如何度过焦虑和青春期

青春期对青少年和他们的父母来说都是一个特别具有挑战性的时期。那些正在经历青春期的孩子每天都在变化，新的荷尔蒙和经历会影响他们对周围世界的看法，也可能影响他们的心理健康。青少年的父母经常生活在这些变化的影响下，有时也会受到许多不同经历的影响，这些经历会引起担忧或担忧。

这篇文章从青少年和父母的角度探讨了与青春期有关的焦虑，并为如何应对提供了一些建议。

为父母

我们将从父母的焦虑开始，然后继续研究青少年的焦虑。需要注意的是，你在日常生活中经历的焦虑越多，你就越有可能因为孩子进入青春期而感到压力。

很容易理解为什么这么多父母在抚养孩子度过青春期时，会与他们的心理健康作斗争。导致焦虑的原因有:

具有挑战性的行为青春期是孩子们开始在世界上找到自己位置的时期，这通常意味着挑战父母。许多早期青少年变得更有攻击性，这是他们发挥支配地位的一种方式，也是他们对荷尔蒙增加的自然反应。不幸的是，对于父母来说，这段时间压力很大，很难应付。
新行为除了具有挑战性的行为外，与青春期相关的荷尔蒙和行为变化所产生的新行为——比如性兴趣、独立性增强、更广泛的情绪、冒险等等——对于从小就认识这些孩子的父母来说都是陌生的。这可能意味着，弄清楚如何培养他们变得更加困难，从而导致新的焦虑。
繁忙的时间表青少年的父母通常也很忙。如果你是一个已经在应对焦虑的人，或者是一个生活压力已经足够大的人，孩子的新要求的困难性质会给你的生活带来更多的压力和焦虑。
焦虑的孩子焦虑在某些方面也会像疾病一样传播，对于正在经历青春期的孩子来说，焦虑是很常见的。如果你的孩子自己患有焦虑，你也可能患有焦虑，这反过来可能会加剧你孩子的焦虑。
自然的失落感最后，当一个孩子进入青春期时，他们开始走上了成为成年人的道路，对许多父母来说，这可能是一个自然紧张的时期，因为他们的孩子正在慢慢地成为一个独立的成年人。

这些只是会给青春期孩子的父母的生活带来焦虑的一些问题。

如何控制这种焦虑

由于孩子进入青春期而感到焦虑的父母需要能够让自己平静下来，这既是为了自己的心理健康，也是为了孩子的心理健康。有压力的父母会导致孩子有压力，甚至当父母发现孩子的行为会引起焦虑时，负面行为(如攻击)可能会更常见。

控制这种焦虑并不容易，但有一些策略是有效的。它们包括:

制定幸福计划当你发现自己有压力或焦虑时，制定一个改善情绪的计划是很重要的。不确定性会产生更多的焦虑。不幸的是，许多父母发现他们最终助长了孩子的焦虑问题，因为他们不知道如何处理自己的焦虑问题。所以，制定一个行动计划:在你每次经历焦虑、压力或情绪低落时都要做的事情。最好是一些能让你快乐、心情好的事情，让你可以处理孩子的任何情绪问题。这可以是，例如，在大自然中散步来冷却，冥想，去健身房或听一些平静的音乐-任何对你有用的东西。
为自己规划人生你的孩子正在长大，虽然这会让你对抚养大一点的孩子感到焦虑，但它也有它的好处。你终于可以开始做更多你想做的事情了。确保你花时间和你的朋友在一起，保持体育锻炼(锻炼对心理健康非常重要)，把注意力从你的儿子或女儿身上转移开一点。它们仍在发育，但现在它们开始形成自己的风格，这意味着你需要习惯回归自己的风格。
关注其他焦虑当你在生活的其他方面感到焦虑时，它会渗透到你与青春期孩子相处的方式中。如果你能降低你的整体焦虑水平，处理一个有青春期相关问题的孩子会容易得多。因此，确保你也在生活的各个方面寻找减少压力和焦虑的方法，而不仅仅是在养育子女方面。心理治疗和/或焦虑治疗项目可能是一个很好的选择。

现实是很难抚养一个进入青春期的孩子。但这是所有父母都需要经历的挑战。记住，学会如何应对大部分焦虑，找到应对青少年带来的压力的策略，结果你会更好。

青年

如果你是一个正在经历青春期的年轻人，最重要的是要记住，你感觉的一切都是正常的，即使不是所有的感觉都在那一刻是有意义的。

当你经历青春期时，以下所有问题会同时发生:

激素的变化荷尔蒙不仅仅改变你的身体。它们还会改变你的思维方式和你所经历的情绪。这意味着你会有一些感觉和情绪，这些感觉和情绪并不总是有意义的，可能会有点不舒服。恼怒、愤怒、悲伤和自卑都是青少年可能挣扎的情绪的例子。
青春期的变化青春期会引起很多奇怪的感觉和身体变化，会让你不舒服。有时你可能甚至没有意识到自己不舒服，但当你因为进入青春期而经历了这么多新事物时，感觉自己的皮肤很奇怪是很正常的，就像你不再是同一个人一样。这会引起焦虑。
正常衰老12到18岁是非常具有挑战性的几年。由于荷尔蒙、学习困难以及社交场合出现的问题，一直感到焦虑和紧张并不罕见。几乎每个人都有这样的经历，令人惊讶的是，当你长大了，你进入了自己的世界，你有时会想知道你是如何以及为什么会有这样的感觉。

当你经历青春期的时候，很容易觉得你的感觉会永远一样。但重要的是要记住，这些变化和不舒服的经历往往会随着时间自行过去。