对心血管疾病的焦虑和恐惧

焦虑就是恐惧。这是战斗或逃跑系统的激活，这是你的身体用来对恐惧反应做出反应的系统。焦虑障碍的发生是因为身体在没有危险的情况下激活了这种反应。

但是除此之外被恐惧、焦虑还会引起其他恐惧。这就是焦虑在没有帮助的情况下很难治疗的原因之一。它引起的恐惧之一是对心血管问题的恐惧(心脏健康状况不佳)，通常这些恐惧最终会导致进一步的焦虑。

医生第一，焦虑第二

你的心脏健康绝不能靠运气。现实情况是，你可能有焦虑，但仍然有心脏问题，或者有心脏问题，其症状导致焦虑。一定要先和你的医生谈谈，以消除任何更严重的疾病。

但焦虑确实会导致对心血管疾病的恐惧。

造成心脏健康焦虑的症状

担心心脏健康是一种焦虑的症状，而没有任何身体症状，因为焦虑本身可以在没有触发的情况下产生恐惧。但是焦虑——尤其是恐慌发作——会导致几种身体症状，beplay体育手机下载这些症状与人们在考虑心血管健康时所想到的几乎相同:

• 胸痛胸痛被认为是心脏病发作的警告信号。不幸的是，它们也是一种常见的焦虑症状。在严重程度和位置上都有细微的区别，但每当你感到胸痛时，都有可能认为是心脏的原因。
• 心跳加速心跳加速也是焦虑的一种症状，通常与一种不太为人所知的症状同时发生，这种症状最好被描述为“心跳意识”。这不仅仅是因为你的心跳加速了——那些焦虑的人也能更多地“感觉到”自己的心跳，所以当心跳加速时，感觉就像它要停止了一样。
• 头晕、呼吸困难心血管疾病与昏厥和死亡有关。头晕、呼吸困难和思考困难都是严重焦虑发作的常见身体症状，如果他们患有严重的心脏病，就会经历这些症状。
• 四肢刺痛和肌肉无力除了感到头晕，肌肉——尤其是手脚的肌肉——可能会因为严重的焦虑而开始刺痛，甚至可能感到虚弱到你认为自己站不起来。再加上吞咽困难等其他焦虑症状，你的心脏就开始停止供血了。
• 厄运之感虽然焦虑发作不一定是一种身体症状，但它也有一种不祥的感觉。这意味着，除了遭受所有这些心脏相关的症状，你还可能会经历一段很长的时间，你的思想和身体都确信你的世界正在结束。

所有这些加在一起构成了严重的焦虑。所有这些加在一起也会导致一个人产生严重的健康恐惧，因为大脑很难相信所有这些症状都是由精神健康障碍引起的。事实上，由于焦虑本身和厄运的感觉，即使你知道你有恐慌症发作的事实，也很难接受这种信念，因为焦虑总是告诉你你需要担心。beplay体育手机下载

到底发生了什么

说你没有心脏病是不诚实的，因为在你和你的医生交谈之前没有办法知道，在这种情况下你应该这样做。但是让我们假设你和大多数人一样——你的医生会告诉你你的心脏没有问题。

那么为什么会出现这些心血管问题呢?答案很可能是过度换气。

换气过度也被称为“过度呼吸”，与人们普遍认为的相反，它不是由空气太少引起的。这实际上是由于呼出太多二氧化碳造成的。

你的身体需要适当的二氧化碳平衡来运作。当你呼吸过快(或吸入超过身体所需的氧气)，你的细胞就会被吸干二氧化碳，你的整个身体就会被迫更加努力地工作才能正常工作。你的血管收缩，你的大脑得到更少的氧气，你的心脏不得不跳得更快，因为你的血液在变慢。

这导致了恐慌症发作的绝大多数症状。更糟糕的是，过度换气会让你感觉氧气不足，尽管事实是你吸入了太多氧气。由于这种感觉，大多数人继续过度换气，以试图获得“完整的呼吸”，只会进一步过度换气，并经历症状恶化。

