如何停止焦虑性胃痛和痉挛

焦虑是一种复杂的疾病，会对一个人的身体、思想和日常生活产生深远的影响。焦虑给身体带来的压力会导致各种不同的问题，包括与消化系统有关的问题。更常见的症状之一是胃痛。

胃部不适、胃痉挛和肠道不适这些难以描述的症状都是由持续的焦虑引起的——你可能正在经历紧张的胃部症状。

焦虑是什么?它是如何引起胃痛的?

焦虑是面对压力时的自然反应。当你感觉到一个场景有压力或危险时，你的身体就会进入“战斗还是逃跑”模式。

“战斗或逃跑”模式包括交感神经系统的激活，交感神经系统是神经系统的一个分支，在应激反应中起着至关重要的作用。这会引发一系列生理症状，让你的身体准备好对抗威胁或逃离威胁。这些身体的变化包括:

• 压力荷尔蒙的释放:身体分泌应激激素，如肾上腺素和皮质醇。这会增加你的血压。
• 赛车的想法:你的思维速度加快，帮助你快速做出决定，以保证自己的安全。
• 呼吸频率增加:你的呼吸变得更快、更浅;你向胸部而不是肺部呼吸，这有助于增加肌肉中的氧气浓度。
• 心跳加快:当受到威胁时，你的心脏会跳得更快，这有助于将血液泵到全身。
• 肌肉紧张:全身肌肉开始紧张，准备逃跑或战斗。
• Hyperawareness:压力反应的激活会使你的视力变得更加敏锐，微调你的感官来关注你周围的危险。

除了其他症状，战斗或逃跑反应还会引起胃部症状。当血液从消化系统流向手臂和腿部肌肉时，它可能会让你感到恶心或感到“蝴蝶”。然而，这并不是压力和焦虑影响胃的唯一方式。

肠-脑轴

大脑通过肠-脑轴与胃有着密切的联系。这是一种连接神经、激素和肠道菌群的双向连接。肠道神经系统(ENS)是大脑-肠道连接的关键组成部分，通常被称为“第二大脑”。“在ENS中，你有数百万条调节消化的神经连接。

ENS与神经系统相连，神经系统当然与大脑相连。因此，当大脑发生变化时，它会影响肠道，反之亦然。

当你感到压力时，你的身体会释放激素和神经递质，它们会到达肠道，影响你的胃和肠道在体内转移废物的方式，即肠道运动。压力水平也会影响肠道细菌，导致失衡，如果你压力过大，就会导致肠胃不适。

正如你所看到的，你的焦虑可能会导致你的消化问题，这是非常合理的。

与焦虑相关的胃问题的例子

许多健康问题都是由焦虑引起的。这些会导致各种消化系统症状。一些例子是:

• 腹部紧张:压力往往会引起很大的腹部紧张。这种紧张会使腹肌疲劳，导致内部不适。
• 消化不良:压力会影响激素水平，而激素是用来帮助消化的。压力会导致荷尔蒙失衡，导致消化不良，进而导致腹胀、肠道疼痛等等。
• 肠易激综合症:焦虑是肠易激综合症(IBS)最可能的原因之一。当你的身体消化系统功能不佳而没有明确的潜在原因时，就会发生肠易激综合征。肠易激综合征等健康状况会导致排便改变和腹部不适。

焦虑还会引发压力荷尔蒙皮质醇的释放。这会导致身体产生额外的胃酸。这种酸性物质会刺激食道内膜，导致腹痛、恶心、呕吐，严重的情况下，还会引起应激性溃疡。

这些只是焦虑导致消化系统疼痛或不良症状的几种方式。

压力会导致胃痛吗?

你可能会问:压力呢?虽然焦虑和压力密切相关，但它们是不同的现象。

压力和焦虑:有什么不同?

焦虑和压力是战斗或逃跑反应的一部分——它们帮助你的身体对危险做出反应。然而，这两者之间有一些关键的区别:

• 压力是短期的，而焦虑可能会持续，即使你不再受到威胁。
• 压力通常是对实际威胁的反应，而焦虑可能是因为你感知或“想象”了一个威胁。因此，有时你甚至无法识别导致你焦虑的危险。
• 压力的症状包括头晕、孤独、恶心、焦虑、不开心、不知所措和易怒，焦虑的症状包括不安、紧张、出汗、恐惧感和紧张。

压力和焦虑也有一些重叠的症状:

• 心率快
• 快速的呼吸
• 便秘或腹泻

经历巨大的压力而不感到焦虑是可能的。然而，压力引起腹痛的原因是相似的。

我怎么知道这是焦虑而不是溃疡?

