患有焦虑症时，运动的改变可能会很明显。焦虑和/或压力会导致身体的各种变化，其中一种症状被称为震颤。
“震颤”在技术上是指任何类型的颤抖或不自主的有节奏的肌肉运动。与焦虑相关的震颤有多种类型，焦虑通常会放大其他可能已经引起震颤问题的疾病。
地震的类型和原因
与震颤相关的焦虑可能非常具有破坏性，并引起相当大的压力。在其他情况下，震动相当轻微。另一种常见症状是焦虑“颤抖”，无论是否患有焦虑症都可能发生。其他不太常见的症状包括肌肉抽搐，如:
- 抽筋
- 手臂或腿部痉挛。
- 比平时抖动时间更长/更慢。
虽然通过不同的机制，但以下几种已知会增加焦虑性震颤的风险:
肾上腺素
焦虑和颤抖之间最常见的联系是肾上腺素。焦虑是你对危险的“战斗或逃跑”反应的激活，即使没有危险存在。这种反应会引发肾上腺素的激增，为你的身体提供能量，让你做好逃跑或战斗的准备。它还会收缩血管。
所有这些都会导致你的身体开始颤抖。大多数情况下，这种颤抖直接与你的焦虑时刻有关，虽然是暂时的，但它通常会持续到威胁存在的时候。如果在其他焦虑症状缓解的情况下仍持续震颤，不要惊慌。
肌肉紧张
焦虑和压力也与肌肉紧张有关。肌肉紧张会给你的肌肉带来很大的压力，在某些情况下，这种类型的紧张会导致不寻常的肌肉运动。肌肉抽搐可能发生在肌肉因压力而疲惫时，导致震颤或震颤样的体验。
维生素缺乏
虽然不是很普遍，但一些理论认为焦虑实际上会导致维生素缺乏，尤其是镁。在巨大的压力下，身体对镁和其他矿物质的利用速度会加快，这可能会导致血清水平下降。
镁元素在神经功能中起着重要作用。有可能患有焦虑症的人更容易出现镁含量低的情况，这可能会导致神经抽搐和肌肉震颤。
思考地震
虽然很少见，但对于一些人来说，仅仅通过思考就能引起震颤是可能的。有些人非常需要活动他们的肌肉，实际上他们可以诱导这种运动。肌肉变得过于有意识(换句话说，你过度关注的肌肉)可能会有不寻常的感觉和感觉，可能会导致震颤的感觉。
脱水
最后，脱水会增加颤抖的风险。一般来说，脱水不是焦虑症状，但严重的焦虑发作会使其恶化。请记住，恶化的脱水会加重焦虑症状，这是一个潜在的循环，应该寻求以确保它不会继续下去。
如何控制焦虑引起的震颤
如果你觉得你的颤抖太明显，请去看你的初级保健提供者;有可能你正在遭受一种基线运动障碍，这种障碍加剧了，但不是由焦虑引起的。
理想情况下，你需要确保你尽你所能解决这些恐惧，看医生会有帮助。记住，焦虑会让你害怕最坏的情况，所以不要让你的健康担忧失控，而不先去看医生。你也应该保持水分，并确保你得到适当的营养，以排除任何简单的饮食引起的震颤。
简介:
焦虑会导致许多问题，这些问题会导致颤抖，也会让人更加意识到自己身体的感觉——即使颤抖本身并不是焦虑。如果不治疗焦虑本身，就没有办法阻止或减少震颤。
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