焦虑如何让你的腿感觉像果冻

焦虑，不管很多人怎么想，实际上确实有一个“有用的”目的。虽然焦虑伴随着许多困难的症状，但它也会在你应该害怕的时候向你的身体发出信号(当你的“战斗/逃跑”反应应该被激活时)。当感知到有害事件、攻击或威胁时，这种生理反应就会发生。

不幸的是，许多人的战斗或逃跑系统一直处于激活状态。对于这些人来说，无论是否有什么东西触发了这种生理反应，这种反应都会发生。这很难，因为战斗或逃跑反应对身体来说是相当激烈的。许多人抱怨的症状之一是腿软，或“果冻腿”。

有了果冻腿，站起来会感觉不正常，还可能伴有头晕或平衡问题。头晕和/或平衡问题可能与固有的腿部无力有关，或者是整体焦虑的附加症状。

是什么造成了果冻腿的感觉?

有几个因素可能导致“果冻腿”的感觉。其中最常见的是肾上腺素在“战斗或逃跑”的生理反应中产生的结果。

当肾上腺素在体内激增时，血液会流向身体最需要的地方。这意味着你的血液涌向心脏、大脑，可能还有各种肌肉，为了做到这一点，它会从你的腿上冲出来，让它们感觉更像果冻。

“果冻腿”的感觉也可能是由于身体充满肾上腺素时出现的肌肉无力。肾上腺素使肌肉处于持续紧张的状态，最终，它们会变得虚弱。此外，焦虑会导致呼吸变化，从而导致肌肉变弱和血压变化。

许多患有果冻腿的人担心他们正在经历一个更严重的身体问题。腿软可能是一种可怕的感觉(因为可能会感觉难以站立)，但果冻腿是相当常见的。尽管如此，如果有任何担忧，与医疗专业人士交谈总是合适的。医生可以诊断或排除任何潜在的健康问题。然而，某些因素可能有助于确定果冻腿是焦虑的结果，还是更重要的潜在疾病:

临时-一般来说，焦虑引起的腿冻的感觉是暂时的。当焦虑消散时，虚弱的双腿往往会恢复一些力量。当你经历焦虑时，它们可能会经常复发，但它们不会是一个持续的症状。
强度-通常由于焦虑而虚弱的双腿会恢复大部分力量。这并不完全是事实，因为头晕和过度换气确实会导致腿比正常情况下弱一点(肾上腺素会激增)，但腿的力量通常不会受到影响——尤其是长期如此。
其他症状-焦虑导致的腿软通常伴有其他焦虑症状。焦虑导致的果冻腿通常伴随着焦虑的想法、心跳加快和其他焦虑的迹象。

焦虑和果冻腿(以及其他焦虑症状)的问题在于难以确定症状的原因。然而，焦虑和更严重的潜在健康状况之间有一些普遍的区别，这可以帮助人们认识到他或她的经历是否与焦虑有关。

焦虑虽然有时势不可挡，但是可以治疗的。除了长期的治疗选择外，还有一些方法可以暂时控制焦虑。

一些帮助管理焦虑的工具和技巧包括:

散步如果你不觉得太头晕(焦虑的常见症状)，试着出去走走。散步可以促进血液流动，让你的注意力从腿上转移开。这也提醒了你的腿部力量。
闭上眼睛如果你确实有一点头晕导致你的腿无力的感觉，闭上眼睛一段时间，只要是安全的。腿软通常是头晕的结果，所以闭上眼睛头晕对你的影响会小一些。
咒语冥想-医学界对咒语冥想是否对长期焦虑有益存在一些争论。然而，在短期内，它可以帮助你平静下来，因为它可以分散你的呼吸。咒语集中你的精神能量远离焦虑，而冥想让你的呼吸得到控制，这样你就不会过度呼吸。

这些都不是长期的解决方案，但在当下，使用这些技巧可能有助于降低焦虑的强度，缓解一些具有挑战性的症状，包括腿软。

长期治疗方案包括:

长期管理焦虑有多种方法。其中一些方法可能有助于减少一个人对焦虑的脆弱性，或者在经历焦虑时减轻焦虑的强度。