你可能会担心你的胃痛有更严重的潜在原因，而不是焦虑或压力的结果。对于胃痛的人来说，害怕有更严重的事情发生是很常见的，比如胃溃疡。

只有医生才能提供建议、诊断或治疗——虽然Healthline媒体网站可能会为你提供一些指导，但你最好还是和你的医生谈谈。他们可以明确地告诉你为什么你会有胃病。然而，下面的一些线索可以帮助你自己找到答案:

1. 大便带血

如果你在大便中看到血，这可能是由于胃出血。这可能意味着胃溃疡。你不太可能因为焦虑或压力而出现这种症状。

1. 胃酸倒流

消化不良是胃溃疡的典型症状。这可能就是导致你胃部疼痛的原因。你也可能会有胃灼热的感觉，所以很难区分胃灼热和胃溃疡。然而，胃溃疡的症状也往往会引起腹部隐隐作痛，类似于饥饿的感觉。

1. 进食后疼痛

进食后疼痛或不适可能是胃溃疡的征兆。然而，它也可以表明其他健康状况，如GERD(胃灼热/胃酸反流)，所以你需要和你的医生检查。

胃痛与长期健康

重要的是要记住，由于额外的胃酸，慢性压力也会导致胃溃疡。

由于胃酸过多，身体处理营养物质的方式也发生了变化，如果不及时治疗，压力或焦虑引起的胃痛就会成为一个问题。溃疡只是一个例子。有些人会因为焦虑而感到胃灼热，还有一些人吃得更少，给身体带来的营养更少。

焦虑和压力引起的胃痛很少有危险，但治疗它仍然很重要，因为如果不及时治疗，它对你长期健康的影响可能更难控制。

胃痛什么时候最容易发生?

如果你有焦虑，胃痛随时都可能发生——即使你没有焦虑。然而，许多人在恐慌发作时经历胃痛。beplay体育手机下载

焦虑发作和胃痛之间的确切联系尚不清楚，只知道在恐慌发作期间，你的身体承受着相当大的压力，你的激素经常超负荷工作。此外，那些焦虑发作的人容易过度换气，这可能会导致胃痛的症状。

如何缓解胃痛症状

胃痛症状本身不一定能治愈。当你的身体处于压力之下时，你的胃会因为胃酸和你已经吃过的食物而疼痛。如果你因为焦虑发作而胃痛，你可能需要等待。

然而，水可以起到一点作用。所以可以考虑喝凉水(但不要太凉)。抗酸剂在某些情况下也可能是有益的，但如果你经常胃痛，你可能不想依赖抗酸剂治疗。beplay体育官方网页

方法#1看医生

医生很难诊断焦虑引起的胃痛，因为疼痛和消化不良仍然是真实的身体反应——如果你有任何其他身体健康问题，就会出现相同类型的反应。

如果胃痛很严重或伴有发烧或其他症状，寻求医生的医疗专业知识当然是一个好主意。

方法2 .自然疗法

一些草药可以帮助缓解胃紧张的症状。生姜根是一种很好的治疗恶心或恶心的天然药物。有几种方法可以利用生姜的治疗效果:

• 嚼一小片姜根
• 吃姜糖
• 喝姜汁汽水(真正的姜汁汽水!)
• 试试姜茶

人们家里已经有的其他有效的抗痉挛药有薄荷、柠檬香膏、薰衣草和绿薄荷。

这些可以帮助缓解焦虑引起的胃部紧张和痉挛，从而有助于减少胃部不适、痉挛、焦虑蝴蝶和肠胃胀气的可能性。

精油也被认为对焦虑有神奇的效果。2019年的系统综述和荟萃分析证明了这一点口服薰衣草精油可有效减轻焦虑症状。这项研究还表明，用薰衣草油按摩和吸入可以减轻焦虑症状。

洋甘菊，猫薄荷和茴香也是自然疗法，与其他各种植物一起治疗轻度焦虑症状。

放松技巧如正念、瑜伽和想象都能帮助你控制压力。深呼吸练习在缓解身体压力和焦虑方面也有神奇的效果。

如果你正在经历焦虑障碍，另一种值得尝试的治疗方法是去看心理健康专家，比如心理医生辅导员．他们也许能在情感上支持你，帮助你找到焦虑的根源，这样你就能从源头上解决问题。这有很多好处，包括改善你的心理健康。

最后，体育活动对你的大脑和肠道有益——定期锻炼可以减少你的焦虑症状，改善肠道细菌，使其成为治疗压力相关胃痛的绝佳方法。

简介:

焦虑引起的胃痛可能是由一些与压力相关的问题引起的，包括腹部紧张、消化问题和肠易激。虽然胃痛可能是焦虑引起的，但胃酸仍然是非常真实的。有一些方法可以治疗你的胃部不适和焦虑。