焦虑和颤抖

颤抖是焦虑最常见的症状之一，也是最清楚地表明你紧张的方式之一。有些自信的公众演讲者——不管是男人还是女人，都习惯了站在观众面前——在演讲时手会剧烈颤抖，因为这是焦虑和紧张的一部分，很难控制。

这也是焦虑症的一个常见问题。本文将探讨焦虑性颤抖的原因及解决方法。

暂时性和有问题的抖动

偶尔，你会发现自己紧张——你可能是第一次约会，你可能有一个重要的考试，或者你可能要做一个演讲或演示。在这些时候感到紧张是很自然的，不幸的是，你几乎无法控制颤抖。

但也有很多人一直在颤抖，在一天中的任意时间，即使没有什么可以触发它。有些人在工作中，在家里，每次他们恐慌发作的时候都会发抖。这可能是焦虑症的征兆。

为什么焦虑时身体会颤抖

颤抖是“战斗或逃跑”系统激活的结果——这是一种进化工具，旨在保护你在危险时刻的安全。在极度焦虑时，你的身体会充满一种叫做肾上腺素的激素。这种激素会激活你的神经和肌肉，给它们战斗、逃跑或做出反应所需的能量。

当你的颤抖是一个问题

如果没有焦虑，你就不知道你应该害怕什么，如果你面临危险，你就很难逃跑或保护自己。

这就是为什么在一些常规事件中，比如参加sat考试，打架，或者向某人求婚，你自然会紧张。你面临着一个对你来说很可怕、令人兴奋或危险的情况，所以感到焦虑是很自然的。你需要它来做出正确的决定和保证安全。

问题不在于焦虑本身，也不在于颤抖。不颤抖固然很好，但这是一种自然健康的反应。问题是，即使你没有面对这些情况，你也无法控制你的焦虑。当这种情况发生时，你可能患有焦虑症。

焦虑障碍的影响

当你经历焦虑而没有任何这些类型的触发情况时，就会发生焦虑障碍。那些患有焦虑症的人可能会发现自己在没有面临危险的情况下会颤抖。例如:

• 广泛性焦虑障碍颤抖可能会一直发生，或者是因为紧张的想法。
• 恐慌症颤抖可能发生在恐慌发作之前、期间和之后。
• 创伤后应激障碍听到巨大的噪音时可能会发生颤抖。

影响震动的其他因素

你发抖可能是出于其他原因。糖尿病和帕金森氏症都与颤抖有关。脱水和低血糖是引起颤抖的两种常见原因。

如何停止颤抖

你只需要等待它过去，并试着在这个过程中控制你的焦虑。与此同时，你可以尝试一些简单的事情:

• 慢跑或跑步通过慢跑或跑步来锻炼你的肌肉可以帮助你释放一些压力和被压抑的能量。
• 深呼吸呼吸缓慢对颤抖也有帮助。深度、充分、缓慢的呼吸可以缓解焦虑，并可能减少过度换气。

有些人已经训练自己减少颤抖。喝水和健康饮食也有帮助。有些人在身体需要更多营养或水分时，会抖得更厉害。

减轻焦虑的策略

如果你发现自己经常发抖，你需要寻求帮助。你可以选择很多方法来控制你的焦虑。

• 生活方式的修改健康饮食、锻炼身体、多和积极的人呆在一起、花更多的时间放松对控制焦虑非常重要。即使你决定接受其他治疗，彻底改变生活方式也能让你更容易应对焦虑。beplay体育官方网页
• 认知行为疗法(CBT)CBT是目前控制焦虑症最有效的治疗方法。它专门处理如何从一些导致焦虑的错误思维过程中恢复过来，是控制日常生活的好工具。
• 药物理想情况下，你应该避免药物，因为它们不能直接治疗焦虑。但如果治疗和改变生活方式还不够，它们对短期控制是有用的。也有天然药物，如卡瓦，可能是有益的。

简介:

颤抖是焦虑和紧张的症状，被认为是危险的信号，也是肾上腺素让你的肌肉准备战斗或逃跑的结果。暂时停止颤抖是很困难的，但是有一些减少焦虑的技术可以放松身心，这样颤抖的破坏性就会小一些。

然而，找到有效治疗方法的最好方法是根据你的焦虑症状来治疗。你的症状定义了你的焦虑，并最终给你你需要停止它的工具。