焦虑何时会转化为愤怒?

焦虑和愤怒是正常的;我们都能感受到这些自然的人类情感。但我们不一定会把它们联系在一起，直到我们经历了两者之间的转变。

你曾经在一瞬间从焦虑变成愤怒吗?通常，这种快速的情绪转变会让你和你爱的人感到惊讶。那么，为什么焦虑会转化为愤怒呢?什么时候转换?

焦虑和愤怒的区别是什么?

焦虑和愤怒是我们面对威胁时的自然情绪。然而，它们涉及不同的情感体验。焦虑是可怕的感觉或是察觉到威胁而引发的不安。

这些心理症状通常伴随着身体症状，包括出汗、恶心、头晕、不安、睡眠问题和恐慌发作。beplay体育手机下载心悸和气短也可能发生。

另一方面，APA指出愤怒是挫折注视某人、物体或情形当我们感到欺骗、攻击或不公平对待时，愤怒就会产生。当一个人生气的时候，他们可能会咬紧牙关，大量出汗。也许他们会脸和脖子发红，胃痛，心跳加速。

我们可以看到焦虑和愤怒有一些相似的生理症状。但还有其他联系吗?

简单的答案是:是的。感知威胁是人类在整个历史中用来确保生存的原始过程。焦虑和愤怒是由身体的压力反应引发的，也被称为战斗或逃跑反应。

感觉到威胁会引发一系列身体变化。首先是压力荷尔蒙皮质醇和肾上腺素的分泌，让我们准备反击或逃跑。然后，我们神经系统的一个分支的激活会导致我们的心率加快，肌肉紧张，瞳孔放大，意识增强。

这个过程一次又一次地帮助了我们。但现在，我们生活在一个几乎没有猎物的世界。我们的大多数威胁都是感知到的，而不是实际的。然而，我们的身体仍然以同样的方式做出反应。当你的身体准备战斗或逃跑时，没有身体上的危险，你可能会感受到各种情绪:

恐惧:这是我们在面对威胁时感受到的主要情绪。这会让我们的身体开始行动，准备好应对任何出现在我们面前的事情。
刺激:恐惧/焦虑和易怒之间只有一线之隔。压力会让你更容易易怒，这是一种与愤怒密切相关的感觉。
缺乏控制:没有任何控制的人类就像被吓到走投无路的动物。动物被困时通常会做什么?它长着牙齿。当人类缺乏控制力时，我们通常会以愤怒作为回应;我们从角落里杀出一条血路。
责任:当处于恐惧或焦虑状态时，有些人会自动地责怪别人。他们可能会说:“你为什么要这样对我?或者“你怎么能这样?”对他们来说，告诉自己是别人造成了他们不舒服的感觉可能会更安全。

当焦虑不被承认时，它会迅速转变为沮丧，表现为愤怒。我们这样做是因为我们认为，如果我们用愤怒来攻击它，而不是被焦虑所征服，我们就能更好地控制可怕的情况。

焦虑障碍更有可能导致愤怒，而不是普通的焦虑，因为压力会在很长一段时间内积聚。例如，患有社交焦虑障碍的人可能会对某人感到沮丧，如果他们引导焦虑的人进入一个不舒服的社交环境。同样，强迫症患者在日常生活受到干扰时也会表现出愤怒。

但反过来，愤怒会引发焦虑吗?

愤怒变成焦虑，而不是相反

这不是单行道。压力也会因为愤怒而产生，尤其是当一个人在一个不能接受愤怒的环境中长大，或者在一个有创伤性童年经历的环境中长大。

这被称为压抑的愤怒，与避免、否认或推开挫折感有关。你可以查看更多关于焦虑和愤怒之间关系的信息在这里．

单独管理焦虑和愤怒是很有挑战性的，更不用说当它们一起工作的时候!如果不加以处理，这些强烈的情绪会影响你生活的许多方面。Garofalo et al. (2016)证明愤怒和自卑之间的联系。而Zaider et al. (2016)强调它对人际关系的有害影响。

你需要双管齐下来控制你的焦虑症状而且愤怒。

我们所有人都会焦虑;这是事实。但当焦虑对你的生活产生负面影响时，是时候做点什么了。你可以在生活方式上做一些改变:

有关焦虑和如何控制焦虑情绪的更多信息，请点击在这里。

愤怒是一种强大的情绪，所以控制它需要一些时间和精力。然而，你可以做几件事来控制你的愤怒。让我们一起来看看:

焦虑和愤怒的联系在我们的生存中根深蒂固，都是由身体的应激反应系统触发的。虽然在焦虑和愤怒之间快速过渡并不罕见，但这并不是特别令人愉快。

管理这些自然情绪是很重要的。幸运的是，这可以通过多种方式实现。为什么不试着和你亲近的人或训练有素的心理健康专家谈谈呢?如果这还不能让你的船浮起来，那么改变一下生活方式怎么样?