旅行的焦虑:原因和治疗方法

许多人旅行的梦想。但旅行焦虑也是很常见的。有些人旅行时经历大量的焦虑。那些持续的广泛性焦虑和惊恐发作也容易焦虑,因为旅游代表变化和舒适的距离。beplay体育手机下载一些人担心旅行但不完全意识到自己的这种恐惧,因为他们避免预订机票或提出其他借口为了不离开他们的家园。

不管怎样,焦虑使它更难旅行旅行,无论是工作还是快乐。本文探讨了旅游焦虑的概念,提供建议和信息你可以做些什么来减少你的恐惧。

旅行焦虑的原因

旅行焦虑不太可能有任何单一的具体原因。许多人旅行焦虑他们的整个生活。其他人可能发展焦虑要么因为焦虑引发的有关旅游过去的经验;和一些似乎旅行无缘无故的焦虑。这里有一些经验的例子,可以导致旅游焦虑:

害怕飞行最常见的问题出现在那些旅游焦虑害怕飞行。这是一个相当常见的恐惧与各种因素:缺乏控制,气压的变化,一般不适和动荡。这些都有助于对飞行的恐惧,尤其是当你age1。因为旅行通常涉及飞行,也不稀罕这些担心与你的能力来控制你的焦虑。
恐怖故事一些人受到了“最坏情况”新闻他们听到的故事。你甚至可能不会意识到影响,但是当你访问的新闻文章关于绑架,伤害,和其他事故,很容易下意识地把旅游与悲剧。
家里舒适还有些人害怕远离家乡,因为他们家是舒适的来源。这很常见在那些患有焦虑症的恐慌或广场恐怖症,例如,因为家里就变成了与安全有关。beplay体育手机下载的想法离开家里一段时间然后变得非常紧张。
旅行后的担忧你可能没有旅行焦虑在旅行之前,但你可能会发现,你在旅行期间开发它。这种类型的焦虑可以将任意数量的问题,包括计划和组织细节的压力在你的到来,在一个新环境可能的不适,时差的威胁,或许简单的担心不知道你最近的超市或药店。

但这只是一个简化的列表。你甚至不知道你的旅行的确切原因焦虑了。是可能的——和重要——了解你具体的担忧是一会儿(我们会),但它并不总是能知道你为什么有这些担忧。旅行焦虑会影响很多人,它可以有一个破坏性的影响你的生活。

如何克服焦虑旅行吗

当然,了解原因仅仅是第一步。理想情况下,你也会想要学习如何克服你的旅行的焦虑。考虑下面的技巧和策略来减少你的旅行焦虑:

不要回避它如果你想旅行或你必须旅行,不避免购买机票和度假的日期。避免一些可怕的行为会增加未来的恐惧,因为通过推回去你已经创建了所谓的“负强化。”This means that it becomes more and more likely that you’ll deal with travel anxiety in future by simply avoiding the travel date. This also serves to strengthen the anxiety. If you really want to overcome your travel anxiety, you need to put yourself out there and not let yourself fall into the avoidance trap.
找出你的恐惧虽然你可能无法找出底层导致你的恐惧,它是更容易识别你的恐惧是什么。你害怕坐飞机吗?害怕被离家吗?害怕压力的假期计划吗?注意当你感到焦虑和旅行写下的认为你的脑子里在想些什么。知道你的恐惧会给你一个机会来评估他们。
提前准备开始你的旅行焦虑,你设置了一个艰难的旅程。做你最好的包装,计划你的邮件,安排一个朋友照顾你的家,等等,尽可能提前。这样的话,你的离职时间不会那么忙碌。有完整的绊倒计划尽你也可以,这样你永远不会担心你在做什么当你到来。
有人打电话给在家吗你也可以考虑让别人你可以叫如果你感到焦虑,像一个朋友或家庭成员。问别人你知道将周围。告诉他们你有焦虑和旅行你想知道他们是可用的,如果你需要打电话给某人。知道人有往往不足以降低你的焦虑水平。
假期休息如果你发现你的焦虑在你的旅行代理了,休息片刻,从你的假期。例如,这可能意味着去按摩和呆在家里观看Netflix而不是去观光。不要试着去放松和骑出来如果你开始变得焦虑。焦虑是类型的条件,几乎是不可能的“战斗”,因为战斗它增加压力,最终创造了更多的焦虑。
计划一个空的第一次假期如果你有一个害怕旅行,让你的第一个假期,整个目标是什么都不做但习惯于旅行的想法。例如,搭乘飞机去海滩附近的一个位置,和花每一天就坐在沙滩上放松。另外,计划一个假期,你花费那么多(或更多)时间比观光放松和积极参与。这可以帮助你习惯的行为在一个假期没有压力,来自一些旅行。