当你结束漫长的一天,有时它有助于放松的喝一口。饮料可以做这项工作最好?这是由你来决定。下面列出的是一些受欢迎的饮料用来安抚神经。你听说过一些,但其他人可能是新的给你。学习更多的下面,看看这平静的喝在列表的顶端。
酒精平息焦虑吗?
酒精把偷梁换柱的伎俩在你的身体,所以要小心使用它放松。化学来说,酒精对你的身体有镇静剂的效果。它使事情变慢,给你一个模糊陶醉的感觉。
喝酒刺激释放的多巴胺在你的血液,给你一个刺激身体的“感觉良好”的化学物质。当酒精处理和刷新你的身体,多巴胺增加崩溃。你身体的紊乱,使你感到紧张和焦虑。
酒精本身也有属性干扰神经递质和你的身体的放松反应。你可能不会注意到如果你有一个中等大小的饮料。但是如果你有几个,你可以得到一个宿醉的焦虑。
兴奋剂如咖啡或能量饮料
咖啡因和能量饮料通常用来弥补失去的睡眠,更好的专注,或者只是出于习惯。不幸的是,这些饮料的刺激你的神经系统也可以扩大你的焦虑。根据你喝和你身体的宽容,你会发现自己感到紧张或不安。
你也可能感觉大脑出现一两个级别,在你的大脑。一个人试图安抚焦虑的感觉,这一切错误的方向。即使你有少量,尾盘咖啡因会破坏你的睡眠。不好的睡眠可以让你在这种恶性循环的开始,寻找简单的方法来保持清醒。
饮料平静和放松
这些饮料都有属性或物质促进放松。你会发现饮料覆盖大范围的温度,质地和风味。
灵芝茶或药剂
三萜烯灵芝的活性物质是蘑菇,它们显示抗焦虑效果在动物身上。这些被研究用于治疗创伤后应激障碍和焦虑。你可以混合蘑菇粉到温暖的茶-如同喝或药剂混合与其他植物。
抹茶和绿茶
抹茶是由植物一样规则吗绿茶不同方式处理,但每个。都有茶氨酸与平静的属性。绿茶的形式往往是碎叶、浸泡像传统茶。抹茶是整个茶叶磨成细粉。丰富,奶油味混合后作为饮料。因为你吃叶子的所有部分,得到每一个营养的好处。
冰沙
没有一个奶昔是抗焦虑治疗自己。但是,当你的身体与维生素和矿物质营养良好,它能更好地处理你的一天的跌宕起伏。思慕雪是一种美味的和有趣的方式来获得更多的电力包装食品在饮食,。尝试制作冰沙包括更多的营养丰富的食物:
- 水果:李子、苹果、甜樱桃,鳄梨
- 蔬菜:甘蓝,菠菜,其他绿叶蔬菜
- 浆果:黑莓、草莓、小红莓、树莓、蓝莓
- 坚果:杏仁(杏仁牛奶)、核桃、胡桃
Ashwagandha
这种物质来源于人参和家人的压力和可以改善症状焦虑。Ashwagandha粉可以与其他成分混合成拿铁,补养药,和其他温暖、安慰饮料。
热牛奶
喝热牛奶会有助于舒缓和放松你几个原因。
- 它包含色氨酸,酶具有弛豫特性也曾出现在火鸡肉。
- 你的饮料可能会感觉柔软的温暖和奶油在你喝。
- 很可能添加怀旧的安慰,如果你将它与安慰从童年记忆。
镁混合茶
饮食中获得足够的镁可能帮助你获得更好的睡眠,预防头痛,避免疲劳。让你提高镁喝茶充满了营养。
不含咖啡因的药草茶
放松与一杯茶是一个历史悠久的传统世代。虽然有些人喜欢无咖啡因的版本的红茶和绿茶,草药茶天生无咖啡因的。这里有一些方法花草茶可以帮助你放松:
- 这是一个与微妙的气味和口味芳香疗法的经验。
- 您已经创建了一个平静的和你的茶仪式。
- 草药如洋甘菊、薰衣草、柠檬香油,薄荷有一些relaxation-inducing属性。
水
有没有想过为什么喝好,感觉好酷一杯水当你真的渴了吗?你的大脑训练你享受的经验,所以你会想寻找更多的下一次。感觉口渴的部分原因是,你获得当你喝足够的水释放的多巴胺感觉刷新和满意。多巴胺是一种身体的化学物质触发放松和满足的感觉。
缬草茶
缬草常被作为草药帮助睡眠,所以睡前喝这个茶可以帮助你更快的入睡。有一些警告使用缬草长期、但如果偶尔使用,似乎很少有副作用,如果任何。
红茶
喝红茶是一种咖啡因提高白天。但是一些红茶的属性还可以放松和平静。已知氨基酸l -茶氨酸有镇静效果,特别是当搭配咖啡因。专家不完全确定这是如何工作的,但咖啡因,茶氨酸,抗氧化剂儿茶素(EGCG)这种影响的所有一起工作。另外,喜欢花草茶,红茶的香气和温暖可以心理安慰。
一个谨慎接近睡前喝饮料
如果你有一个敏感的膀胱,您可能创建需要使用浴室在半夜。所以要注意你的身体如何处理液体,或者你可能无意中加上睡眠不足和焦虑你的一天。
每天放松平静的喝
你的新首选平静的饮料在上面的列表中吗?你永远不会知道,除非你尝试几。找到一个最喜欢的可以尝试和错误,而这些选择覆盖广泛的味道。记住这些饮料不应该是一个完整的解决方案的压力或焦虑。但你可以享受他们作为日常生活的一部分或平静的仪式在一天结束的时候。干杯!
可信的源