焦虑可能是你心律失常的真正原因

说到人们最担心身体的哪个部位，心脏往往是最容易引起焦虑的部位。心脏给了你生命，让你的身体保持运动，随着年龄的增长，为了更长的寿命，心脏是你最需要担心的器官。虽然每个器官都很重要，但心脏是每天每时每刻都至关重要的唯一器官。

因此，当一个人经历心跳不规则，即心律失常时，会引起严重的恐惧和焦虑。更复杂的是，焦虑实际上会导致心律失常。这两者之间有着复杂的关系，相互影响，但最终往往会导致巨大的压力和健康担忧。

医生第一，焦虑第二

我们绝不建议把心脏健康留给机会。这意味着去看医生并讨论任何健康问题总是很重要的。医生可以监测心脏，确定是否有任何问题或异常。医生还可以检查诸如高胆固醇等疾病，甚至可以用x光检查心脏以进行心脏病筛查。然而，如果没有发现任何医疗问题，但你仍然有心脏症状，这可能是由于焦虑。

当一个人因焦虑而出现心律失常时，这意味着有什么东西导致心脏以一种感觉不正常的方式跳动。它通常包括心跳加速，似乎是“突然”出现的。症状可能包括:

虽然有些人可能真的会感到心律不齐，但对大多数人来说，它通常发生得很快，似乎是凭空出现的。

心律失常通常是无害的，尤其是与焦虑有关时。大多数与焦虑相关的心律失常对心脏几乎没有影响，可能发生在非常健康的人身上。

但心律失常往往会使焦虑症状恶化，并可能引发恐慌发作。beplay体育手机下载心律失常甚至可能是更常见的恐慌发作诱因之一。事实上，人们在心律不齐期间经历第一次恐慌发作是很常见的;对于经历第一次恐慌发作的人来说，他们的想法往往是心脏出了严重的问题，从而增加了焦虑和恐慌。

虽然心律失常引发恐慌发作更常见，但它也可以反过来，持续的恐慌发作会导致心律失常的发展。beplay体育手机下载

如前所述，焦虑会主动引起心律失常，但原因尚不清楚。众所周知，一个人的心跳可能会在压力下加速(作为战斗或逃跑系统的结果)，但心律失常往往更突然，并不总是在强烈焦虑的时候出现。

最可能发生的心律失常是由于身体在压力下产生的肾上腺素突然(和意外)激增。它也可能是由于肌肉紧张，过度换气，或由于焦虑可能发生的神经放电。研究表明，焦虑的人更容易出现额外的心脏肌肉收缩，这也会导致心律失常。不幸的是，虽然有关于这一主题的研究，但没有一个关于这一现象发生的确切机制的结论性研究。

焦虑会导致心律失常，同样，心律失常也会导致焦虑。很多事情都可以引发这种良性的心律失常，包括运动、脱水、饮食/咖啡因等。此外，那些承受很小压力的人或那些经常考虑自己心脏的人可能更容易出现心律失常——即使他们当时没有焦虑。一旦心律失常被触发，一个人很可能会经历焦虑。

此外，当心律失常发生时，那些焦虑的人更容易遭受恐慌发作，随之而来的是对心脏健康的担忧。beplay体育手机下载患有心律失常后，焦虑的人通常会预期(并担心)另一次心律失常的发生，从而导致进一步的焦虑和更大的心律失常风险。显然，这可能会成为一个恶性循环。

焦虑引起的心律失常怎么办

没有人能完全控制自己的心，无论他们多么想。如果一个人的心跳加快，通常会引起身体和精神上的不适。心跳加快往往会引发一定程度的压力，尤其是对那些已经在与焦虑作斗争的人来说。

有一些事情，一个人可以尝试在努力减少压力和焦虑经历的心律失常的时候。如果对自己的健康有很大的担忧，第一步当然是去看医生。让他们排除任何潜在心脏疾病的可能性。不要指望看医生能完全缓解你的担忧，但这仍然是一个确保你健康的明智决定。

一旦排除了任何潜在的医疗条件，一个人可以尝试以下方法来减少心律失常期间的焦虑:

散步——散步有助于血液流动，并确保一个人积极地运动，可以帮助心脏以更自然的速度跳动。如果一个人可以在心律失常时开始走路，他或她可能会发现他们更容易放慢心跳，燃烧掉一些额外的肾上腺素。
和别人交谈——一个人在焦虑和恐慌时所经历的很多事情都是思想/想法的结果。如果发生心律不齐，有重大的基于恐惧的想法并过度关注心脏是非常常见的。向支持你的朋友或家人求助可以帮助你停止这些想法，分散你的注意力。
要认识到——那些患有焦虑和恐慌的人通常会导致心律失常的发展，无论他们是否知道。越来越多地意识到一个人的想法是如何导致焦虑的，从而导致心律失常，这有助于开始管理这些想法。
缓慢、平静的呼吸——快速的呼吸会导致换气过度，这经常发生在患有心律失常的人身上。过度换气不仅会导致进一步的心律失常，还会引起其他可怕的症状，如胸痛和头晕。缓慢、平静的呼吸有助于减少过度呼吸的可能性。

你还需要从根本上解决你的焦虑，教会自己如何控制你的焦虑反应，这样你患心律失常的风险就会降低。常见的治疗方法beplay体育官方网页，如治疗、药物治疗和自助技巧都可以帮助你控制焦虑和心跳，这样心律失常发生的可能性就会降低。

有些心律失常的医学原因应该首先排除。但一旦排除了这些问题，下一步就是确定是否焦虑导致了你的心律失常，并使用上述建议来帮助减少心律失常。