从2017年1月开始,唐纳德·特朗普将宣誓就职为45的美国总统。虽然大多数美国人帮助选他进办公室,同样可观部分选民不仅投票反对他——他们认为,严肃,他可以单枪匹马地把美国文明的衰落。
鉴于唐纳德·特朗普的政党也有参议院和众议院的控制权,并可能很快控制了最高法院,那些不同意他的信念有理由担心,虽然很多人都支持他的信念,外面还有很多挣扎在最好的可以称之为“唐纳德·特朗普的焦虑。”
所有的焦虑是有问题的
不同的观点意味着不同级别的激情。在一个分裂的国家,两个独特的政党都有自己的信仰在为政府工作,也不是什么罕见的事情时要关心对方当事人控制法律,这可能导致许多人发现自己经历高水平的情感在选举结果。
但这种情况不只是知识的组成部分,另一方面是有问题的。选举焦虑是一个非常现实的事情。心理学家已经报道,许多人已经焦虑正在经历在他们的焦虑症状增加整个选举季,结果走了进来,有些人报道经历焦虑非常严重,他们触发或差点引发全面的焦虑袭击。
在即将到来的日子里,似乎这次选举焦虑将继续下去。有些人可能感到愤怒。其他人可能会经历抑郁。其他人可能经历悲伤。但是很多人会感到焦虑,它到达的日期越近,越有可能,焦虑将会增加。
如何控制焦虑引起的唐纳德·特朗普总统吗
对许多人来说,焦虑在唐纳德·特朗普总统仅仅像是一个政治紧张。但所有焦虑是一个问题,不管什么原因。焦虑是一种持续的身体压力和身体压力可以导致严重的并发症,包括:
- 体重增加
- 癌症的风险
- 免疫系统较弱
- 发展严重的抑郁症
- 低生育率
压力会缩短你的寿命,甚至几个月的压力会影响你的荷尔蒙和器官的方式并不是对你的长期的健康有益。所有持久化焦虑对你不好,那是因为你是否有焦虑症或胜过总统因为你害怕,如果你有严重的焦虑你必须找到方法来控制它。
治疗这种类型的焦虑是不与任何其他形式的焦虑。它涉及做出重大改变你的生活方式和日常生活的所有必要的控制焦虑。
然而,也有许多具体的变化,可以帮助减少这种类型的总统的焦虑。他们不是完美的,将与传统焦虑治疗效果更好,但他们可以在你的总体焦虑症状有很大影响。beplay体育官方网页
是活跃的
投票是很容易的。很容易在社会媒体发布你的感觉给你的朋友看,他们中的许多人分享相同的观点。更难以成为一个活跃的人在你的当地社区在政治层面。
然而降低焦虑的最好方式是开始变得可见,体力在政治和社区——不只是在Facebook和Twitter上,但在人。
例子包括加入当地社区协会、志愿者,要求国会议员要求你想要的,组织集会,抗议——任何你需要做的事。
有许多不同的好处,这对你的焦虑。首先,它给你一个希望的理由。焦虑可以成为如此强大的原因是大多数人的方式参与政治,看电视,在Facebook上分享链接,等等——对任何个人几乎没有影响。但作为一个组的一部分,可以创建更改给你小的胜利,希望您可以使用,这将降低你对未来焦虑。
此外,它将环绕你和别人也在努力改变和减少焦虑的最强大的方法之一是让自己身处的支持。与大多数传统形式的焦虑,来自朋友和家人的支持。但这种类型的焦虑,它来自于周围那些也在努力工作实现类似的目标。
适度的社交媒体
焦虑的主要原因之一,在唐纳德·特朗普的总统最好可以总结通过选举的最后几天,消息宣布时,唐纳德•特朗普的Twitter账户被拿走,因为他太鲁莽。那些担心这种鲁莽可能如何影响他的控制核武器问题。
社交媒体已经成为一个伟大的方式来传播消息。但它也成为一个伟大的方式成为总统强调对特朗普的影响超出了你能控制,特别是如果你使用社交媒体的新闻。因此,限制你的社交媒体使用。你不需要完全避免它,但尽量避免让自己落入陷阱的不知所措——特别是如果它通常是政治上的。
花时间在户外
默认情况下,你的网上新闻和教育消费。你坐在你的电脑前,在里面,在沙发上或在一个桌子上,读到尽可能多的。
