当人们感到焦虑时，他们通常会责怪自己。他们内化自己的一切感受，并想知道为什么他们是那些不得不遭受焦虑之苦的人。“我怎么了?”这个问题很常见。许多患有焦虑症的人不知道他们为什么会有这些症状。
你是如何焦虑的
你可能想知道你是否有焦虑，为什么你无法阻止它，或者你作为一个人是否出了什么问题。
但今天，我们将试着解释你是如何以及为什么会患上焦虑的——以及为什么仅凭逻辑无法阻止它。
焦虑是行为上的，化学上的，精神上的等等
最重要的是要明白焦虑很少有特定的起源。除了少数例外(如创伤后应激障碍和由健康状况引起的罕见焦虑)，你焦虑的确切来源可能永远都不知道。
这是因为通常不只有一个起源。焦虑是一种随着时间的推移而增长的东西，通过遗传、经历、感觉、反应等多种因素的结合。你可以从以下几个方面感到焦虑:
- 你的基因有些人生来就有焦虑的倾向。
- 你的父母父母既可以教授焦虑，也可以无意中鼓励焦虑。
- 你的朋友和不支持你的人在一起可能会导致焦虑。
- 你的习惯那些有某些行为或没有某些行为的人可能更容易焦虑。
- 你的健康有些情况可能会导致一个人经历焦虑。
这些只是你可能产生焦虑的一小部分原因，很可能它们中的每一个都在你的焦虑中发挥作用。值得注意的是，即使你有焦虑的遗传倾向，你也不是注定要过着被焦虑困扰的生活。焦虑是可以预防的，一旦出现就可以控制。遗传倾向既不能保证你会患上焦虑症，也不能阻止你治疗它。
许多饱受焦虑之苦的人，会经历一些他们知道是非理性的想法、恐惧和感觉。他们知道他们不应该患有抑郁症，他们不应该忍受痛苦，但他们似乎无法关闭它。这个原因经常导致一个人问“我怎么了?”也正是这种感觉不对劲，导致许多焦虑的人去看医生，因为他们无法相信自己会患有这些类型的症状。这也是为什么那么多患有焦虑症的人会患上抑郁症——他们感到无助，不明白为什么他们的焦虑会持续失控。
为什么会这样呢?你为什么不能用逻辑来阻止你的焦虑?这有几个原因，包括:
神经递质变化
你需要了解的最重要的事情是，焦虑是在化学水平上发生的，是血清素和其他大脑化学物质失衡的结果。那些有焦虑倾向的人通常天生血清素水平较低，而那些没有焦虑倾向的人的血清素水平可能会随着时间的推移而下降。低血清素水平等因素很难改变，而且常常感觉我们无法控制——我们无法控制它。这是因为当你体内的化学物质不平衡时，会导致你的情绪和感觉发生变化。
没有办法知道哪一个是先发生的——你是遗传上有焦虑的倾向，还是发展成焦虑，然后导致低血清素——但研究也表明，这并不重要。如果你能学会正确地应对压力，你就能增加你的血清素，即使你遗传上倾向于低水平。
应对机制薄弱
“压力应对”是一个经常被误解的术语。人们从活动的角度来考虑压力，当你在努力应对压力时，他们会说这是因为你没有做有效的事情来应对压力。虽然有一些活动有助于控制压力，但真正的压力应对更像肌肉。你越有效地使用它，它就越强大。
与焦虑作斗争的人通常无法有效地应对压力，因为他们无法将自己置于有效应对压力的位置。例如，他们可能花太多时间独处，通过喝酒来应对压力，身边没有朋友和支持来给他们前进的精神力量。
当然，它比这更复杂，但基本的思想是，人们的应对能力会越来越弱，几乎就像他们没有锻炼肌肉一样，这就是为什么焦虑变得如此难以控制——因为你的应对肌肉很弱，当你焦虑时，它会变得更弱，而且需要很长时间来加强肌肉的恢复。
错误/生活方式的选择
最后，即使人们意识到他们有焦虑，也很少有人知道如何去帮助克服它。根据美国国立卫生研究院(National Institute of Health)的数据，只有不到20%的焦虑症患者寻求过有效的治疗。
许多人使用安慰剂治疗，或者根本不寻求任何治疗。beplay体育官方网页更多的人不睡觉，喝酒来应对，花太多时间独处，避免锻炼，看恐怖电影——他们做的所有这些不同的活动都加剧了应对能力差，使他们更难控制焦虑。
做出这些消极的生活方式选择对焦虑症患者来说是有问题的，因为它们会让你的应对能力变弱(在某些情况下甚至会变得更弱)。记住，虽然没有特定的应对策略，但它仍然是一块肌肉，如果你没有正确地锻炼它，它不会变得更好。
注意:并不是所有的这些选择都是你的错。记住，焦虑会改变你的思维过程、你的欲望等等。所以有时候你会因为焦虑而犯一些你认为你想要的错误(比如想要独处)，这些错误实际上会损害你的应对能力。
焦虑是自我维持的，但可以治疗
你可能还在问“我怎么了?”答案是什么都没有。你有焦虑感，而它如此难以停止的原因——以及为什么它似乎会导致更多的困难——就是因为上面的原因。
尽管你的焦虑似乎不可能停止，但它也是最可治疗的疾病之一，只要你做出正确的选择，并遵循已知的基于证据的做法。
可信的源