男性焦虑:焦虑、恐慌发作和错误beplay体育手机下载

女性比男性更容易患上焦虑和焦虑症。最近的一项研究发现，任何焦虑症的终生患病率在女性中为30.5%，在男性中为19.2%。尽管如此，这项研究也表明，男性确实会出现焦虑和焦虑症，

焦虑一直是一个严重的潜在衰弱问题。但男性的焦虑问题尤其严重，因为他们不太可能寻求帮助，也不太可能理解对抗焦虑问题的重要性。这篇文章探讨了焦虑与男性的关系，包括治疗建议。

男人并不总是承认他们的焦虑

虽然很多男性都知道焦虑障碍的存在，但很少有人意识到它对他们的影响有多频繁。男性通常拒绝承认自己可能有心理健康问题，寻求其他形式的治疗，或者用糟糕的应对行为来淹没焦虑，而不是承认这个问题。

男性经常否认他们的焦虑，并避免寻求帮助的原因是，男性经常为自己的焦虑感到羞愧，而女性则不太可能为自己的焦虑感到羞愧。

男性往往会为自己的焦虑感到羞愧，因为在许多文化中，男性被教导应该勇敢无畏。男人也被教导他们不应该脆弱。在这种情况下，如果一个男人患有焦虑症，就很容易从消极的角度看待自己;这将导致他们不寻求帮助。

对于一个患有焦虑的人，我想说，请不要评判你的焦虑，不要试图否认你有焦虑。这只会让事情变得更糟。如果你接受你的焦虑，并寻求帮助，你的决心很有可能自己消失。

男性可能患有每一种类型的焦虑症，以及具有破坏性但不属于焦虑症的轻微焦虑症。男性不仅容易:

男性经常与表现焦虑和与害羞和男子气概有关的特定问题作斗争。在某些情况下，这种焦虑实际上可能比女性更严重，因为女性更有可能寻求他人的支持，而男性则不会。男性可能不太可能出现焦虑，但他们更容易犯一些焦虑错误。

错误是焦虑的常见问题，不幸的是，男性非常容易犯一些非常常见的焦虑错误。这些错误的一小部分包括:

否认焦虑否认你的焦虑只会让情况更糟。以“坚持到底”的名义对抗和否认你的焦虑是行不通的，因为它没有解决你焦虑的潜在心理原因。焦虑会产生消极的感觉和身体症状，试图否认它实际上会产生更多的压力，增加未来焦虑的风险。另一方面，如果你正处于生死关头，你的焦虑正在阻碍你处理这种情况，无论如何，抓住自己的脖子，通过放慢呼吸和专注于你面前的任务和情况来压制你的焦虑。
错误的应对策略男性也更有可能采取不健康的应对策略。例如，喝酒、赌博和各种鲁莽的行为实际上可以暂时缓解焦虑。但它们也会成为一种依赖，所以最终你会发现自己在生活中遇到麻烦，这只会导致更多的焦虑。
想太多你为什么焦虑因为很多男人以焦虑为耻，他们在压力大的时候不太可能向别人求助，很多人更喜欢独自放松自己的想法。如果你反复思考自己的焦虑，只会让情况变得更糟。焦虑不是那种闷闷不乐和试图思考事情通常是有帮助的情况。一种策略可能是让自己周围都是你爱的、喜欢的人，这样可以分散自己对焦虑的思考。另一个策略可能是让自己忙碌起来，做一些有建设性的事情。自己找出最适合自己的策略。

在你承认自己有焦虑问题之后，你基本上可以做三种事情来帮助你减轻焦虑:

在你寻求帮助之前，这里有一些方法可以帮助你应对焦虑

接受你的焦虑，不要相信它接受你的焦虑，不要试图把它推开，假装它不存在。但与此同时，不要相信你的焦虑和恐惧的想法。要知道它们都是焦虑驱使的想法，不要让它们影响你的精神状态。
定期锻炼这是必须要做的。运动可以释放你焦虑的能量。它还会导致内啡肽的释放，让你感觉良好。确保你保持活跃来治疗焦虑。锻炼会减少你的焦虑，这就是为什么它值得去做;但这并不能治愈心理上的原因。
保持忙碌同样地，确保你在你喜欢的事情上尽可能地忙碌。设定目标，做运动，做你需要完成的事情，做你喜欢做的事情。最重要的是，做一些能让你活在当下的事情。你越活跃，你就越有可能停止思考导致你压力的事情。
和你喜欢和爱的人出去玩在你的生活中找到你可以公开谈论的积极影响，而不用担心被评判。和真正关心你的人交谈——男性、女性、家人、朋友等等——以及那些你可以畅所欲言的人。例如，对于beplay体育手机下载恐慌症发作，你越是“在自己的头脑里”，恐慌症发作就越严重。坦率地和别人交谈可以减少你的羞耻感，也可以减少过度关注焦虑的可能性。

减轻焦虑最重要的一件事就是接受它，如果你自己找不到方法来应对它，就寻求帮助。

患有焦虑症并不意味着你是一个坏人。这不是你造成的，而且是可以治愈的。接受你的焦虑，接受你自己，会对你减少焦虑有很大帮助。