饮酒后宿醉焦虑的快速帮助

宿醉不仅会让你头疼、胃痛、再也不喝酒的决心更加难以忘怀，还会带来焦虑。焦虑和宿醉通常密切相关。如果你是一个天生焦虑的人，或者被临床诊断为患有焦虑症，宿醉可能会引发难以控制的不受欢迎的压力感。

继续往下读，看看宿醉是如何增加你的焦虑的，以及当宿醉发生时你该怎么办。

饮酒后抑郁和心理健康

并不是所有与焦虑发展相关的事情都很容易理解。我们对饮酒后大脑的了解之一是，抑郁和焦虑感觉更糟并不罕见。这与神经化学物质的变化有关，再加上我们在一夜豪饮后的一些想法，这让我们感觉更糟。

如果你在喝酒后感到沮丧和焦虑，有很多人陪伴你。对酒精戒断期间身体变化最可靠的补救方法是时间，但你可以做一些事情来减轻焦虑，同时缓解一些症状。

宿醉痛苦和偏执

宿醉后最重要的焦虑问题之一是担心自己在酒后做了什么。不管你记不记得，这些感觉都是很自然的，但由于宿醉对身体的影响，它们也会被夸大。再加上焦虑史，就会让人感觉无法控制。

宿醉不仅会引起焦虑，而且其中一些症状也会加剧焦虑。宿醉时你可能会感到的症状本身就足够痛苦，但也可能成为固定的对象，使你痴迷于它们可能的意思。

头痛，从轻微的刺痛到疼痛的砰砰感，可能是焦虑者熟悉的感觉。压力性头痛在高度焦虑的人群中很常见，和任何头痛一样，包括宿醉引起的头痛，它们会让你担心你的头出了问题。如果你不能清楚地记得之前发生的事情，这种疼痛带来的压力可能会更大，让你怀疑自己是否受伤了。

恶心也会引起类似的妄想症。此外，如果你的恶心严重到足以引起呕吐，你可能会开始担心你吃了坏东西或你感染了某种病毒。呕吐也会导致脱水，使你难以吞咽食物，这些情况会使你更容易因身体紧张而感到压力。

另一个问题可能是饮酒时遭受的实际伤害，直到宿醉和清醒时才会被注意到。这些伤害可能会令人恐惧和不安，特别是如果你不记得你是如何受伤的，你的想象力可能会失控。受伤引起的疼痛可能像碰伤或擦伤一样简单，但也有可能发生一些严重的事情。如果你发现自己有这种担忧，可以去看医生。但一定要喝水，对着镜子检查自己，并和朋友谈谈受伤的可能性。

严重脱水

饮用酒精饮料，以及由恶心引起的呕吐，都会导致脱水。通常当你脱水时，你的身体通常会产生一种荷尔蒙后叶加压素这会导致你停止尽可能多地排尿以保留尽可能多的水分。酒精会减少体内抗利尿激素的含量，这意味着你会更频繁地排尿，从而迅速减少体内的水分。

脱水的症状包括头痛、血压降低、头晕或昏厥。不知道为什么会头晕是一种可怕的经历，让你怀疑你的大脑出了什么问题。如果你没有意识到晕厥的原因，晕厥也会让你高度迷失方向，令人惊恐。如果发生这种情况:

喝大量的水(不要喝任何会让你进一步脱水的东西，比如更多的酒精或含咖啡因的饮料，比如苏打水)。
在头晕或昏厥发作时，躺下以防止受伤。
如果你没有看到任何改善，可以考虑联系医生。

混乱焦虑和记忆缺失

对于宿醉的人来说，思维混乱和记忆缺失都是很常见的。这种困惑最初可能是因为感觉很糟糕，却不记得原因。在最初的困惑之后，你可能仍然发现自己无法清晰地思考，要么是由于身体疼痛或脱水，要么是由于睡眠质量差而疲劳。这种无法清晰思考的能力可能会导致你急于下结论(例如，“我头疼:我一定是脑震荡了!”)。

混乱也可能由你的记忆失误引起。不记得宿醉醒来之前发生了什么，以及伴随的症状会给你带来很大的压力，让你猜测可能发生在你身上的每一件坏事。这个清单基本上是无穷无尽的，特别是在停电之后，当你不记得一段时间——几乎任何事情都可能发生。更合理的担忧包括说一些你不想说的话，而更强烈的恐惧可能来自想象你被某人攻击或虐待。

后悔错误决定带来的焦虑

如果你还记得宿醉前你的行为，很有可能你的行为有点反常，而且经常令人遗憾。当你因为饮酒而失去对冲动的控制时，几乎任何你想说或做的事情都有可能被说出来或做出来。

不幸的是，和你亲近的人一起喝酒会导致你说的话和做的事情，下次见到他们的时候，你会被迫面对结果，这种前景会让你感到焦虑甚至恐慌。

如果你不记得你的行为或行为，它们的证据可能会出现在你周围的地方，这可能会让你感到后悔和压力，特别是如果任何破坏财产的证据都是别人留下的，或者是从朋友或爱人那里借来的。如果你正在后悔之中，请确保你做到了以下几点:

照顾好自己。在你感觉正常之前，发起任何对抗都不是一个好主意，因为你的情绪或身体状态可能会导致你说或做更多事后会后悔的事情。
一旦你觉得可以了，就道歉。这是一个很好的预防措施，即使你不认为你说过或做过任何伤害人的事情，因为尽管你说过或做过的事情在当时看起来并没有伤害人，但你的判断可能有点错误。为了安全起见，道歉可能会帮助你避免以后来自你关心的人的紧张和愤怒，否则会增加你的压力。
也给自己制定一个行动计划。喝酒时犯错的一个问题是，你很容易就会道歉，后悔，然后继续前进。理想情况下，你希望在未来不再犯这些错误，这意味着为自己制定一个计划，如何在接下来的一个月里占用你的时间，这样你就不会再喝酒，给自己一个恢复的机会，这是个不错的主意。