焦虑与恐惧和“战或逃”系统的触发有关。恐惧本身是一种自然的，甚至是健康的体验。为什么?这是一种帮助你快速应对危险事件的生物机制。如果没有恐惧和焦虑，你会经常发现自己处于危险的境地，而且你很难对这些危险做出快速反应。
当你的恐惧如此持久、痛苦、与你面临的威胁不成比例时——有时甚至在没有任何真正可观察到的威胁的情况下发生——这就是焦虑障碍的时候了。如果你在没有危险的情况下经历焦虑，而且似乎没有任何触发它的事情发生，你可能患有我们所说的“自由浮动焦虑”。
自由浮动焦虑入门
自由浮动焦虑是一种无法归咎于任何特定问题的焦虑。患有广泛性焦虑障碍(GAD)的人经常经历自由浮动焦虑。在这种情况下，焦虑似乎只是飘来飘去，没有明显的原因。
精神和身体症状
焦虑本身除了常见的精神和情绪症状外，还有许多严重的身体症状。这是焦虑的一个不太为人所知的方面:对一些人来说，焦虑以身体形式出现的次数比其他任何形式都多。这些人可能会给人留下这样的印象:他们患有医疗健康问题，而不是心理问题。
但自由浮动焦虑通常指的是精神焦虑——与焦虑或恐惧感相关的思想或情绪。有时这些想法是关于一些具体的事情，比如担心你的儿子或女儿会在学校受伤，尽管没有理由认为它会发生。
但很多时候，这可能是一种普遍的感觉，就像你害怕某事，但不确定为什么或它是什么。后一个例子很大程度上是自由浮动焦虑的特征。这与其他焦虑症不同，包括:
- beplay体育手机下载通常恐慌症发作时，这种beplay体育手机下载恐惧是基于一个人的身体健康，或者只是担心有可能发生恐慌症发作。虽然第一次恐慌发作往往是由于压力而突然出现的，但反复发作的恐慌发作往往是由感官不适的经历引发的。beplay体育手机下载
- 强迫症强迫症患者往往会有莫名其妙的想法，但这些想法是导致焦虑的具体问题。然后一个人改变他们的行为(即强迫行为)，这些行为有助于减少由这些想法产生的焦虑。
- 创伤后应激障碍创伤后应激障碍有一个明确的原因。它是创伤事件的结果，或者是对创伤事件的感知。换句话说，焦虑不是泛化的或自由浮动的——相反，它是非常具体的。
在某些情况下，广泛性焦虑也会伴随着特定的担忧，尽管它仍然被认为是广泛性焦虑，因为担忧往往没有明显的原因;这可能涉及到各种各样的普遍关切。
自由浮动焦虑的原因
科学家们还不完全清楚是什么导致了自由漂浮焦虑或广泛性焦虑障碍。他们知道可能有遗传因素，他们知道可能有一个因素与一个人的教养和早期经历有关。人们认为，焦虑症的发展需要被认为是一个人的基因和生物学之间相互作用的结果，另一方面是一个人的环境。例如，一个有焦虑遗传倾向的人可能会因为成长过程中反复的创伤经历而患上广泛性焦虑障碍。
以下是一些可以被认为是潜在导致或至少有助于自由浮动焦虑的因素。
- 神经递质焦虑会引起神经递质失调，也可能由神经递质失调引起。神经递质是大脑中的化学物质，它在脑细胞、神经元和身体中传递信息。一些神经递质与焦虑有关，包括去甲肾上腺素、血清素和氨基丁酸。
- 逆境困难的生活经历也会导致焦虑的发展。例如，遭受欺凌或虐待，缺乏自尊，经历损失/悲伤或有一个困难的成长过程，这些都可能使你处于危险之中。通常，这些经历会与其他因素相互作用，比如行为学习、应对方式、养育和强化，使你更容易受到焦虑的影响。
- 压力重大的、长期的压力也会导致焦虑症。一种解释是，压力会改变你的激素分泌水平，而激素分泌水平反过来又会改变你的大脑处理焦虑和困难情况的方式。
- 饮食与运动最后，饮食和运动都会导致很多人焦虑。饮食往往不太常见，尽管低水平的维生素，如镁，与焦虑有关，脱水也是如此。众所周知，运动与焦虑有关。没有运动，身体多余的能量和压力荷尔蒙可能会失调，这与身体压力和焦虑障碍有关。
在几乎每一种情况下，它都可能是许多这些因素的组合，确切的起源不太可能知道。无论如何，所有这些都会产生一种焦虑感，这种焦虑感似乎没有特定的原因或触发因素。
如何对抗自由漂浮焦虑
对抗自由漂浮焦虑的关键与对抗所有其他类型的焦虑情况是一样的。最好的选择是:
- 认知行为疗法CBT是减轻焦虑的好方法。这种形式的治疗可以帮助你改变造成焦虑的有问题的思维模式。CBT方法已经得到了大量的研究，心理学家已经发现了使用CBT从业者提出的工具来对抗广泛性焦虑障碍的有效方法。
- 药物在任何时候都不建议服用药物，但如果你没有其他选择，有一些处方药可以帮助调节神经递质，创造一种放松的感觉。一定要向医疗专业人士寻求有关用药的专家建议。
- 锻炼锻炼是对抗焦虑的极有价值的工具。它释放的神经递质能让你心情平静，燃烧掉多余的能量和压力荷尔蒙，调节你的荷尔蒙，让你的肌肉疲劳，从而产生更好的放松感。
不过，对抗焦虑的最佳策略是确保你使用的系统是针对你特定的焦虑症状量身定制的。每个人都是不同的，每个人的需求也略有不同。在治疗焦虑时，考虑自己的性格、生活方式和症状是很重要的。你可能会发现在有执照的心理健康专业人士的指导下会很有帮助。
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