情绪虐待和焦虑

焦虑在虐待关系中很常见。

但并不是所有的关系虐待都是身体上的。

家庭暴力在当今世界仍然是一个严重的重大问题。尽管所有的反暴力运动，公众的羞辱，反弹，以及在学校和媒体努力教授预防家庭暴力，今天它仍然是一个太普遍，太严重的问题。

不可否认，家庭暴力可能是我们这个时代最严重的问题之一，这篇文章并不是要争论这一点。

然而，还有另一种类型的虐待也很常见，尽管这种虐待对接受虐待的人造成了严重的、重大的后果，但它却很少被讨论。

我们说的是精神虐待。

情感虐待不分性别。它有时是公然的，但通常是微妙的，大多数关系已经将这种类型的虐待“常态化”，以至于他们不知道它正在发生。即使是施虐的一方也常常不知道发生了什么，在某些情况下，双方都要为此负责。

什么是情感虐待?

情感虐待指的是一方用来伤害、控制、操纵或恐吓对方的行为。它是对某人情感的虐待，而不是对某人身体的虐待。

它也以某种形式存在于大多数关系中。

感情关系中既有明目张心的虐待，也有微妙的虐待，这就是为什么很难注意到虐待发生的原因。更明目张胆的情感虐待包括:

如果你的伴侣离开你或做了你不希望他们做的事情，威胁他们自杀。
频繁的侮辱、贬低和对你的伤害性言论。
控制你的行为，包括你的外表，你能见谁，你能做什么。
威胁或恐吓行为。
操纵行为，比如煤气灯或不断撒谎。

这些是比较明显的情感虐待形式。然而，在大多数关系中，有时还有更微妙的形式:

“沉默治疗”，指的是患者beplay体育官方网页拒绝与某人交谈。
为了得到什么东西而不做爱(不包括只是没有心情)。
开玩笑贬低别人，不加任何赞美，也不试图鼓励别人。
因为一场小争吵而威胁要分手或离开一段关系(或离开房子)。
不允许你和任何异性说话。
翻看你的手机，看看你怎么样了。
频繁的嫉妒，即使你不值得。
把他们生活中的问题归咎于你。

通常情况下，双方至少在其中一些行为上都有过错。很少有人能说他们从来没有对伴侣沉默过，或者无缘无故地嫉妒过某人，甚至偶尔侮辱过一两句。

但如果它经常发生，并且影响了你或你的伴侣的想法、感觉或行为，你可能处于一段情感虐待关系中，不幸的是，这种关系的影响可能会改变你的生活。注意:并不是所有的情感虐待关系都发生在恋人之间。家庭和友谊也有。

情感虐待的影响

情感虐待不会造成任何身体上的伤痕，也不会让你有任何重大身体伤害的风险。

但情感虐待关系的影响可能是显著的。事实上，如果不及时治疗，它们会导致持续数年的长期情感后果，有时甚至会影响你的余生。在这段关系中，你可能会觉得:

你如履薄冰，好像你做任何事都会被骂一样。
你毫无价值，因为情感虐待的关系会侵蚀你的自尊/自信。
你感到悲伤，沮丧，或者没有明显的理由感到胃不舒服。
如果你或你的伴侣分手了，你会感到孤独或觉得自己会很孤独。

然而，并不是每个人都会经历这些症状。每个人都是不同的。例如，因为情感虐待可能是双向的(即，你们双方都在情感上虐待对方)，你可能也会发现，由于虐待，你们倾向于同样的行为:愤怒、沉默、大喊大叫等。beplay体育官方网页

还有一种症状往往会延伸到关系之外，如果不加以治疗，这种症状可能会持续一生。这种症状就是焦虑。

情感虐待带来的焦虑

焦虑可能是情感虐待最常见的症状之一。

有时焦虑仅限于这段关系，这已经足够紧张了，因为你经常和你的伴侣在一起。但有时它甚至可以延伸到其他情况，比如工作场所。即使你结束了这段关系，它也可能会持续下去。

情感虐待通常会导致焦虑，因为情感虐待几乎是产生焦虑事件的完美风暴:

