焦虑会改变你的思维方式。有时它会让你想得更消极。有时它会让你痴迷于你不应该痴迷的事情。有时，焦虑会导致你的思绪飞逝，而你似乎无法控制。
快速的思维会让你觉得自己要疯了。但它们实际上是一种正常的焦虑症状。本文将探讨快速思考的概念，以及你可以做些什么来帮助控制它。
竞赛思维的原因
快速思考通常发生在焦虑发作时，尽管许多不同的焦虑症似乎在没有发作时也会导致思维加速。
每个人对“思绪奔涌”的看法不同。一个人可能没有注意到一个问题，可能只是被生活的奇迹分散了注意力。另一些人可能会因为无法坚持思考而感受到巨大的压力。
并不是所有的快速思考都与焦虑有关，但有些是次要的关系。导致思维加速的一些问题的例子包括:
- beplay体育手机下载在恐慌发作期间，几乎不可能切断思维。快速思考通常是关于健康、症状、经历和对未来的担忧。焦虑发作也会导致头晕，这可能会使人难以集中注意力。焦虑发作通常会导致思绪乱转。
- 广泛性焦虑障碍与gada相关的压力会导致快速思考。当这些想法在晚上出现时，可能会让你很难入睡。
- 睡眠不足一个相关的问题是，睡眠不足会导致思维敏捷，因为当你睡眠不足时，你的大脑往往难以集中注意力。对于那些因焦虑而失眠的人来说，这尤其令人烦恼。此外，睡眠不足会加剧焦虑，导致某种程度上的恶性循环。
- 多余的想法那些患有强迫症(OCD)的人也可能会有一些不想要的想法，这些想法看起来就像思绪匆匆。这些是当大脑被不想要的想法(强迫)分散注意力时，它似乎无法专注于其他事情，结果是思维竞赛。
那些患有抑郁症的人在躁狂阶段也可能会思绪匆匆，多动症也可能导致思绪匆匆。只有医生或心理学家才能诊断出你是否患有上述任何一种疾病。
当思维竞赛成为一个问题
显然，快速思考不会带来危险。思想就是思想。当它们成为一个问题时，发生以下情况之一:
- 思绪纷乱让你无法入睡。
- 思绪纷乱正在造成严重的痛苦。
- 思绪万千让人难以集中注意力。
- 快速思考是关于让你感到羞耻的话题。
- 思维敏捷还会伴随其他焦虑症状。
危险的不是思想本身，而是你对思想的反应。如果你的思绪狂奔到导致你失眠、痛苦或其他情绪问题的程度，那么学会如何控制它们就非常重要了。
处理思维竞赛的方法
治疗你的焦虑是唯一可靠的方法来阻止焦虑的思绪。但在此期间，你可以尝试一些可能有效的策略。
写下自己的想法
关于思维竞赛的一个理论是，它不想忘记你正在思考的事情。这个想法是，你的大脑本质上是把这些想法保存在你的脑海中，以确保你不会忘记它们，因为它担心如果你停止思考它们就会消失。
这个理论是否正确尚不清楚。但许多人发现防止这个问题的有效方法是把他们所有的想法写在某种类型的硬文件上，比如日记。
你的大脑是一个复杂的器官，它可以在你不知情的情况下做事。当你把你的想法写在一张永久的纸上并随身携带时，你的大脑知道它不必再关注它们了，因为它知道即使你忘记了它，当你阅读日记或论文时，你仍然能够再次记住它。
这是一种有趣的，令人惊讶的有效的平静心灵的方法——尤其是在睡觉前，如果你的想法让你睡不着的话。
专注分心
当你无法集中思想时，你可能会发现找到一些你可以集中注意力的事情是有价值的。在某种程度上，你需要某种精神上的分心，让你更难思考。
这就是电视或收音机可以派上用场的地方。耳鸣是一种耳朵疾病，会在人的耳朵里发出恼人的铃声，许多患有耳鸣的人会利用听觉分散注意力，使他们更难把注意力集中在恼人的噪音上。
你可以试着找一些不会让你保持清醒，但会分散你思想的媒体来做到这一点。一种选择是播客。大多数智能手机都有播客功能，你可以在睡觉的时候听播客。尽量让他们安静下来，这样你还能听到他们说话，但前提是你要非常认真地听。
这会让你离开你的大脑，把注意力集中在其他事情上，一旦你把注意力集中在其他事情上，可以想象，这些思绪对你入睡的影响应该会小一些。
锻炼
锻炼也是一种有价值的思维加速工具，主要是因为当你锻炼时，你的思维加速并不重要。锻炼是一种被遗忘的焦虑治疗策略，但它不仅能有效地控制焦虑，还能有效地控制引发焦虑的想法。
当你的身体疲惫不堪时，你的思想也会随之疲惫。那些患有思维敏捷症的人可能会发现，当他们结束锻炼时，他们根本就无法思考。一旦他们的思想重新开始，他们可能会比以前更平静。
验收
另一个策略就是训练自己不要在意。通常情况下，当你竭尽所能地去阻止它们时，思绪会变得更糟。当你的思绪纷飞时，提醒自己这是你焦虑的一部分——令人恼火的一部分，但仍然是你焦虑的一部分。
如果你注意到每次你有快速的想法时你都很难入睡，不要试图阻止这些想法。相反，起床一会儿，找一种方式来支配你的时间。如果你开始胡思乱想，那就回去睡觉。如果他们没有，那么你将不得不处理失眠的影响，但至少你在此期间做了一些事情，以其他方式减轻你的压力。为你的思绪跑动而心烦意乱，但躺在床上通常只会让你更心烦意乱，让你的思绪跑得更远。
无聊的例程
最后，确保你给自己安排了无聊的例行公事。那些白天思维混乱的人需要一种无聊的策略，让他们的想法不再困扰他们。它可能是在一个安静的地方散步，做数学，做艺术(虽然这并不一定是无聊的)——任何不“刺激”身心的事情。尽量远离电子产品。
对于那些在睡前有这些想法的人来说，睡前一个远离光线和科技的长时间例行活动是很重要的。睡前大约30分钟(如果可以的话可以更久)，关闭所有的电子产品，开始为入睡做准备。确保你的日常活动足够长，而不是30分钟都在做——这将给你的大脑时间放松。当你睡觉的时候，许多刺激大脑的东西都被拿走了，睡觉可能更容易了。
焦虑发作时的快速思考
在焦虑发作时，你也可能会出现思绪乱转的情况。通常这些想法是关于你的健康或健康，并集中在攻击本身。有些人担心他们会死或对他们的感觉感到恐慌，很难控制这些想法。
不幸的是，等待是唯一的选择。试着放慢你的呼吸，这样你的焦虑发作的压力就会小一些，喝点水，看看是否有人可以帮你把注意力从焦虑中转移出来。一旦攻击逐渐平息，你的思想应该会重新得到控制。
永远停止思维竞赛的唯一方法
在所有情况下，只有一种方法可以确保你停止乱想:找到治疗你焦虑障碍的方法。只要你每天都在处理焦虑，你就仍然会有思绪乱转的风险。
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