你的血清素水平告诉你你的焦虑

如果你被诊断出患有任何类型的情绪障碍，那么你以前可能听说过“血清素”这个词。尽管你对这个词很熟悉，但你可能会问自己“血清素是什么?它为什么重要?”“血清素是一种大脑化学物质或神经递质，负责调节身体的许多功能，这些功能有助于你的整体健康和幸福，而患有焦虑症的人通常血清素含量不足。”

关于血清素低是否因为你有焦虑，或者反之，还有一些争论。然而，解决你的焦虑似乎也可能对血清素水平产生积极影响。

快乐神经递质

血清素是一种神经递质，最常与体验整体幸福和幸福的感觉有关。关于低血清素水平的发展有几种理论。一个潜在的原因是，当你经常焦虑时，你的大脑开始产生过量的与恐惧相关的神经递质，如肾上腺素，同时减少与快乐和放松相关的神经递质，如多巴胺和血清素。

作为对这种转变的反应，大脑产生了更多的受体来处理所有多余的恐惧神经递质，并减少血清素受体的数量，因为它认为不太必要。结果，你变得更容易感到焦虑而不是放松。

而大脑化学变化理论得到了许多专家的认可;然而，应该指出的是，有些人天生血清素较少。其他人可能会在压力下消耗他们的血清素水平。对某些人来说，所有这些因素都存在。

血清素是一种繁忙的大脑化学物质，有多种功能。除了让你放松，它还能帮助你调节你的睡眠模式、你的体温、你的记忆力和你的食欲。当其中任何一种情况由于血清素缺乏而变得不规律时，它会给你带来更大的压力，并使这个循环持续下去。

确认你的血清素水平低的最好方法是去看医生。可能会进行血清素水平测试。更有可能的是，你的医生会排除其他可能导致低血清素水平症状的来源。一旦你的医生排除了其他疾病的可能性，通常就可以安全地假设你的血清素水平受到你的焦虑的影响。

虽然有许多不同类型的焦虑症，因此有许多不同的症状可能指向血清素缺乏，但大多数焦虑症都有一些共同的症状，你可以在自己的行为中寻找。如果你经常出现以下三种或三种以上的症状，你可能需要寻找治疗焦虑的方法。beplay体育官方网页

出生时血清素水平较低的女性比男性更常见。然而，这个问题对男女都有影响。由于女性的血清素水平天生较低，因此她们比男性更容易患上焦虑症。然而，女性“正常”的低血清素水平不太可能导致焦虑症。人的血清素水平可能天生就比正常水平低，但更常见的情况是，血清素水平与环境压力因素有关，或者仅仅是环境压力因素所致。

血清素缺乏虽然是持续焦虑的一个主要因素，但不一定是唯一的因素。提高血清素水平也不能保证治愈焦虑。你的信仰、思维模式、健康状况、生活方式和环境都是可能以多种组合方式发生的因素。

无论你是天生血清素含量低，还是主要由于外部压力造成的，重要的是要做两件事。首先，解决外部压力是很重要的(如果需要，在专业人士的帮助下)。其次，在健康和可持续的生活方式中做出一个增加血清素的改变是很重要的。这可能包括健康饮食和经常锻炼。

研究表明，焦虑的减少也可能促进血清素的分泌，即使它本来就很低。所以请记住，无论你的血清素水平低的原因是什么，你都有很好的机会提高你的血清素水平。下面的部分将提供提高血清素水平的不同方法的概述，这将给你最持久的缓解。

人体的血清素可以通过多种方式补充，有些是短期补充，有些是长期补充。如果坚持下面的建议，将会有短期和长期的影响。

药物治疗抗焦虑药物旨在通过触发更多“快乐”化学物质(包括血清素)的释放来治疗大脑中的化学物质失衡。和你的医生或治疗师谈谈，看看哪种药物最适合你。
饮食鸡蛋、奶酪、菠萝、鲑鱼、坚果、种子和火鸡被认为有助于自然地恢复大脑中的血清素。请记住，你仍然需要均衡的饮食，但尝试加入更多这些项目可能对焦虑有积极的影响。少吃不健康的食物，坚持健康的饮食可以帮助你保持身材，减少不必要的身体压力。这种长期的生活方式改变是对抗焦虑最有效的方法。你处理的身体压力越少，你的精神压力水平就会越低。节食本身并不一定是一个有压力的过程，只要你选择的饮食可以让你吃各种各样的食物，而且不需要你饿着自己。限制你只吃某种食物或让你饿肚子的饮食从长远来看是无效的，而且可能会让你痛苦，这实际上可能会降低你的血清素水平。
锻炼锻炼是另一种提高血清素水平的长期有效的生活方式改变。通过运动锻炼身体的肌肉会触发大脑中血清素的释放。此外，提高肌肉的灵活性和耐力将帮助你的身体更好地应对焦虑的身体症状。运动也可以让你在一天结束时更容易入睡，睡得更深，这将缓解疲劳，进一步减少总体压力。

通过上述改变提高血清素水平可以帮助你的大脑化学物质恢复平衡，这样你就可以停止焦虑，开始感到幸福。