人们不公平地把许多问题归咎于电视。他们把暴力、肥胖、愚蠢等等都归咎于电视。有一些证据表明，电视有负面的品质——事实上，电视会让人变笨，这取决于他们看的节目——但他们把责任归咎于电视的程度是不公平的。
但是看电视和焦虑有什么关系呢?电视和焦虑是有联系的，但是如何联系在一起的呢?为什么?我们将在本文中探讨这些问题的答案。
看电视可能不会造成精神障碍
电视不太可能导致焦虑障碍。当然也有一些例外——有些人确实会因为看电视而产生恐惧和恐惧——但总的来说，你很可能已经在某种程度上焦虑了，而电视只会让情况变得更糟。
那么，电视会造成更多焦虑吗?当然可以。电视似乎有几种方式可以引起焦虑，包括:
- 紧张的编程人们几乎总是倾向于看有压力的节目，压力就是压力。不仅仅是恐怖电影，电视真人秀、电视剧、惊悚片，甚至纪录片都能在很多方面给人带来压力。当你焦虑时，你需要尽可能多的积极情绪。这些类型的节目很少能引起积极的情绪，这可能是一个问题。
- 不活动不运动也是一个严重的问题，不幸的是，电视似乎确实助长了不运动。研究表明，缺乏锻炼似乎确实会产生更多的焦虑，这可能是因为你的身体需要经历一定的锻炼才能有效地工作。如果你不锻炼，你就会产生焦虑，而人们很少在看电视的时候锻炼。
- 睡眠不足看电视也会导致睡眠不足。很多人熬夜看电视，或者在看完电视后“放松”(电视似乎让人更难入睡)，睡眠不足会导致进一步的焦虑或焦虑症的发展。
- 逃避责任并非所有引起焦虑的原因都与看电视直接相关。在某些情况下，这可能只是与你在看电视时逃避的生活中需要做的其他事情有关。成就和有趣的活动实际上是减少焦虑的重要组成部分，那些花太多时间看电视的人通常效率不高，从而增加了他们在其他领域的压力，没有采取正确的行为来减轻焦虑。
- 一般精神兴奋最后，专家认为电视会刺激大脑，从而产生更多焦虑。目前还不完全清楚这是否正确，但这似乎是有可能的，因为电视会刺激大脑中的神经元，而兴奋的神经元确实会产生更多的焦虑。但目前还不清楚是如何或为什么，以及编程或当时生活中的其他经历是否重要。
这里可能没有提到其他潜在的焦虑原因。这不是很清楚。如果问题是看电视是否会加剧焦虑，那么答案是肯定的。想想你在看新闻或等待你最喜欢的电视节目的下一集时有多焦虑。这些甚至不一定是压力，但它们确实在焦虑的发展中发挥了作用。
但把焦虑归咎于电视也不公平。不是每个看电视的人都会焦虑，也不是每个有焦虑的人都会因为看电视而变得更糟。如果你正确使用电视，甚至可能有方法减少你看电视的焦虑。
用电视对抗焦虑?
是的，尽管电视名声不好，但它也能在你的焦虑中发挥有效的作用。关键是要在你看电视的时候做出明智的决定。换句话说:
- 不要在深夜睡觉前看电视。
- 当你有其他事情要做的时候就不用看了。
- 不要看任何有压力的节目，包括电视真人秀。即使你觉得他们很有趣，他们也经常会大喊大叫。
理想情况下，你需要选择有趣或轻松的节目，不涉及压力或紧张诱发的话题。你还应该考虑用电视作为背景刺激。不要看电视，你可以在做其他事情的时候把电视开着作为背景，这样就有一些视觉和听觉上的刺激，但又不会让你集中注意力看电视。
焦虑的一个问题是，你的思想基本上变成了你的敌人。精神上的分心是确保你的大脑有机会从一天的压力中放松的关键。电视可以分散你的注意力，但前提是你要避免那些会增加你焦虑的事情。尽量选择那些能让你开怀大笑或自我感觉良好的节目，以避免电视带来的任何潜在负面影响。
“但是我看电视，我很好”
许多焦虑的人指出，当他们看电视的时候，他们感觉很好，所以他们不知道它可能会导致焦虑。
首先，要记住电视的一些影响是次要的——比如无法锻炼、无法完成任务或无法入睡。看电视的时候你可能感觉很好，但还有其他问题最终会影响到你。
其次，当你试图与焦虑作斗争时，事实是所有的焦虑都可能是糟糕的焦虑，即使你在经历焦虑时感觉良好。并不是每个人都是这样，但当你的身体因压力而兴奋时，它会继续努力控制你所经历的焦虑。你的思想和身体都需要休息，如果你正在做的事情让你更焦虑——即使你能处理它——你也得不到休息。
电视有弊也有利
所以说到底，电视是双向的。如果你把它作为一种分散注意力和放松的工具，它可以用来减少你的焦虑，但如果你和大多数人一样看电视，在你应该锻炼或从事其他活动的时候花太多时间直接看电视，它也会增加你的焦虑。
如果你太爱看电视了，戒不掉，你至少应该开始锻炼，并确保你今天做了任何你能做的事情来控制你的焦虑。
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