焦虑是一个严重的问题。焦虑是长期压力,压力对身心是有害的。压力焦虑可能导致DNA损伤以及潜在的长期的健康问题,如肠胃问题,呼吸系统疾病,心脏病,记忆丧失,等等。
在短期内,焦虑是有害的。定期、持续的焦虑会导致疲劳和消极的想法,远离任何生命的乐趣。这也可能造成身体上的症状如恶心、消化不良,肌肉酸痛,很难保持活跃。
总的来说,你经常感到焦虑的时候,是需要治疗的。预防焦虑可以通过识别你的触发器。一个常见的物品,人们声称引起焦虑是咖啡。
焦虑和饮食
一般来说,焦虑可以拥有任意数量的不同的原因。教育无疑扮演了一个角色,因为你的行为交互经验在你的一生中,可能导致长期的压力。我们知道,基因可以导致焦虑,可以疾病。
饮食也可能导致焦虑。有些食物可以帮助对抗焦虑,为你提供营养物质作为镇静剂,给你的身体更多的休息。其他食物可以加重焦虑——通过引起焦虑本身或导致焦虑的症状。
一些焦虑专家会告诉你,一个持续的食物有助于焦虑是咖啡。这些专家建议那些经历焦虑避免咖啡或者其他含咖啡因的饮料为了控制焦虑症状。
这不是明显的起源。
似乎人们认为咖啡会导致焦虑,因为过多的咖啡因模仿那些焦虑的症状。例如,过量的咖啡因摄入量(大于每日限制每天400毫克的咖啡因)可能会导致一些问题,如胃部不适、心悸、恶心、头晕等。
但适量的咖啡因是相当温和,宽容的人往往经历一些症状。事实上,如果我们观察研究,这是可能的,咖啡因可能会好为焦虑。
咖啡/咖啡因对焦虑的潜在益处
重要的是要注意,我们谈论的是那些有广泛性焦虑症或每日焦虑,不一定与其他焦虑症(稍后将进行更详细的讨论)。
我们也谈论只有每天四杯咖啡或茶,与不添加成分。很多人添加糖、奶和其他成分含咖啡因的饮料,和这些可能会导致自己的问题。我们聚焦400毫克的咖啡因,或更少,在黑咖啡或绿茶。
有了这些参数,有理由相信,咖啡因对焦虑,没有负面影响,可能会有利于那些有轻度至中度焦虑。
一些研究调查了咖啡因和焦虑之间的关系。他们发现有有趣的变化与焦虑身体发生当人们摄入咖啡因。例如,那些焦虑可能不需要太多咖啡因经历同样的效果。但是,这项研究还显示,焦虑分数之间没有不同的那些摄入咖啡因和那些没有。
一些研究似乎证实了理论,咖啡因对焦虑有负面影响。
几项研究已经发现恰恰相反,咖啡因会帮助那些与焦虑,压力,甚至轻度抑郁。在巴西的一项研究发现,那些温和的咖啡因摄入量少经历抑郁症状和更少的认知失败,表明那些服用了咖啡因,实际上感觉更好,而不是更糟。在相同的研究中,只有“罕见,高剂量的咖啡因引起的该研究的作者称之为“焦虑”——少数的咖啡因习惯饮用咖啡的消费。
一个有趣的总结的好处有咖啡因的摄入被《纽约时报》发表。他们表现出的几个已知的咖啡因带来的好处,包括:
- 会影响心情那些服用了咖啡因,往往有一个“改进的幸福的感觉。”It appears that caffeine itself has the natural ability to, in layman terms, "lift the spirit." Studies have shown that caffeine may reduce mild depression and calm the mind. Many people also feel better about themselves, with a greater level of happiness that could, in theory, reduce the amount of anxiety they experience.
