怀孕往好了说是惊喜，往坏了说是混乱。随着荷尔蒙的变化、疼痛、压力等等，你几乎不可能为前方的道路做好充分的准备，也不可能确保你已经准备好面对面前的一切。
也许在分娩和分娩期间，尤其是你第一次生孩子的时候，这是不正确的。再多的课程也无法让你知道那是什么样子，这就是为什么它经常与焦虑发作联系在一起。
前期的焦虑
你的焦虑早在你真正进入产房之前就开始了。它在几个月前就开始了，当有孩子的焦虑加上分娩过程中可能出现的疼痛的焦虑，都会产生难以控制的焦虑。
即使分娩总是有压力，控制早期的焦虑会对你控制后期焦虑的能力产生影响。
荷尔蒙、生活和焦虑发作
怀孕和分娩会改变你的应对能力。也不是所有的都是精神上的。怀孕期间荷尔蒙的变化似乎会让人更容易焦虑和恐慌，仅仅是因为它们会让大脑的某些部分在强烈的压力下被激活。beplay体育手机下载
当然，这也不全是荷尔蒙造成的。养育孩子本身是一件很少有人能真正做好准备的事情，即使你对有一个孩子感到非常兴奋，也会有一种对未知的恐惧和极大的压力的倾向，这可能会导致焦虑发作的可能性。
所以当你在产房时，焦虑发作的几率可能是最高的，尤其是当你考虑到以下所有情况时:
- 当你准备生孩子时，你的荷尔蒙会剧烈变化。
- 分娩引起的极度疼痛和不适。
- 缺乏睡眠和休息时间会让人不堪重负。
- 在医院里的尴尬和不适。
- 担心生完孩子意味着什么。
- 担心你的健康，以及你宝宝的健康。
- 换气过度在产房非常常见，也是一种常见的恐慌发作诱因。
很多情绪都会在这里发挥作用，在你生命中的任何时候，你都不可能比分娩时经历更大的压力和焦虑。再加上在医院无法逃脱，难怪焦虑发作在分娩前和分娩期间如此普遍。
根据研究，beplay体育手机下载恐慌发作是一种严重的风险
然而，有趣的是，一些研究发现，恐慌症发作在分娩期间并不是最严重的。beplay体育手机下载相反，它们会同时影响到很多人。在分娩前，如果你已经患有恐慌症，恐慌发作和可能的广场恐怖症可能会让你远离医院，一想到去医院就会引起恐慌发作。beplay体育手机下载
研究还表明，产后恐慌症发作也很常见。beplay体育手机下载它们可能与上面列出的问题有关，但在新妈妈们脱离身体的自然分娩激素后会影响她们。
所以无论你什么时候焦虑发作，总有其他人和你一样遭受着痛苦。
如何控制焦虑发作
通常情况下，在焦虑发作之前和发作期间，你可以使用一些策略来控制焦虑发作。不幸的是，分娩和分娩是如此深刻的事件，以至于很少有人在这种背景下工作。好消息是，这里有一些策略会有所帮助:
- 听医生的话。
- 不要在网上看恐怖故事。
- 在分娩前尽可能多地锻炼。
在产房里——甚至在你生完孩子之后——焦虑发作的关键是预防。在你的生活中，学会如何控制你的焦虑，在分娩和分娩过程中，你的焦虑就不会那么明显了。
可信的源