许多人害怕蜘蛛,和更少的似乎害怕汽车。当你试图合理化,这是不寻常的自车比蜘蛛更危险。然而,蜘蛛恐惧症的几率更高。
一个共同的假设包括进化的影响。人类已经出现蜘蛛更长时间的程度比汽车。我们已经进化到创建一个有潜在危险的昆虫的恐惧,但汽车发展过快对我们已经创建了一个害怕汽车。我们也倾向于花更多的时间与汽车比我们蜘蛛,让我们更容易适应汽车远比我们中的一些人与蜘蛛。
然而,一些人仍然开车时经历巨大的焦虑,经常以不同的方式。一些人担心乘坐汽车,而另一些人经历恐惧在路上,他们试图让自己脱离危险。有些人甚至患有恐慌症在他们的汽车,但实际上并不是怕汽车本身。beplay体育手机下载这些都是各种类型的汽车焦虑,它们需要不同的技巧来应付焦虑。
压力会导致焦虑
任何刺激压力会导致焦虑,我们都知道开车是压力。每个实例你开车时,你不仅要开车去目的地,也避开其他人,高速驾驶,而发短信,或在恶劣天气条件下。我们可能不想承认这一点,每个人都开车不熟练或有才华就像他们应该。我们大多数人至少有一个可怕的驾驶体验,目睹了车祸的新报告,或者只是在路上经历了自己的焦虑。
驾驶焦虑的原因
有几种不同类型的驱动焦虑和成千上万的经验,可能会导致恐慌。驾驶焦虑的两个最常见的原因包括:
- 开车时恐慌症
最可怕的实例之一驾驶焦虑时有人恐慌时/焦虑发作。beplay体育手机下载恐慌症压倒个人,因为他们包含你的整个身心,使得它难以专注于其他事情。当他们来吧,它就像是没有逃避,只是开车时如果发生这种情况加剧。不幸的是,这些事件会导致焦虑和开车,因为害怕另一个恐慌症。如果允许有这些想法,人们可能会引起一场恐慌症。这些攻击的方式重复简单的基于害怕一遍。
- 危险的情况下
焦虑还会发生应对危险的经历或感知危险的经历。例如,意外或事故附近的几个可能促进驾驶的焦虑。甚至听到车祸或看到他们可以导致焦虑。
也可以仅仅开发建立的开车时的焦虑。增量的压力积累在一段时间内可以最终建立焦虑大足以影响你当前驱动器。这种焦虑可以使它更加难以达到你的目的地。通常低估了这些焦虑的时刻如何影响你的驾驶体验。
建议减少开车的焦虑
克服焦虑的驾驶是一个过程,但我们要清楚。,应该会有某种程度的恐惧开车时;否则,每个人都会鲁莽驾驶世界上没有保障。然而,恐惧应该保持最小的和被理解,它服务于一个目的。在开车时焦虑不是预期,这就是将一些工作管理和克服。因为害怕开车时预计,但焦虑不是;它可以是一个挑战去整理。
- 面对焦虑
对许多人来说,这是说起来容易做起来难。如果你的焦虑很明显你甚至不能进入一辆车,那么它可能是不可能的。但是对于那些可以鼓起勇气,继续开车。它甚至不应该避免造成严重的焦虑。如果你开始避免开车,你的焦虑只会恶化,使其难以削弱。继续努力,你的焦虑应该开始减少在强度和频率。那些完全避免驾驶——或任何恐惧——你只确认你的恐惧,你不能做,如果你想克服它。
- 不增加焦虑
确保你的驾驶不添加你体验到的焦虑。驱动器内的速度限制。你把之前的信号。检查你的盲点。不胜枚举。与驾驶焦虑的一个问题是无意中导致你的焦虑,随意地开车。当然,如果你开车鲁莽驾驶焦虑将会增加。我们的工作最小化它通过确保你不是一个危险的司机。
- 开车安全/缓慢的地区
仅仅是方向盘anxiety-free环境可以是有益的,特别是如果你长时间开车会让你会感到疲惫和乏味。试着找到一个大,空荡荡的停车场,开车经过这一段时间。你开车的时间越长没有任何干扰的危害,你会变得越自在。你继续驾驶,它应该成为单调,进一步减少焦虑。无聊的驾驶变得越少,你的焦虑会刺激(和你会感觉更好,驱动器)。
- 练习正念
正念是意识。你自己的紧张和压力,你越能缓和你的渴望的恐慌。如果你开始觉得自己把方向盘攥的太紧,有危险的流浪的想法,颤抖,等等,你将能够更好地控制自己的情绪。一旦你可以管理你的情绪,你的症状很快就会开始消退,你应该看到一个大的改善总体压力水平。正念是关注和解决每个示例的压力一个接一个,直到你更好地控制。
除了以上的所有技巧,传统抗焦虑的策略恐惧症,恐慌症,和广泛性焦虑症都极具价值。beplay体育手机下载虽然治疗可能不是专门为beplay体育官方网页驾驶焦虑,他们解决一些相关的想法和症状焦虑和驾驶可以帮助你轻松回到方向盘。
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