饮食是引起焦虑和恐慌的最不为人知的因素之一。科学家们认为，饮食实际上在焦虑中只发挥了很小的作用——尽管一个人的饮食会对焦虑触发因素的脆弱性产生影响，并可能使焦虑的某些症状更加严重。
咖啡因经常被认为是导致焦虑和恐慌的罪魁祸首，尽管有证据表明，我们摄入的咖啡因与焦虑的发生几乎没有关系。把焦虑归咎于咖啡因公平吗?咖啡因真的会引起恐慌发作吗?beplay体育手机下载
咖啡因和焦虑之间的联系
浏览任何网站上关于如何控制焦虑的建议，你会发现无数人说不喝咖啡会大大减少你的焦虑。这可能具有误导性，因为它似乎表明焦虑是引起的的咖啡因。然而，焦虑和咖啡因是有联系的。大量的咖啡因可能会引起焦虑，但一般来说，在还没有出现焦虑的情况下，不太可能摄入必要的咖啡因量。
对于那些已经经常焦虑的人来说，咖啡因肯定会加剧症状。咖啡因的作用可以模拟焦虑的症状，对于患有焦虑障碍的人来说，实际上可能会因为想到有焦虑症状而产生焦虑。
过敏和咖啡因
当你的大脑立即注意到身体的任何变化时，就会发生过敏。这在焦虑人群中很常见。咖啡因的摄入可能会引起身体感觉的变化，然后人们担心这是一场强烈焦虑的开始。这种恐惧会转化为真正的焦虑，在某些情况下，甚至会引发恐慌发作。
例如:
- 心率加快咖啡因可能会使你的心率轻微增加。虽然大多数人不会注意到这些，但那些患有强烈焦虑的人往往会注意到它，然后他们的大脑立即充满焦虑，因为他们担心医学上可能出了什么问题，或者恐慌发作即将来临。这种反应就会触发攻击。
- 胃不舒服咖啡因通常被认为是利尿剂和泻药。这可能会导致消化系统的疼痛和其他形式的不适，这种不适也会引发恐慌发作，原因与心率加快类似。beplay体育手机下载此外，如果摄入咖啡因导致尿频或腹泻，这些情况可能会导致焦虑加剧。
- 思维敏锐度的变化咖啡因能提高思维敏捷度，这在大多数情况下是一件好事，也是一种理想的效果。然而，当清晰度增加时，你的大脑可能会将这种变化转化为大脑的变化。这也可能引发焦虑情绪泛滥，导致恐慌发作。beplay体育手机下载
这大部分都是自动发生的，没有任何有意识的思考。这个人很少感觉到心跳加快，然后对自己说:“嗯，我一定是心脏病发作了。”通常焦虑是自动产生的，就好像它已经被训练成对这种生理变化做出反应一样，一旦焦虑出现，消极的想法就开始了。这个过程的自动性质是它很难控制的原因之一。
戒掉咖啡因能减轻焦虑吗?
每个人都是不同的，通过调节咖啡因摄入量来减少焦虑的成功程度也可能不同。对一些人来说，不喝咖啡因当然是有帮助的，因为他们试图减少焦虑和恐慌。beplay体育手机下载请记住，当你试验咖啡因对焦虑的影响时，你可能会看到差异，也可能看不到。
不摄入咖啡因并不能“治愈”你的焦虑，但减少或消除咖啡因摄入可能会产生一些积极的影响。
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