这意味着大量的时间在室内,虽然这听起来陈词滥调,花时间有好处外,远离电子产品。事实上,研究表明,甚至眼睛疲劳引起的看着屏幕上的字可以进一步导致焦虑,而新鲜的空气、运动(如散步),和自然采光减少焦虑。
如果你在焦虑,因为它接近就职日期,确保你花足够的时间在户外,即使你要做的就是去散步吧。
保持教育
焦虑可以通过教育加以控制。我们认为这与恐慌。beplay体育手机下载beplay体育手机下载恐慌症通常是由生理感觉——例如,你可能会感到一些轻微的胸痛。这导致身体冲与肾上腺素担心胸部疼痛更严重,像心脏病发作。然后,当你学会如何以及为什么焦虑导致胸痛,它能产生镇静的效果在你未来的焦虑。
政治的也是如此。你越理解政治实际上是如何工作的,和你研究它,一段时间你就会越容易了解你能做什么和别人不能做什么。它并不少见,很多人感兴趣的是感兴趣的政治的影响(如妇女权利、同性恋权利,等等),而不是政治是如何工作的。他们关注的是结果,而不是过程。
理解的过程,可以帮助你知道你应该担心你不应该。它告诉你更多关于如何创造改变。它告诉你你有什么希望和流程是什么。例如,持枪权最常引用的原因是,大部分的步枪协会成员经常打电话给他们的国会议员和压力他们投票给更多的持枪权。也许知道了这一点,你可以采取行动去支持你的事业,并了解如何以及为什么一些政客支持持枪权。
知识就是力量,特别是如果你的目标是将这些知识与行动。当谈到焦虑,知识可以被担心的区别情况,感觉你能够控制它。
农村选民参与组
唐纳德·特朗普的胜利几乎完全是由于农村选民群体,感觉落后于其他社会。结果,最重要的一个外卖的选举没有投票集团应该完全忽略或边缘化,因为当他们这样做,他们可能会反击。
大量的焦虑来源于有限连接通过一个不同的角度看世界。许多不只是害怕唐纳德·特朗普——他们害怕那些投票给他,他们害怕,他们会再次投票。
担心别人创造进一步的焦虑,担心他们会投票这种方式又可以让焦虑更糟。这意味着,如果你的目标是减少你的焦虑,那么最好的方法就是开始影响的社区真正的改变。
你怎么能创造这一变化?最好的方法是组织大型会议和集团进入这些小城镇,并试图与那些投票给唐纳德·特朗普。这有助于你了解他们更多的人——即使你不同意他们的观点,可以帮助一些选民的方式会给你在未来更有信心。
但也许更重要的是,它也带走了特朗普选民的奥秘。分解的墙,使其感觉危险的生活在美国。虽然你可能并不总是能控制什么唐纳德·特朗普,这不仅仅是特朗普导致焦虑,也胜过选民的恐惧。这种策略减少了恐惧,所以少你的焦虑是专注于那神秘人。只要确保在安全组和积极的能量。
这些变化帮助对抗焦虑如何
许多这些想法看起来他们更相关的行动而不是减少焦虑。然而,这并不是一个过分的政治职位。焦虑的现实是,某些类型的焦虑原因需要特定类型的响应,所以那些担心唐纳德·特朗普作为总统必须采取具体行动,以控制它。
这里有一个不同的例子:如果你的焦虑是由于你的工作,然后控制焦虑的最好方法就是有一个行动计划找到一份新工作,压力控制技术,当你下班的时候,早上的例行工作之前,等等。这些都是行动和活动相关的工作,这是每个设计控制工作焦虑和压力。
同样的,当这个问题造成你的焦虑有关政治和唐纳德·特朗普,解决方案需要活动和变化导致直接相关。最好的方法来解决,焦虑确实涉及行动,订婚,和其他相关活动。
虽然传统的焦虑减少策略仍然工作,它将更难以避免焦虑如果你坐在家里,做小,让它影响你。你做的越多,你会越好。
总统看起来焦虑对唐纳德·特朗普是一个非常现实的问题,而且可能继续引入之后。但是没有人应该斗争与焦虑,无论是由于政治或其他东西造成的。所以花时间优先考虑减少你的焦虑,因为不管你的年龄,你的性别,或你的政治,没有人应该忍受焦虑症状。
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