- 提高能源精神和体力是生活在焦虑的一个重要组成部分。尽管焦虑可能被描述为能量禁锢起来,现实情况是,焦虑往往会导致疲劳和一般对生活事件。锻炼,保持一个活跃的社交生活,完成任务都需要能量,对许多人来说,咖啡因提供能量。
- 认知的好处研究也表明,咖啡因对记忆和认知有有益的影响。智能决策和安慰自己的记忆是有价值的工具,用于处理生活的压力,所以咖啡因可能提供某种程度的额外支持处理。
研究表明,还有其他潜在的好处,如喝咖啡社会(提供社会支持打击焦虑)的一个重要工具,降低患II型糖尿病的风险,等等。
程序本身也有好处。例程是一种自然的舒适。进入常规的越多,越觉得与你自己和你的环境中感到舒适。那些经常喝咖啡往往开始需要它来避免戒断症状(和简单的作为一个愉快的开始新的一天喝)。这些例程,如定期访问一个咖啡店或酝酿每天早晨在家里,能让你开始每一天更舒适。
每个都代表一个潜在的原因,咖啡因可能那些生活在焦虑中获益。然而,即使这些好处,不相信一个事实是,很少有,如果有的话,证据表明,那些生活与一般焦虑是负面影响咖啡因。
咖啡因和恐慌beplay体育手机下载
正如前面提到的,然而,有广泛性焦虑症之外的其他焦虑的问题。咖啡因和咖啡可能确实提供了某种类型的焦虑性结果对于那些患有恐慌症。beplay体育手机下载
你有恐慌症吗?beplay体育手机下载
beplay体育手机下载恐慌是恐慌症的症状和其他焦虑症。beplay体育手机下载恐慌症通常是强烈的恐惧的实例以他们的身体症状,而不是正常的日常烦恼,10分钟内和峰值。
beplay体育手机下载恐慌无比物理事件,和许多人恐慌发作住院,因为他们认为他们患有心脏病。那些患有恐慌症,或成为身体过于敏感的身体感觉。beplay体育手机下载在任何时候,他们可能在他们的身体感受,会诱发焦虑的级联到一个全面的恐慌攻击,拥有健康的身体症状可能会导致相当大的恐惧。
beplay体育手机下载恐慌经常被误解,因为他们几乎不可能控制没有治疗。健康触发器可以简单没有感觉好像人深吸一口气,或得到一些轻微不适的胸部。一旦他们注意到这种感觉,那些恐慌症是充斥着无法控制的焦虑导致衰弱恐慌袭击。
beplay体育手机下载恐慌似乎咖啡因负面影响的一个领域。这样做的原因和如何协调咖啡因引起的反应的人是:
- 轻微的心率增加。
- 多余的能量。
- 偶尔会胃不舒服或腹胀。
这些都是相对无害的,经常被忽视的那些没有恐慌症。但是那些恐慌不禁注意到他们,因beplay体育手机下载为他们对这些感觉极其敏感。
在喝咖啡和经历只是轻微增加心率,那些恐慌立刻感觉比以前更加明显,和恐慌症可能被触发。beplay体育手机下载简单的咖啡因本身可能导致某种感觉,触发攻击。
因此,可以这么说,咖啡因会影响焦虑,但只有当它与恐慌症,这是一个非常特定类型的焦虑问题。beplay体育手机下载
其他问题可以联系咖啡因和焦虑
可能的原因之一,一个链接被认为是目前因为焦虑是一种主观体验。大多数人会觉得咖啡因进入他们的系统。那些感觉和被问及他们的焦虑水平可能只是把焦虑追溯的额外能量。焦虑是一种主观体验,通常主观经验不一致的证据。
此外,有可能研究咖啡因的影响不考虑公差。这是可能的(尽管再次,研究并不支持这种说法),那些没有咖啡因过去强烈反应药物的部分比宽容。这也可以创建一个感觉的能量是由于焦虑,但通常只是咖啡因能量有关。
最后,我们前面提到的,你加到你的含咖啡因的饮料会影响焦虑。精制糖对身体是有害的,所以苏打水和大量糖含咖啡因的饮料可能不是很理想。
所有这些可能链接咖啡因和焦虑,以及咖啡和焦虑,但是他们都没有证据表明咖啡引起广泛性焦虑症,只有是有原因的,其他人可能主观报告的焦虑在咖啡因。
选择是否要喝咖啡
那些生活在焦虑每天处理大量的压力。压力可以有一个强有力的影响日常生活,和那些患有焦虑水平应该考虑一切他们可以提高他们的生活质量。
如果这意味着你想尝试从你的饮食中减少咖啡因,那么你应该从你的饮食中减少咖啡因。焦虑的潜在的益处咖啡因是轻微的在最好的情况下,不同的饮食变化,人们有不同的反应,所以它可能是值得放弃咖啡因和看到如果你是降低焦虑的感觉。
然而,研究还显示咖啡和焦虑之间强有力的联系,和其他研究似乎显示相反的效果——咖啡因不仅不会影响焦虑,它可以受益。只要你限制咖啡因的摄入对健康水平(不超过400毫克每天)而不是患有恐慌症,几乎没有理由相信你需要停止喝下一杯咖啡。beplay体育手机下载
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