怀孕可能代表着真正的快乐和兴奋，但怀孕本身可能非常有压力。你的身体会经历相当大的荷尔蒙变化。你会感到从未有过的疼痛。你必须担心自己的健康，担心胎儿的健康，担心一旦你把孩子带到这个世界上，你将如何生活。
怀孕也可能会增加你患焦虑症的风险，当你怀孕的时候，这些发作可能是一个难以置信的挑战。这篇文章探讨了怀孕和恐慌发作之间的关系，并提出了可能的治疗方案。beplay体育手机下载
焦虑发作的健康
任何时候，当你经历焦虑发作的压力时，去看医生永远都不是一个坏主意，以防万一。怀孕确实有很多并发症，而且通常很难区分焦虑发作和更严重的情况。
什么是焦虑发作
焦虑发作是一种压力极大的事件，尤其是对孕妇来说。通常被称为“恐慌发作”，焦虑发作是在身体症状beplay体育手机下载中表现出来的强烈焦虑时刻。在焦虑发作期间，你可能会经历:
- 快速的心跳。
- 头晕目眩或感觉头晕
- 胸痛。
- 腿和肌肉无力或刺痛。
- 问题的思考。
- 呼吸急促（气促）
- 头晕。
这些都是任何患有焦虑症的人都会经历的症状，无论是否怀孕。导致更多问题的往往是厄运的感觉。在焦虑发作期间(通常在10分钟内达到高峰)，通常会有一种难以置信的强烈的厄运感，通常是关于你的健康。这就是为什么那么多患有焦虑症的人最终会去看医生。
当你怀孕的时候，你对孩子健康的担忧会大大增加你焦虑发作的效果，因为现在你担心的是两个孩子的健康，而不仅仅是你自己的健康。
这就是为什么焦虑发作对孕妇来说是一个如此严重的问题。这种程度的焦虑是毁灭性的，会让你的生活质量更差，因为医生建议怀孕时尽量没有压力，所以控制焦虑发作变得非常重要。
是什么导致孕妇焦虑发作?
每个人都是不同的。怀孕的独特之处在于，怀孕期间可能会出现几个不同的问题，这些问题可能会导致焦虑发作:
- 怀孕期间荷尔蒙变化可能会导致焦虑发作。
- 由于怀孕的压力和担忧，你可能会焦虑发作。
- 你可能已经患有焦虑症，而且在怀孕期间会变得更糟。
- 你可能只是处在一个焦虑发作更常见的年龄。
一些医生发现，那些通常焦虑发作的人在怀孕期间实际上已经停止了焦虑发作，但他们发现，一旦孩子出生，焦虑又会复发。怀孕会在身体和精神上影响身心，这是令人惊讶的。
因此，声称怀孕和焦虑发作之间的因果关系并不是那么简单，当然也不能通过互联网来实现。但是有很多与怀孕有关的焦虑发作的可能原因。
如何预防未来的焦虑发作
当焦虑发作是由激素变化引起时，控制它们是可能的，但有点困难。你不能也不应该阻止这些激素变化的发生，这意味着当你的大脑由于激素而产生这些恐慌发作时，它会继续这样做，直到你的激素恢复正常。beplay体育手机下载
但这并不意味着你需要在整个怀孕期间忍受焦虑发作。这里有几件重要的事情需要注意:
- 预防怀孕后复发重要的是要意识到，一些患有焦虑发作的人从未失去过焦虑，即使他们是怀孕激素变化的结果。这是因为对焦虑发作的恐惧和焦虑发作的经历可能足够严重，以至于你在未来增加了触发它们的风险。处理焦虑发作应该永远是优先考虑的事情。
- 减少严重程度有一些策略可以降低焦虑发作的严重程度，即使不能完全治愈它。你的焦虑发作越轻，它们对你的生活质量和怀孕舒适的影响就越小，在某些情况下，它们可能更容易控制。
- 应力控制尽管焦虑发作可能会让人觉得它们凭空而来，你的荷尔蒙问题可能是唯一的罪魁祸首，但事实是压力确实在引发焦虑发作方面发挥了作用。控制你的压力和焦虑，你遭受攻击的可能性就会降低。
此外，绝大多数焦虑发作是可以控制的，即使它们是由身体原因引起的。控制它们通常需要更长的时间，因为它涉及到识别和理解与心理健康不完全相关的情绪和经历，但它们仍然可以在不使用药物的情况下得到控制。
最后一点是关键。不幸的是，孕妇完全不建议服用心理健康药物。虽然这可能会限制你治疗心理健康的选择，但应该指出的是，大多数抗焦虑药物更像是一种拐杖，而不是真正的治疗。作为短期解决方案，它们可能很有价值，但大多数在长期内都不起作用，有许多副作用，并会进一步削弱你应对压力的能力。
这就是为什么你需要利用无药物的选择。有几种放松练习可能是有益的。如果你有空闲的房间，你可能还想创建一个放松室——一个专门用于你自己的心理健康的房间。它应该是一个房间，是:
- 没有任何杂乱。
- 没有任何技术。
- 没有任何照片或明亮的灯光。
它应该是一个尽可能安静的房间，你可以进去，只体验放松，安静的体验。这不仅有利于处理你自己的压力，也有利于处理为人父母的问题。
最后，考虑更广泛的减少焦虑策略永远不会是错误的时间。这些包括治疗和生活方式的改变，你可以为未来采取。尽管怀孕可能是导致这些症状发作的原因之一，但你从中吸取的教训和得到的帮助可能会带来一些终身的改变。
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