的行为)来阻止这些想法的发生。

还有其他疾病会导致不寻常的，通常是不想要的想法。只有心理学家才能正确判断你的想法是否是焦虑障碍以外的其他原因造成的。心理学家也会检查你是否有其他焦虑症状，这对诊断焦虑很重要。

但如果问题是焦虑是否会导致奇怪的想法，答案绝对是肯定的。焦虑会改变你的思维方式，导致你有更多消极的，最终更不寻常的想法。焦虑也会让有规律的奇怪想法变得更加普遍——许多没有焦虑的人偶尔也会有奇怪的想法，但那些有焦虑的人往往更专注于那些想法，担心它们，然后让那些想法回来。

焦虑症患者的另一个问题是，他们经常想强迫自己停止那些奇怪的想法。所以他们告诉自己不要再想了。不幸的是，研究表明，如果你试着不去想，实际上你更有可能再次想到它，而不是你没有试着去阻止它。你也更有可能有类似的想法，因为害怕有奇怪的想法会让你在不舒服的情况下有更多的想法。

记住，对一个人来说奇怪的事情对另一个人来说可能并不奇怪，你可以有奇怪的想法而没有强迫症。恐慌症、广泛性焦虑症、创伤后应激障碍等等都可能会产生你意想不到的不寻常的想法和感觉。

同样重要的是，要意识到导致这些奇怪想法的问题之一是害怕自己会有这些想法。与你的想法作斗争是一项不可能完成的任务——你越是与它们作斗争，它们就会变得越糟糕，你就会越担心这些想法的出现(这会导致它们更频繁地出现)。

你可以做一些事情来减少奇怪想法的影响。这些包括:

控制这些奇怪想法的第一步，也是必须的一步，就是接受它们。你需要允许自己有这些想法，不要担心它们意味着什么，如果你能控制它们，或者它们会说你什么。

接受你的想法是由你的焦虑引起的，它们没有任何意义。不管这个想法有多暴力、性或多么奇怪。焦虑会导致各种奇怪的想法，如果你想有希望控制它们，那么你必须意识到它们没有任何意义。

你给自己施加压力，不让自己有这些想法，这完全适得其反。不要担心这些想法，相反，你可以找到任何方法来一笑置之，或者提醒自己，这只是你疾病的一个症状。

许多人通过心理学家完成的另一个有效策略是过度思考这个想法。这个过程旨在确保这种想法不会引起太多恐惧。从本质上讲，你经常有意识地产生这种想法，直到它不再影响你。

坐在一个房间里，一遍又一遍地思考这个问题。不要担心它会引起焦虑——让自己感到害怕，并一直想着它。你的身体最终会习惯这种想法和恐惧，以后你就不会再害怕有这种想法或类似的想法了。

你的大脑(尤其是当你焦虑的时候)讨厌忘记事情。如果它试图不忘记这些想法，它会一遍又一遍地关注这些想法，如果它担心你第二天醒来时不记得自己在想什么，它会让你晚上睡不着觉。

同样的事情常常伴随着奇怪的想法发生。这就是为什么当你有一个奇怪的想法时，找个地方把它写出来通常是个好主意。不要担心这个想法意味着什么，或者它说明了你什么。把它写下来，放在一个永久的(但私密的)地方。这将减少一些想法对你记忆的影响，并可能使它不太可能再次出现。

想法只是想法——它们不是你能控制的东西。这就是为什么很多人觉得自己的想法很痛苦，并试图阻止它的原因之一。他们开始说服自己，这些想法是有意义的，他们一定想拥有它们。然后他们会因为这些想法而感到羞耻、恐惧或尴尬。

不幸的是，你根本无法控制你的想法，或者在没有帮助的情况下阻止它们卷土重来。上面的策略可以减少你奇怪想法的数量，或者减少你对它们的反应，但你仍然需要处理潜在的问题:你的焦虑。

简介:

焦虑会导致人们思考许多感觉“奇怪”的事情，比如性、暴力，甚至只是一个随机的“奇怪”的好奇心。试图把这些奇怪的想法赶走很少奏效。最好是接受这些想法，并使用技巧和技巧来应对焦虑，以阻止这些想法再次出现。