如何管理戒烟后焦虑症状喝酒吗

酗酒与依赖创造了一个严重的问题。大脑开始使用酒精为主要工具来处理压力,实际上,你的身心适应酒精的某些大脑神经元开始火来通知你,酒精还没有系统的时间足够长,并希望你很快就有一些。

这就是为什么当你停止喝酒,也不是什么罕见的事情经历一系列可怕的症状,包括焦虑。这是更常见的发现在你停止喝酒,焦虑会使你想回到酒精。

用酒精控制压力和焦虑

戒烟酒和焦虑的问题开始之前你决定辞职。他们开始在酒精作为一种应对机制来处理压力。

理解的关键是“压力应对”是什么。人们谈论压力应对活动,比如冥想和瑜伽,但应对本身不是一个活动但心理技巧。这是你的大脑去克服压力的能力,就像肌肉可以训练它。

这就是酒精会导致一个严重的问题。对许多人来说,酒精取代你的大脑需要学会应对压力。酒精并不能帮助你应付,只是麻木的情绪。这就是为什么许多人求助于酒精等焦虑条件:

你可能没有转向酒精因为焦虑,但是每个人都处理日常压力,当喝这些压力都麻木了,但不处理。这就像一个开放的伤口上使用一个强大的止痛药,你不会感到任何疼痛,但伤口会流血。

所发生的是,一旦你停止喝酒——长在戒断症状结束后(我们会在第二个)——你的大脑是没有健康的应对策略即使是最轻微的压力。你abiltiy应对压力没有酒精可能变得较弱。然后,任何时候你在压力之下,你的天性将会回到对酒精也许你没有任何其他有效的应对策略。

那才是真正的问题,这就是为什么那些想戒酒也需要开始考虑如何恢复那些他们失去的应对技能。不仅仅是关于你是否会回到酒精——这也是学习如何让较小的应力不爆炸成更大压力。除非你恢复你应对压力的能力,开发一个焦虑症的几率仍然很高。

当然,酒精本身也会导致焦虑和惊恐发作。beplay体育手机下载戒断焦虑是复杂的,但它基本上来自于你的思想经历的压力失去酒精。在你的大脑,改变你的大脑的化学物质,导致一系列生理变化,会导致焦虑。

有趣的是,一些医生使用酒精焦虑药物来帮助人们撤离的时候确定医学必要由于撤军突然戒烟酒精的影响。这些药物-被称为苯二氮平类药物作用于受体类似,并且可以降低退出的影响,同时使它有点容易戒烟酒,因为你可以摆脱的苯二氮卓类的方式比酒精更困难。

戒烟酒也会导致长期的焦虑从扩展的戒断症状,称为旷日持久的撤军。这种类型的焦虑应控制适当的应对技巧和建议从你的医生。

戒酒一直是一个困难的任务,即使你比一个酒鬼饮酒者更随意。酒精取代正常压力应对的能力,它会干扰您的反应能力与焦虑和压力,一种健康的方式,当你遭受任何焦虑感觉更严重比如果你没有酒精。这甚至可以影响那些从来没有故意用酒精来应对压力。

有许多不同的策略来处理焦虑和恐慌症并非特定于那些已经停止喝酒。beplay体育手机下载但以下是重要的方法来防止酒精造成过多的焦虑:

创建一个支持网络你需要你负责的人,和你需要那些你可以叫如果你感到焦虑。这些需要的人,你不介意分享你所有的想法。支持网络是很重要的,因为他们将帮助确保你能找到应对出口除了酒精。
保持活跃无聊是两个清醒的敌人和焦虑。当你感到无聊时,你的思维往往过于关注你的压力和焦虑,和任何你可能会发现自己做得寻找不健康的媒体或让你的压力。这就是为什么你需要找到事情做,最好是社会、无压力的活动会占据你的时间和你的想法。
找到替代的应对策略记住,压力应对的心态和精神能力。所以在某种程度上,很难找到真正应对替代品。你需要做的是学会克服它的精神,这是需要练习。但在那之前,你仍然可以找到活动更容易应付。活动,比如运动、跳过石头和运动都是有益的,可以像瑜伽传统松弛策略,深呼吸,渐进式肌肉放松法。

关键在于不要试图取代酒精的影响——你不想要别的东西麻木你的焦虑,没有帮助你应付它。你正在试图做的是减少的影响你的大脑发生了什么当你处理压力。这些活动减轻压力和焦虑的影响,当你可以削弱压力的影响,你给你的思维一个更好的机会夺回自己的自然应对力量。