焦虑和麻木-典型的反应

焦虑会引起数百种不同的身体反应，不幸的是，其中许多反应都会增加焦虑。其中一个反应就是麻木。麻木是一个广义的术语，意思是“缺乏感觉”。那些患有焦虑症的人实际上会同时遭受身体麻木(例如，对触摸缺乏感觉)和情感麻木(无法感受情绪-特别是积极的情绪)。

这两种情况都可能是由焦虑引起的，这两种情况都可能导致严重的痛苦。

焦虑如何导致麻木

麻木是一种不寻常的感觉。对一些人来说，这实际上是缺乏感觉——无论如何触摸身体的那个部位都不会产生任何感觉。对另一些人来说，这更像是一种刺痛，人们可以在身体的那个区域感觉到什么，但感觉不像正常的触摸。

和医生谈谈也是有用的，特别是如果麻木是持续的。虽然麻木与一些非常危险的疾病有关，但麻木有一些身体原因，有一些是100%无害的，还有一些可能与身体无关。

麻木可能发生在身体的任何部位。但最常见于四肢。大多数伴随焦虑的麻木症状与以下因素有关:

有些人抱怨脸麻或头皮麻。也有身体其他部位麻木的报道，尽管胃很少出现麻木。记住，对某些人来说，这可能是一种完全的麻木。对另一些人来说，这可能是一些人在四肢“睡着”时的刺痛感。

这种麻木有两个潜在的原因。第一个原因是身体过度活跃。当你焦虑发作时，如果你遇到危险情况，血液会流向“最”需要它的部位，比如你的心脏和肌肉。这就是所谓的“战斗或逃跑”系统。

为了覆盖战斗或逃跑系统所需的血液量，必须从被认为不太重要的区域抽出。这会导致这些部位麻木。

另一个原因是过度换气。

过度换气在焦虑症患者中也很常见，尤其是恐慌症和创伤后应激障碍。它的发生是因为焦虑改变了呼吸习惯——不仅在焦虑发作期间，而且在日常生活中——这些变化包括:

过度换气也会让你感觉好像不能完全呼吸，所以你会努力呼吸。不幸的是，这会使过度换气变得更糟，因为过度换气是氧气过多而二氧化碳过少的行为。

你的身体需要二氧化碳来运转，所以当你过度换气时，你的身体工作效率会降低。它会收缩血管，阻止血液流向身体的各个部位，最终导致麻木。这通常伴随着其他症状，如心跳加快和头晕，并可能引发或焦虑发作的结果。

另一个问题是，患有焦虑症的人往往对自己身体的感觉变得“高度敏感”，并将这些感觉解释为疼痛。腿、手臂、手指和脚自然入睡的情况并不少见，原因有很多，比如只是坐错了位置。但那些患有焦虑症的人倾向于误解这些正常的感觉，就好像它们出了问题一样，经常引发他们自己的焦虑。

焦虑也与抑郁症的发展以及一些相关症状有关。其中一个症状就是情感麻木。它发生在感觉所有的情感都被剥夺了的时候——就好像这个人无法体验到积极的感觉。

目前还不清楚是什么原因导致了情感麻木，但这可能是对极端压力的自动反应。焦虑会令人难以置信地耗尽精力，给身心造成巨大的压力。情绪麻木可能是大脑对压力的应对反应——认为完全没有情绪比因焦虑而感到极度压力更容易。

情感麻木是可怕的，如果它开始伴随着任何危险的想法或倾向，立即去看医生。大多数伴随焦虑的情感麻木会在焦虑发作后的一段时间后消失，但也有一些会持续很久。如果你经历了情感麻木，积极地尝试克服它，因为长期的麻木更难治疗。

像大多数焦虑症状一样，麻木本身并不能治愈，而是可以预防。理想情况下，你需要采取措施防止你的焦虑回来，以防止这种类型的麻木再次发生。但如果你目前感到麻木，而且你已经去看了医生，确认你患有焦虑症，你可以考虑以下几点:

移动运动对身体有好处，也有利于血液流动。理想情况下，如果可能的话，你应该进行短时间的慢跑，因为这对焦虑和血液流动都有相当大的影响。但如果你压力太大而不能慢跑，那就站起来四处走走。散步能让身体平静下来。
呼吸慢由于许多麻木的人呼吸急促，学会放慢呼吸。确保你的呼吸至少持续15秒，并且在呼吸高峰时憋气几秒钟，以帮助你的身体恢复二氧化碳水平。
创造健康的消遣如果你过于关注你的症状，焦虑和过度换气都更有可能发生。要让自己从这些感觉中分散注意力是极其困难的，但也不是不可能的。最有效的方法之一就是出去走走，和你喜欢的人打个电话。很难进行对话并专注于你的症状，这可以帮助你减轻焦虑和麻木。

否则，治疗焦虑性麻木的方法就是学会控制你的焦虑。