更年期是女性一生中重要的转折时期。但在更年期之前，还有一个(长得多的)过渡期，称为“围绝经期”。
更年期并不是一个典型的突然出现的事件。围绝经期发生在女性进入更年期之前，是女性月经周期发生变化的时候，她的月经变得不规律，不频繁，而且流量通常较轻。这些变化是由于围绝经期开始发生的激素变化而发生的。
围绝经期可能是一个充满压力的时期，对许多女性来说，最困难的副作用之一就是焦虑水平的增加。
围绝经期焦虑的复杂原因
女性报告在围绝经期经历情绪变化，包括焦虑增加。在这段时间里，焦虑是非常常见的，虽然有些焦虑可能是由于激素的变化，但也有其他原因。
激素
许多人认为激素是导致围绝经期焦虑增加的唯一原因，虽然这不是真的，但它们确实发挥了作用。
激素与大脑中神经递质的产生和管理有直接联系，包括那些调节焦虑水平的神经递质。在围绝经期，当大脑中的神经递质水平发生变化时，可能会导致相当大的精神压力和应对困难——“感觉”完全正常的情绪变化，但无非是对这些神经递质调控不足的反应。
然而，荷尔蒙并不是造成这种焦虑的唯一因素。
身体变化
处于围绝经期的女性经常报告身体发生变化。其中一些身体变化是由于这段时间自然发生的激素变化，但身体变化也可能是由于其他原因发生的。
不管在这段时间女性的身体为什么会发生变化，这都会给她们带来巨大的压力。女性感受到的压力越大，就越容易焦虑。不幸的是，由于强烈的身心联系(这已经被大量研究)，女性感受到的压力和焦虑实际上会引发身体上更多的变化。这可能会成为一个恶性循环。
对变化的恐惧
对大多数女性来说，围绝经期是一个复杂的时期。虽然很多焦虑来自激素或身体的变化，但也有很多焦虑来自对这些(或其他)变化的恐惧，比如变老。围绝经期和更年期是重要的生命事件。女性在围绝经期所经历的所有变化都有助于反思过去，思考未来，对一些人来说，试图接受死亡。
围绝经期通常开始于30到40岁之间，此时女性还有几十年的寿命。但这通常是女性衰老过程中最先出现的迹象或变化之一。这种方式可以迫使女性更多地考虑自己的年龄，并更多地考虑自己的过去和未来。这引起了极大的焦虑。
把这些感觉和对最终变得焦虑的整体恐惧结合起来，就很容易明白为什么这段时间会如此紧张。
潮热和应激症状
围绝经期症状，当然每个女人看起来都有点不同，总的来说，是相当紧张的。其中最常被讨论的是潮热。潮热是在任何时候都可能发生的突然的高温时期，但通常发生在夜间。潮热会使人难以入睡，并在清醒时造成相当大的压力。
许多女性不得不彻底改变自己的生活来适应潮热，并且经常发现她们所做的调整不足以减轻潮热引起的压力。从这个意义上说，潮热本身开始引起持续的痛苦，并可能发展成焦虑。此外，当许多女性经历潮热时，她们害怕更多的潮热发生，这进一步加剧了焦虑。
焦虑加剧围绝经期症状
同样，研究表明，压力和焦虑会使绝经期症状(想必也包括围绝经期症状)恶化。对于许多女性来说，核心问题可能不仅仅是因为围绝经期本身。相反，问题可能在于压力，压力会导致围绝经期症状恶化，进而导致焦虑加剧。
最后，围绝经期往往发生在女性生活中有其他压力的时候。在30年代末到50年代初之间，许多女性都在与各种各样的生活问题作斗争，有时被归咎于围绝经期的问题可能只不过是恰巧在非常相似的时间发生的生活压力。例如，许多经历了围绝经期的女性都有孩子，而为人父母是成年后压力的一个重要因素。
这些都是可能产生某种形式焦虑的潜在问题。而且，最有可能的是，女性在围绝经期感受到的焦虑是生活压力因素相互作用的结果，而不是简单地说“这是激素”。
如何抑制围绝经期焦虑
焦虑，无论是什么原因，都是非常令人痛苦的。无论女性是否因围绝经期或其他原因而焦虑，都有一些方法可以通过使用有效的焦虑减轻策略来管理和遏制这种焦虑。
一个女人能做的最好的事情之一就是和医疗专业人士谈谈她的围绝经期症状，包括压力和焦虑。问一些关于如何更好地管理焦虑的问题，以及在改善一个人的身心健康方面是否有什么需要考虑的事情，都是一个很好的开始。
其他有助于控制焦虑的方法可能包括加入一个支持小组，它可以提供一个安全的空间，与其他女性谈论围绝经期的经历和随之而来的症状。支持小组可以帮助一个人感到更紧密的联系，并获得关于如何应对围绝经期经历的额外见解或想法。
也有天然补充剂可以帮助减少焦虑，包括卡瓦。卡瓦是一种草药补充剂，研究表明对围绝经期妇女有效。卡瓦是为数不多的被研究用于治疗焦虑的草药之一，它的效果往往很强烈，副作用很小(如果有的话)。有人担心卡瓦可能会导致肝脏问题，但大多数新的研究表明，在推荐剂量下，卡瓦可能是安全的。当然，为了安全起见，在开始服用任何草药或非草药之前，一定要咨询你的医生。
可信的源