暴力思想:焦虑症状

对于那些经历过焦虑的人来说，焦虑是一种令人困惑的状态，对于那些没有亲身经历过焦虑的人来说，焦虑甚至更令人困惑。许多没有焦虑史的人将焦虑误认为恐惧，但焦虑并不总是恐惧。焦虑只是一种恐惧反应，但不一定是对恐惧相关触发的反应。焦虑本身还有几十种其他症状，可能会让人困惑、不安和紧张。

暴力思想是压力症状的一个例子，那些经历过这种症状的人可能会感到欣慰，因为这不是一个罕见的症状。暴力想法本身听起来可能不像焦虑，但它们可能直接与特定的焦虑问题有关。

暴力的想法是正常的疯狂的想法

首先要意识到的是，暴力的想法并不是焦虑的症状，也不意味着你的个性。它们只是想法——大多数人都有，但都忘记了的想法。焦虑只会导致更多的问题。

暴力思想在强迫症患者中最常见，尽管它们可能影响任何类型的焦虑。

当我们谈论这些想法时，我们谈论的是人们可能认为暴力的任何想法。每个人都是不同的，所以有些人可能会这样想:

这些看起来可能不是由焦虑引起的，因为在某种程度上它们不是。但对于那些经历焦虑的人来说，这也并不异常。事实上，很多人都有这种想法的随机闪现，他们很快就忘记了，甚至都没有意识到自己有这种想法。想象只是想象。有时一个人会做白日梦，想象一些暴力的事情。它发生了，但大多数人都忘记了。

问题是那些焦虑的人似乎永远不会忘记它。事实上，焦虑的人倾向于一遍又一遍地想它们。有趣的是发生这种情况的主要原因是因为你想要忘记它．

心理学上有一种现象叫做“思想抑制”。研究表明，那些试图停止思考某事的人实际上会比那些不主动尝试停止思考的人想得更多。目前还不清楚为什么会发生这种情况，但大脑有一种方法来提醒你不想去想的事情。

对许多人来说，这是他们反复出现暴力想法的很大一部分原因——因为他们试图不去想这些想法。你越是试图不去想这些想法，你就会有越多的想法，就好像你的大脑想要提醒你你试图避免的东西一样。

另一个问题是一种简单的行为学习。你的大脑实际上可以被训练去思考与其他事件相关的事情。例如，当你听到一首悲伤的歌并开始感到悲伤时，你可能会想念前男友或前女友，或者想起你失去的人。你把情感和人联系起来。

焦虑也会出现这种情况。如果这些想法开始让你焦虑，那么任何时候你可能会经历少量的焦虑，它可能会再次触发这些想法。对于那些试图控制焦虑和暴力思想的人来说，这可能会成为一个严重的问题。

首先要意识到的是，这些想法不会让你成为一个暴力或不正常的人。当然会有这种感觉，尤其是当你经常有这种感觉的时候，但它们只是想法，众所周知，焦虑会因为上面描述的各种原因引发更多的焦虑。

如果你想停止这些想法，你需要对抗你的焦虑。试试下面的方法:

有目的地思考在很长一段时间里故意想这些暴力的想法。不要担心它们会引起焦虑。只是坐在那里，多想想，同时提醒自己，它们只是想法，不必付诸行动。这将帮助你习惯这些想法，并接受它们，而不是一直试图把它们赶走。
把它们写下来同样，当你有这些想法时，把它们写下来。把你的想法写下来，把它们从你的脑海中带出来，放在一个永久的地方。许多人发现，当他们把想法写下来时，他们的大脑更容易接受忘记它们的想法，而不太可能把它们记起来。
分散你的感官至少在一段时间内，试着不要独自面对自己的思想。不幸的是，当你一个人的时候，你的思想往往是你的敌人，所以你需要确保你主动地让自己不要花太多时间安静地思考。试着听播客，和朋友出去玩，听鸟儿唱歌等等。你越忙，你就越能从这些想法中得到休息(即使它们可能出现在公共场合)。

不过，最后你能做的最重要的事情就是解决你的焦虑。