它会导致慢性压力，这是焦虑最常见的原因之一。
这会导致过度思考。
这会导致自尊心和自信心下降。
这让人们紧张，担心他们会再次受到伤害。
它夺走了你的社会支持，因为它是由你需要支持的人引起的。

这种不同问题的组合意味着，情感虐待可以而且确实很容易在短期和长期内引发焦虑症状，在严重情况下可能导致焦虑和抑郁或恐慌发作。beplay体育手机下载

如何帮助缓解情绪虐待和焦虑

治疗与情感虐待相关的焦虑可能很棘手。有几个问题阻碍着它。首先，正如我们讨论过的，情感虐待尤其难以察觉。虽然严重形式的情感虐待，比如某人被控制、恐吓或威胁，更容易承认，但其他形式的情感虐待可能就不那么清楚了。

此外，因为双方都可能有情感上的虐待行为(至少是以不那么明显的形式)，在虐待得到解决之前，你们的关系中可能有很多事情需要改变。

在严重的情感虐待关系中，结束关系或立即寻求夫妻咨询是非常重要的，因为如果虐待继续下去，就没有办法减少焦虑。评估你们的关系是非常重要的，要么离开，要么确定一个对你有效的干预。

在更微妙的情感伤害关系中，你仍然需要解决这个问题:

考虑去看婚姻咨询师。
和你的伴侣谈谈虐待，以及它是如何影响你的。
制定基本规则，制定行动计划来挽救你们的关系。

情感虐待总是以各种形式造成伤害，所以除非你能以一种有意义的方式解决它，否则很难从焦虑中解脱出来。学会处理情感虐待本身最好留给专家，所以如果你觉得虐待关系已经变得可怕或危险，你可能需要和处理虐待关系的人谈谈。

这并不能代替从情感虐待中恢复过来。这通常是非常困难的，它需要特定的专业知识来重建信任的能力，学会爱，并弄清楚如何重建你的自尊。如果需要，不要害怕去看心理医生。它可以改变生活。

在这里，我们至少可以讨论如何解决由于情感虐待关系而产生的焦虑后虐待本身已经得到处理。为此，考虑以下几点:

评估焦虑的原因——我们很少会花时间去盘点导致焦虑的原因，所以先列出导致焦虑的原因是个好主意。它总是存在吗?它如何变得更糟/更好?在此之前、期间和之后会有什么想法?这张清单会让你更好地理解你正在经历的事情，从而帮助你更好地解决它。
给自己积极的提醒——你已经花了很长时间被告知关于自己的消极的事情。一开始可能会觉得很傻，但是对着镜子里的自己说一些积极的事情，比如“肯定”，真的可以帮助你提醒自己，生活并不像看起来那么紧张。
耗尽——焦虑会产生紧张感。当你处于情感虐待的情况下，这种紧张永远不会停止，导致这种似乎总是存在的负能量的积聚。跑步——或者至少是一种消耗大量能量的运动——是一种很好的方法，可以消耗掉所有的能量，给你一些身体上的放松和放松。它也有改善情绪的好处，改善睡眠，甚至可以帮助你对自己更有信心。
重振你和朋友的关系——情感上的虐待关系经常会在你和你生活中一些友谊和支持你的人之间制造距离。把他们带回到你的生活中可以给你支持，帮助你和积极的人建立信任和爱，他们也信任和爱你。如果你的生活中有一个善良、体贴、积极的声音，你可以以一种非浪漫的方式与他亲近，这可以改善你对周围世界安全的感觉。
用传统的方法解决焦虑——上面的建议是针对情感虐待的。但焦虑也是焦虑。你可以通过传统的方式缓解焦虑。你可以从我们的beplay体育app打不开，并开始探索寻找更多潜在的焦虑治疗方法。beplay体育官方网页