草药是控制焦虑非常受欢迎的选择。它们通常不需要处方就能买到，人们认为它们几乎能立即缓解疼痛，服用它们比现代药物更有趣，比治疗更耗时。人们转向草药茶和天然补充剂来治疗焦虑的原因有很多。
但是真的有治愈性的茶可以帮助控制焦虑吗?如果有，它们是什么?下面，我们将检查最常见的治疗焦虑的茶，以及你是否可以期待缓解焦虑。
茶是一种焦虑策略
治疗花草茶是一个有趣的开始。但即使在最好的情况下，它们也只是你焦虑的创可贴。你会得到一些缓解，但这种缓解是暂时的，没有那么大的意义。你不能指望任何茶能给你提供你所需要的治疗。
这就是为什么那些只喝茶的人不能指望看到茶以外的任何东西——一种可以减少你一些焦虑的饮料。你仍然需要将它与应对策略和工具相匹配，以防止你的焦虑卷土重来。
茶的潜在非药用价值
对茶有利的是，喝茶有几个好处，这些好处与茶本身的药用价值无关。换句话说，喝几乎任何一种脱咖啡因茶的简单行为都能对你减轻焦虑的能力产生相当独特的影响。以下是喝茶的真正好处，即使茶没有任何药用价值:
- 水合作用任何想多喝水的借口都是好借口。当你焦虑时，你的身体需要补充水分。许多患有焦虑的人饮水不足，这往往会使焦虑症状恶化。喝任何类型的饮料都有帮助，但茶，尤其是一种健康饮料，它不含添加剂，不会损害健康。这使得它成为一种明智的饮料，可以添加到你的饮食中。
- 平静的活动喝茶也是一种缓慢、平静的活动。这是更多焦虑患者所需要的。他们需要一个坐下来放松的机会。你不能拿着茶到处跑。喝茶这种简单的行为是一种自然的镇静活动，对精神非常健康。
- 例程最后，喝茶成了日常生活的一部分，日常生活本身就很自然地让人放松。有可能你会定期给自己倒杯茶，坐下来看报或看电视，简单地享受你的生活。这种习惯本身可能不能治愈焦虑，但每一点都有帮助。
抗氧化剂也有潜在的好处，可能对整体健康有益，当你的身体健康时，你的焦虑不太容易出现极端波动。
这些都不是药物，也都不是治疗焦虑的方法。但每一点都有帮助，喝茶的这些额外好处对那些受苦的人来说是非常真实和有益的。
另外注意:药效越强的草药=危险越大
关于天然药物的另一个常见误解是，因为它是天然的，所以它是安全的。事实并非如此。草药的药效越强，你就越需要采取预防措施，以确保你服用它是安全的。
这是因为任何药物——草药或其他药物——都需要能够改变你身体和大脑的化学成分。心理健康草药和药物都必须影响你的神经递质或激素才能发挥作用，因为这些是首先造成焦虑的原因。但如果你正在服用影响这些神经递质的药物——即使是天然的——你也需要确保你是安全服用的。任何影响大脑的东西都有副作用。药效越强，就越有可能与其他药物相互作用，或对不同体型产生影响。
这并不是说天然药物不好。恰恰相反，天然药物应该永远是首选，假设它有效。但在服用任何花草茶或天然补充剂之前，最好先咨询一下医生，因为可能会有副作用，你需要小心。
对抗焦虑的花草茶
考虑到这些信息，有几种草药茶可以治疗焦虑。确保你服用的是不含咖啡因的。咖啡因本身会导致一些人的焦虑发作。以下是治疗焦虑的可能的草药/天然方法:
卡瓦胡椒
卡瓦是迄今为止最知名、研究最充分的用于控制焦虑症状的草药疗法。许多人将卡瓦的效果比作一种非常常见的焦虑药物，称为Buspar，卡瓦本身似乎具有有效草药的所有品质——它不会上瘾，可以根据需要服用，它是安全的，而且是完全天然的。
然而，关于卡瓦茶有几件事要注意。首先，你在杂货店买的卡瓦茶不足以对抗焦虑。据估计，你每天需要300个左右的卡瓦内酯，而普通茶只提供30到50个，不足以产生任何效果。你需要买一种更纯的卡瓦花草茶，就像茶店里卖的那种。你还需要把它和含有脂肪的东西结合起来，比如黄油或椰奶。
其次，卡瓦酒的烈性足以与某些药物相互作用，绝不能与酒精一起服用。肝病患者也不应服用。虽然你应该在使用任何草药之前和你的医生谈谈，但没有医生的批准，卡瓦本身不应该服用。
然而，卡瓦茶是少数几种似乎对焦虑有非常著名和真实效果的草药之一，你可以强烈考虑。
西番莲茶
西番莲茶是“kava-lite”。它远不如卡瓦根那么强烈，而且很少有研究证实它的好处，但许多人发誓，激情花为他们提供了和卡瓦根一样的放松效果，而且没有同样的副作用风险。
因为西番莲的“剂量”不太为人所知，所以不清楚商店里买的茶是否能提供足够的黄酮类化合物，使西番莲有效。研究只关注了西番莲提取物的“滴”，通常每天三次，每次约30滴。在茶中，与“一滴”相比，类黄酮的含量就不那么清楚了。最好从小处开始，逐步提高，看看是否有什么效果。
缬草根茶
缬草根是独特的，虽然它不是为焦虑而设计的，但许多人发现缬草根的镇静性质对缓解焦虑症状非常有效。缬草的传统用途是助眠。许多人在失眠时使用缬草根来帮助他们入睡。
但同样的镇定特性也可能对焦虑有影响。在这种情况下，瓦莱利安是直接处理焦虑症状，而不是焦虑本身。你仍然会有焦虑的想法，但这些想法不会造成那么多的身体症状。身体上的症状通常会导致更多的精神上的症状，所以你可能仍然会发现，由于缺乏紧张和身心疲惫，你的思维游荡减少了。
在你知道它如何影响你之前，应该小心服用缬草根。这种茶应该在晚上喝，看看它是否有助于你的睡眠。如果你认为它能给你提供你所希望的效果，试着在白天服用，但要确保在你知道它让你感觉有多疲劳之前不要开车。
其他抗焦虑茶
还有无数其他的茶可能对焦虑有用。例如，圣约翰草是一种用于治疗抑郁症的流行茶。对许多人来说，抑郁和焦虑是联系在一起的，所以喝圣约翰草实际上可能会改善焦虑症状。
其他受欢迎的茶包括:
- 洋甘菊茶
- 薄荷茶
- 柠檬香膏茶
这些茶都没有太多的支持，但茶的使用者发誓他们的效果，除了薄荷茶(会加重胃食管反流疾病)，没有任何茶似乎有任何副作用。
将茶与有效治疗相结合beplay体育官方网页
不管你认为喝茶可以治疗焦虑，任何茶或药物都不应该单独服用。这些治疗方法只能暂时减轻焦虑症状。它们不会影响你应对未来压力的能力，也不会影响你在未来控制焦虑的可能性。
你也不想依赖于任何快速的解决方案，而没有一个更好的治疗方案。如果你这样做了，而且它起作用了，你就会自然而然地越来越依赖这种治疗。最终，你会“需要”茶来减轻焦虑，独自应对的能力会大大降低。
这就是为什么将任何茶与已被证明对长期焦虑管理有效的治疗方法结合起来是至关重要的。
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