心理健康是复杂的。虽然专家们已经为不同类型的疾病创建了特定的诊断，但事实是许多疾病都有大量的重叠，这可能会使区分两个独立的问题相当困难。
人们最常见的问题之一是试图区分焦虑和抑郁。虽然这两者有很多共同点，但它们是不同的情况，你的疾病在你的治疗中起着非常重要的作用。
抑郁和焦虑之间的关系很复杂
如果有一种万无一失的方法来告诉你是否患有焦虑或抑郁，那就太好了，但事情并没有那么简单。一个人很容易既焦虑又抑郁，有些人可能会因为焦虑障碍而出现抑郁症状。
这比说“你有焦虑症”或“你有抑郁症”要难一点，因为有可能两者都有。当你同时患有这两种疾病时，这可能被称为“共病”。其中一种或另一种的症状可能会渗透到你所患的任何一种疾病中，因为两者都有相似的原因、问题等。
两种疾病的区别
要了解这两种疾病之间的区别，最好的方法是根据主要症状，从精神症状开始。
焦虑:
- 对即将发生的事情和未来可能发生的事情的担忧。
- 担心的想法，或认为可能会出问题的想法。
- 感觉你需要逃离或避免那些可能导致进一步焦虑的事情。
抑郁症:
- 对未来感到悲伤，好像没有希望。
- 无精打采，不相信积极的事情会发生。
- 没有担心，反而是对未来消极情绪的肯定。可能有自杀的念头。
焦虑的人经常发现自己感觉不好的事情可能会发生，他们担心它会发生。患有抑郁症的人通常认为未来很糟糕，不期待任何其他事情，也不认为有任何事情值得预防。
抑郁可能发生在人们经历焦虑之后，因为那些处理严重焦虑的人一旦焦虑或焦虑发作结束，最终可能会感到精疲力竭和绝望。这就是为什么这两种情况很难区分。同样，抑郁症患者仍然担心某些事情会变得更糟，尽管他们已经相信未来不那么积极或光明。
身体症状也可能非常不同。不过还是有相似之处。焦虑和抑郁都会让你感到精疲力尽。但在焦虑的情况下，它往往发生在强烈的焦虑之后，而在抑郁症中，它往往更持久，不一定有任何触发因素。其他身体症状包括:
焦虑:
- 战斗或逃跑反应症状，如发抖、出汗、感觉需要奔跑或移动。
- 类似于健康障碍的身体症状，特别是如果伴有健康担忧。
- 心率过快、排便问题、换气过度等引起“能量”的症状。
抑郁症:
- 精力不足:严重缺乏精力或动力
- 情绪平淡(完全缺乏情绪)，思维和行为缓慢。
- 严重的食欲变化，头痛和睡眠问题。
抑郁症实际上往往没有那么多身体上的症状，但精神上的症状可能非常危险(尤其是有自杀念头的可能性)，缺乏精力是如此明显，以至于许多抑郁症患者每天都在与焦虑的症状相抗衡。
如何区分躁狂和焦虑
抑郁症并不是一种单一的疾病。例如，双相情感障碍也会导致所谓的“狂躁”，这是一段明显的、强烈的能量，也可能伴随着类似焦虑症状的症状。
焦虑和抑郁的共同点
两者有很多共同点的原因之一是，两者都能引起神经递质功能的变化，尤其是血清素。低血清素水平在焦虑和抑郁中都起作用。多巴胺和肾上腺素也在两者中发挥作用。
由于这些共享的神经递质，它们也可以共享症状，两者可以促进彼此的发展。最常见的是焦虑最终导致抑郁。糟糕的应对方式加上强烈的焦虑症状通常会导致绝望感，从而产生抑郁症状，如果不加以控制，抑郁症可能会变得更加严重。
同样重要的是要注意，由于涉及神经递质，焦虑和抑郁都可以感觉很自然，因此两者通常都没有得到充分的治疗。患有抑郁症的人很少对自己说“我得了抑郁症”，因为他们的大脑真的相信他们所感受到的情绪是“真实的”。焦虑的人通常也有同样的感觉，尽管焦虑的人更容易意识到他们有问题。
他们也有同样的恢复能力
好消息是，这两种疾病通常都是可以治疗的。有几种方法可以确保你能够控制甚至治愈焦虑和抑郁，只要你承诺长期改善你的心理健康。不管感觉有多绝望，只要你准备好应对过程中可能出现的一些颠簸，就有实际有效的方法来长期改善你的心理健康。
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