当你把这些症状与焦虑结合在一起时，你会一直感到心脏健康状况不佳。

过敏——让事情变得更糟

此外，患有这种焦虑的人往往会出现另一种被称为超敏反应的问题。这是当思想和身体变得如此紧密相连时，一个人感觉他们身体的每一个感觉都好像被放大了，这是一个非常严重的迹象。

焦虑会导致心率加快，肌肉紧张等。当他们这样做时，超敏反应的人总是会注意到，而且他们不仅注意到了，而且比那些没有超敏反应的人感觉更强烈。这就是为什么即使你没有焦虑发作，你似乎仍然有心脏问题。你的心跳会因为某种原因而加速(有时根本没有原因)，而且你总是感觉它在某种程度上被放大了——就好像出了什么问题一样。

如何区分心血管问题和焦虑

如果有一种简单的方法来判断你是否患有心血管疾病或焦虑症，那就太好了，但不幸的是，这些症状太相似了。和你的医生谈谈是确定的唯一方法。有几种方法可以区分，但它们并不能保证。一些例子包括:

• 心脏病发作引起的胸痛会扩散到左侧和肩部。惊恐发作引起的胸痛往往更局限于局beplay体育手机下载部。
• 心脏病发作往往会造成无法弥补的心脏损伤。beplay体育手机下载恐慌症发作不会造成永久性伤害。无论好坏，多次心脏病发作往往是致命的。一旦你经历了不止一次的恐慌发作，那就不太可能是什么严重的事情。
• beplay体育手机下载恐慌症发作往往遵循一个模式，在大约10分钟内达到高峰，然后慢慢下降。心脏病发作可以遵循这种模式，但并不常见。
• beplay体育手机下载恐慌症发作可能会使人感到眩晕，但他们很少会晕倒。心脏病发作会使人失去意识。
• beplay体育手机下载恐慌症经常发生在年轻人和健康人身上。以前没有心脏病诊断的年轻男性和女性心脏病发作是极其罕见的。

显然，这绝不是一个全面的列表，但这些是你可以判断的一些方法。正如你所看到的，这是相当难区分的。

beplay体育手机下载恐慌症发作也不会导致心脏病发作，除非你已经有严重的心脏病。即便如此，心脏病因恐慌发作而恶化到导致任何类型的心血管问题的情况也是极其罕见的。

预防心血管健康焦虑的下一步措施

即使你的问题极有可能与焦虑有关，但确保你与医生交谈总是很重要的。你的心永远不应该听天由命。

但有两点值得注意:

• 一旦你的医生告诉你你的心脏很好，你就需要接受它。
• 焦虑会让你几乎不可能接受它。

如果看医生就足够了，那就太好了，但事实是，几乎没有一个患有焦虑症的人会轻易接受“健康”的诊断。由于焦虑会持续关注心血管系统，几乎每个有心脏恐惧的人在看完医生后都会继续有这些恐惧。不要指望诊断就能排除你的焦虑。

你需要做的第一件事是练习更好的呼吸。由于过度换气引起了大部分症状，因此开始更有效地呼吸是很重要的。缓慢而有控制的呼吸，抑制打哈欠或扩张胸部的冲动。当你开始感到恐慌要来的时候，试试下面的方法:

• 慢慢吸气，至少花5秒钟。
• 坚持两秒钟。
• 像吹口哨一样呼气7秒。

永远不要把空气赶出你的身体，试着给自己时间来恢复你的二氧化碳水平。但是不要憋气太久，因为憋气也会引起类似的症状，可能会加剧你的焦虑。

控制呼吸并不能阻止你的恐慌发作，但它们应该会降低恐慌发作的严重程度，对许多人来说，这本beplay体育手机下载身就可以帮助减少未来恐慌发作的频率。一旦你控制了呼吸，就是时候对抗你的整体焦虑了，这反过来会减少你对心血管健康的担忧。