焦虑与肠易激综合症(IBS)

焦虑可能是一种心理健康问题，但它对你的身体化学成分有强大的影响。肠易激综合征的压力会改变你的激素分泌，改变你的免疫系统，在某些情况下，还会扰乱你的消化道。

因此，毫不奇怪，焦虑与肠易激综合征(IBS)的发展有关，也被称为“痉挛性结肠”——一种导致腹胀、胃肠不适、排便不稳定、慢性腹痛、腹泻和便秘的慢性疾病。

当这些症状没有医学原因时，肠易激综合征就会被诊断出来，虽然科学家们认为可能还有其他因素导致肠易激综合征，但大多数人都认为焦虑和压力是导致肠易激综合征的原因。

在诊断自己患有肠易激综合征之前

自我诊断总是一个坏主意。如果你认为自己患有肠易激综合征，请去看医生。有几种无害和有害的疾病会引起肠易激综合征的许多相同症状，只有医生才能排除这些疾病。

此外，肠易激综合征的许多症状也出现在对某些类型的食物不耐受的人身上。调查一下你的食物不耐症可能对你最有利。确保你对含有麸质的食物、某些谷物、乳制品等不敏感——所有这些都会产生与肠易激综合征相同类型的症状，但代表着非常不同的原因和治疗方法。

肠易激综合征的其他原因

人们普遍认为焦虑是肠易激综合征的主要原因。然而，并不是每个患有焦虑症的人都会患上肠易激综合征。这可能与神经递质的产生有关。那些焦虑的人可能缺乏血清素等神经递质，而肠道也有对血清素水平有反应的受体。

人们还认为，肠易激综合征可能与“有益细菌”与“有害细菌”的水平有关，而且可能有一些焦虑的人会让有害细菌大量繁殖。一些人甚至认为，肠易激综合征可能在那些服用抗生素的人身上更常见，这可能是因为焦虑会阻止有益细菌在抗生素治疗后恢复力量。

它也可能与肌肉紧张有关，因为它与焦虑和压力有关。在强烈的压力下，你的身体可能会对肌肉产生压力，导致你的肠道比没有焦虑的人运动得更慢或更快。

焦虑和压力当然是关键因素，但似乎还有更多的因素。

如何减少肠易激综合征的影响

肠易激综合症可能是一种令人心烦意乱的疾病。经常上厕所可能会让人尴尬，肠易激综合征的身体影响——包括腹痛和胀气/腹胀——也会对焦虑产生影响，尤其是那些患有健康焦虑/恐慌症的人。beplay体育手机下载

因为肠易激综合征没有已知的病因，它也没有已知的治疗方法，除了减少你的焦虑。对一些人来说，肠易激综合征可能会消失——尤其是在焦虑治疗之后。beplay体育官方网页在其他情况下，可能有必要改变生活方式，帮助你控制肠易激综合征，让症状停止扰乱你的生活。

对于那些经常与肠易激综合症作斗争的人，尝试以下策略来减少肠易激综合症对你生活的影响。这些策略可能不能完全治愈肠易激综合征，但它们可以让人们更容易忍受这种情况:

避免某些食物即使肠易激综合征似乎不是由特定的食物引起的(如果你排除了食物不耐受)，但似乎确实有食物会加重肠易激综合征的症状。油炸食品、酒精、乳制品、含咖啡因的饮料、碳酸饮料和高脂肪含量的食物都似乎会增加肠易激综合征的症状，很可能是因为这些食物对你的肠道非常不利。
吃特定的食物你也可以吃一些可以改善肠易激综合征症状的食物。富含纤维的食物，如蔬菜、全谷物、豆类、水果和谷物都可能是有益的，因为它们对你的结肠更健康，从而改善你的消化道流动。苹果、桃子、卷心菜、豌豆、花椰菜、胡萝卜、黑豆和利马豆都是不错的选择。确保你没有煮得太久，或者煮的方式降低了它们的营养价值。
写在食品杂志上肠易激综合征可能会导致人们产生非常轻微的敏感性，从而增加他们的肠易激综合征症状。所以也要写饮食日记，记录你吃了什么，以及你的肠易碎综合症有多严重。你可能会发现，如果你的身体对健康的食物变得敏感，即使是健康的食物也可能会导致肠易激综合征症状的增加，饮食日志可以帮助你识别这些食物。
少吃一点当你吃了一顿大餐时，你的身体往往会经历很大的压力，因为它试图分解食物并将其通过消化道。少食多餐有助于它更有效地工作，这样它就不会减慢或加快你的进餐速度，从而使食物更难被加工。
不要不吃饭然而，你也不应该不吃饭——尽量每天在同一时间吃饭。人们认为不吃饭有助于减肥，但这只会破坏你的激素平衡，减缓你的新陈代谢。不吃饭会让你更容易在吃饭时发胖，对你的肠胃系统有严重影响。
尝试自然疗法beplay体育官方网页有各种各样的肠易激综合征的自然解决方案，可能有助于缓解你的肠易激综合征症状。例如，薄荷油、生姜和洋甘菊都与减轻肠胃不适有关。然而，一定要先和你的医生谈谈，因为一些天然补充剂会与其他疾病或药物相互作用。
薄荷油据说可以减轻腹胀感和肠胃不适。有助于食物通过消化道。
姜有助于消化，并被认为是减少胃痉挛和恶心。对于那些不喜欢生姜味道的人来说，生姜可以有许多不同的形式。
洋甘菊洋甘菊通常用来对付气体，可能有消炎作用，镇静肠胃。