焦虑会引起肌肉抽搐?

不可否认,焦虑会影响你的身体。它可以造成严重破坏的方法之一是通过肌肉抽搐。无论是一些小东西,比如一个手指或一样大你的整个腿,抽搐是非常常见的。

焦虑肌肉抽搐可以一种奇怪的感觉。在某些情况下,你的肌肉甚至会不自觉地移动。对于那些患有严重的焦虑,这种症状可能会导致很多的问题,尤其是在那些有健康焦虑,因为肌肉的抽搐与一些可怕的疾病。

肌肉抽搐是什么?

肌肉抽搐(也称为身体抽搐)是当一个单一的肌肉,或一组肌肉,不自觉地移动。这意味着你的肌肉脱离你的控制。

身体抽搐可以涉及一个小肌肉运动或一个更明显的混蛋。最常发生在抽搐:

• 脸(特别是眼睛)

• 前臂

• 腿

• 上臂

大多数情况下抽搐的肌肉被忽视,因为他们是如此的微妙,只有最后几天。然而,如果你经常经历的身体抽搐,这些无意识的肌肉运动可以变得痛苦,彻头彻尾的刺激性。

所以,导致肌肉抽搐的原因是什么?

导致肌肉抽搐的原因是什么?

出现肌肉颤搐当肌肉收缩(紧缩)没有你的控制。有几个因素可以引发身体抽搐。让我们看一看。

压力

压力引发的化学反应,使抽搐的可能性更大。它是如何工作的?在正常运转,我们的大脑将信号发送给我们的肌肉,告诉他们要合同,让我们移动。

然而,压力会导致大脑发送信号到我们的肌肉当我们完全静止,没有目的。这将导致不自觉的肢体抽搐。

压力也触发应激激素的释放肾上腺素。这也会增加肌肉抽搐的可能性。如果应激反应是不断被激活(如与焦虑症),身体经常出现顿挫结果——在本文后面!

肾上腺素

肾上腺素使肌肉身体派遣更多的能量,即使他们不需要它。这个不必要的能量可以使肌肉收缩。然而,在别人,这只会促使他们——这些人可能释放出多余的能量,而不是通过肌肉抽搐。长时间的焦虑会导致肾上腺素不断释放,这可能加剧身体混蛋。

睡眠不好

肌肉抽搐的另一个原因是缺乏睡眠。可怜的睡眠不仅能让我们感觉第二天昏昏沉沉,但它也会导致激素失衡可以影响我们的肌肉的兴奋性,带来身体抽搐。这也会导致更多的焦虑。

咖啡因

虽然我们大多数人喜欢一杯乔,咖啡因使身体在途中更有可能与ADP(二磷酸腺苷)分子在我们的身体。咖啡因改变ADP浓度,从而影响的能量发送到我们的肌肉。这可能会导致过度刺激,导致肌肉抽搐。

其他突出的肌肉抽搐的原因包括:

• 营养不良——不吃足够的微量元素。

• 荷尔蒙失衡——甲状腺或皮质醇失衡会导致肌肉抽搐。

• 脱水——你的肌肉需要水才能正常工作。

此外,肌肉抽搐可能发生的结果神经障碍。

肌肉抽搐和焦虑

焦虑会引起肌肉抽搐。

如果你的肌肉抽搐在紧张的情况下,很可能焦虑可能发挥作用在身体抽搐。肌肉抽搐是许多常见焦虑的症状之一。你可以阅读更多关于我们篇关于症状焦虑的症状。

然而,值得牢记的是,两个不总是手牵手——如果你有焦虑,这并不意味着你一定会有肌肉抽搐,反之亦然。此外,肌肉抽搐可能不是由焦虑引起的,即使是在那些有焦虑症——重要的是要找医生等医疗保健专业。这样,您就可以确保它不是其他潜在健康问题。

所以,焦虑引起肌肉抽搐如何?

焦虑引起肌肉抽搐如何?

当人们变得焦虑,他们倾向于紧张。也许你经历这自己。紧张的公共区域包括:

• 肩膀

• 脖子

• 下巴

• 胸部

• 胃
  

这是应激反应的一部分,也被称为“战或逃的反应。我们的肌肉紧张焦虑的时期保护自己免受伤害。不幸的是,如果你患有焦虑症,所以大部分的时间都很紧张,这可以争夺身体的信号,导致神经变化的能量,可能导致回肌肉抽搐。

我们知道肌肉抽搐可以痛苦,讨厌,甚至尴尬,但这是危险的吗?

是肌肉抽搐焦虑造成的危险?

在70%左右人说他们经验的肌肉抽搐;这是我们的一个正常生理症状。许多人担心身体抽搐是危险的,你可以理解为什么——它可以刺激和痛苦无法控制你的肌肉,尤其是肌肉抽搐是持久的。

抽搐发生时的焦虑,它不是危险的。然而,如果你感到焦虑定期身体抽搐,它可能是值得一看什么医生认为,医学专业知识。另外,有一些变化你可以停止你的焦虑自己抽搐——让我们找出它们是什么。

如何阻止肌肉抽搐

肌肉抽搐不容易自行停止。运动能消耗一些能量在你的肌肉可能减少抽搐;然而,对于一些人来说,剧烈运动本身可以引起肌肉抽搐。

你是否注意到减少抽搐结果,运动是一个非常有价值的方法减少焦虑,所以如果你愿意从事一些日常锻炼如跑步或散步,它可以是非常有利的。

一般来说,你需要采取积极的方法来控制你的焦虑。让我们来探讨一些替代运动。

保持一个健康的饮食

确保你喝大量的水,特别是如果你将锻炼纳入你的日常生活,像你将失去流体通过出汗。吃均衡的饮食富含营养。让我们看一看全是它们的微量营养素和食物来源:

• 维生素C:柑橘类水果,西兰花,西红柿,和甜辣椒。

• 维生素E:花生酱、杏仁、葵花子和向日葵油。

• 维生素B6:带着皮的香蕉、土豆、麦片和鸡肉。

• 镁:种子、坚果、豆类、全麦。

这将有助于你的身体补充盐的水平,减少焦虑抽搐的风险。

减少咖啡因的摄入量

如果你经常摄入咖啡因后感到焦虑,你不是唯一的一个。咖啡因会刺激你的战斗或逃跑反应,使焦虑更糟。过量的咖啡因可以有各种各样的后果,不仅让焦虑症状和肌肉抽搐更糟!其他常见的影响包括:

• 头痛

• 失眠

• 易怒

• 尿频

• 渴

• 胸部疼痛

• 呼吸系统问题

所以,试着减少咖啡因!,避免能量饮料,因为这些充满咖啡因!

平静你的焦虑

如果你正在经历焦虑肌肉抽搐,也是停止这是减少你的焦虑水平。镇定你的神经系统通过可视化等放松技巧和正念可以帮助减少身体抽搐的频率,减少焦虑的想法和改善你的精神健康。减少压力也会使你更少依赖药物,可以降低你的可能性发展其他医疗条件。

的更多信息放松技巧,请点击这里。

简介:

你也可以治疗焦虑,保持健康的饮食,远离咖啡因和使用放松技巧。这可以减轻你的焦虑症状和身体抽搐。