大多数人在社交场合中都会时不时地感受到些许恐惧。正是这种恐惧帮助我们学会以一种社会得体的方式来表现自己。例如，一分钟的社交焦虑可以确保我们不会和危险的人说话，或者对那些我们试图给人留下深刻印象的人说不合适的话。
但是，当这种焦虑程度变得强烈到足以造成严重的痛苦或中断你的生活时——或者如果你开始过度担心焦虑本身——你可能已经患上了社交恐惧症。社交恐惧症，正式名称为社交焦虑障碍，是一种可诊断的焦虑状态，已经建立了有效的治疗方法。beplay体育官方网页
人类天生是社会性动物。我们需要和别人在一起来获得支持，我们认识并理解社交暗示和社交禁忌。不幸的是，同样的社会意识会导致大量的恐惧，通常是因为我们想象别人在评判我们。
虽然有些人发展出了健康的社会意识水平，但数百万人患有社交恐惧症，这是一种严重的焦虑，表现出真正恐惧症的许多特征。
社交焦虑障碍的诊断
有可能在社交场合感到焦虑，但不一定患有社交焦虑症。如果你发现你的焦虑很难控制，寻求帮助并没有错。但是要被诊断患有社交焦虑障碍，诊断与统计手册(DSM-V -心理学家使用的精神障碍的官方手册)列出了以下症状(转述):
- 对社交场合的持续恐惧(他们觉得自己可能会受到评判，并相信自己会做出“令人尴尬或羞辱的事情”)。
- 他们在任何时候都有严重的焦虑感，而不是很少或偶尔出现。也可能导致恐慌症发作。
- 个人承认，这个人所经历的恐惧超过了在特定环境下应该经历的恐惧。
- 可能的逃避行为，比如要么完全避免这种情况，要么试图找到避免这种情况的方法，但最终还是去了，体验焦虑。
- 焦虑地期待某件事会扰乱一个人的生活，无论是工作/学习、人际关系还是幸福。
- 这种焦虑的症状，包括逃避行为或严重焦虑，持续时间超过6个月。
- 社交焦虑不是由其他因素引起的，比如药物症状。
心理学家使用这个症状清单来确定你是否有资格被诊断为社交焦虑障碍。只有当症状出现超过6个月且不是由任何其他因素(例如药物副作用)引起时，才会做出正式诊断。
然而，即使你不符合这种障碍的全部标准，如果你发现社交焦虑导致了你的痛苦，你仍然可以从治疗中受益。
社交焦虑和社交恐惧症的原因
社交焦虑很少是由单一的特定问题引起的。相反，这是导致你在生活中产生社交焦虑的一系列因素的结合。这些因素可能包括以下任何一项或全部:
- 一般焦虑焦虑和压力本身会导致社交恐惧症的发展。焦虑往往会导致消极的想法，一个人的害羞和不愿走出社交场合的大部分来自于一种更普遍的恐惧和忧虑感，这种恐惧和忧虑会渗透到他们生活的其他领域，包括社交场合。
- 困难的社会经历过去有过非常不舒服的社交经历也会导致社交恐惧症的发展。在某些情况下，这些可能是特定的事件，比如在某些社交场合受到欺凌或虐待。在其他时候，这可能不太明显，比如试图与一群基本上忽略你的人交谈。你也许能也可能不能回忆起发生此类事件的具体例子，但这些社交经历可能会导致多年后对社交场合的恐惧。
- 强化社交焦虑的主要问题之一是它很容易被强化。当你害羞的时候，你试着和一大群人说话，你很可能会预料到事情会很糟糕。然后，无论你们的互动如何，你都可能会挑出所有你觉得自己犯过的错误，而这些“错误”会强化你害怕的想法。还有负面强化。这指的是，缺乏负面体验会强化行为。就社交恐惧症而言，避免社交场合会让人感觉更好，这又强化了社交场合是令人恐惧的这一观点。强化和回避是社交焦虑患者普遍存在的问题，强化和维持这一问题。
- 遗传学研究表明，在社交焦虑症方面，基因和大脑化学成分很可能发挥作用;这种疾病往往会在家族中遗传这一事实进一步强化了这一点。然而，基因本身并不能解释社交恐惧症的存在，因为这种障碍只会在某些环境压力的存在下表现出来。
- 低社会支持最后(也是社交恐惧症患者的第22条军规)是，由于无法获得社会支持网络，人们可能会产生社交焦虑。那些与朋友和家人关系亲密的人在社交场合更有自信，所以那些没有社会支持的人更容易痛苦。因为当你有社交焦虑时，建立友谊会更困难，这方面可能很难克服。
现实情况是，这些并不是导致社交焦虑的唯一问题。有些方面是很难解释的，可能仅仅是由于多年的成长、学习和人生中的其他经历而导致的缺乏自尊和自信。很难确定社交恐惧症的确切原因，但了解任何可能的原因都可以提高治疗的成功率。
大多数患有社交焦虑症的人在寻求帮助之前会与它生活多年，通常将其归因于害羞。害羞不一定是社交焦虑，前提是它不会破坏你的生活质量，也不会导致对社交场合的极度恐惧。但通常情况下，当你在社交场合中经历真正的焦虑时，你遭受的不仅仅是害羞，所以迅速寻求帮助是非常有价值的。
如果你的社交焦虑不加控制，它可能会发展成:
- 与家人和朋友越来越疏远。
- 更害怕社会功能的概念。
- 隐居——从不出门。
大多数患有社交焦虑症的人都明白，他们希望自己没有这些担忧。但说起来容易做起来难。由于强化，通常当患有社交焦虑症的人鼓起勇气进行社交时，他们会发现这种经历非常可怕，以至于他们的焦虑感觉得到了证实，他们下次会对这种想法变得更加害怕。
有有效的治疗方法吗?beplay体育官方网页
好消息是，现在有很多治疗社交焦虑的方法，可以非常有效地减少甚至治愈社交焦虑和社交恐惧症。beplay体育官方网页认知行为疗法(CBT)已被证明对那些愿意去看治疗师的人非常有效。社交恐惧症团体和拓展项目也可能是有利的。
那些有社交恐惧症的人确实有一场艰苦的战斗，但那是因为最终，他们需要面对他们的恐惧，并找到一种方法来防止他们的焦虑控制他们的生活。你越早寻求治疗越好，你越愿意接受治疗，你的社交焦虑就越有可能被治愈。
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