焦虑不是抑郁。这两者是不同的情况，尽管有相似之处，但它们引起的症状不同，需要不同类型的治疗。
虽然焦虑和抑郁是不同的情况，但同时经历这两种疾病的人并不罕见。一个与焦虑和抑郁作斗争的人可能表现出的最令人担忧的症状之一是自杀意念。自杀的想法表明你的焦虑和抑郁需要立即治疗，如果你觉得你有这些想法，立即联系别人!
焦虑和抑郁是非常容易治疗的疾病，治疗的成功率非常高。beplay体育官方网页
问题是，当你与它们斗争时，这些情况似乎并不总是可以治疗的，这是由各种不同的原因造成的:
- 没有一刀切的方法最常见的原因之一是，许多方法在第一次就行不通。事实上，你的症状在明显好转之前可能会恶化，因为找到这些症状的根本原因是很难应对的。即使是一些最知名的治疗方法也会有挫折，或者需要尝试不同的干预措施，beplay体育官方网页才能找到最适合你的方法。像你选择哪位治疗师这样简单的事情就能在结果方面产生很大的不同。当你尝试的治疗方法不起作用，或者没有像你希望的那样快起作用时，你很难觉得你的病情是可以治疗的。beplay体育官方网页虽然这可能会令人沮丧，但那些在治疗上投入时间的人会发现有希望，他们会变得更好。
- 神经递质可用性低一些研究表明，抑郁症可能与较低的神经递质水平有关(通常被认为是“大脑中的化学失衡”)。你的情绪受到神经递质水平的影响，比如血清素和多巴胺。这些神经递质负责我们“感觉良好”的感觉，当这些神经递质水平低时，可能会导致消极的想法和自杀的想法。
- 所有的治beplay体育官方网页疗都需要时间每一种治疗都需要时间，每一种治疗都会有挫折。当你每天都在焦虑和抑郁中挣扎时，这些挫折可能会让你觉得自己无法继续下去，或者治疗不会奏效。自杀意念是一个明确的信号，表明你的焦虑和抑郁已经达到非常严重的水平，不幸的是，这意味着治疗可能需要一段时间。
尽管存在这些问题，治疗还是可能的。你只需要不断提醒自己，你的大部分感觉都是由于焦虑和抑郁，与专业人士治疗这些情况可以提供缓解。
焦虑和抑郁同时出现
你可能已经注意到，我们一直把焦虑和抑郁放在一起，尽管我们通常把自杀心态作为焦虑症状来讨论。这是因为:
- 焦虑会让你感到无助、毫无价值，或者降低你对平时喜欢的活动的兴趣。这些都是抑郁的症状，可能是由你的焦虑引起的。
- 如果你有自杀的想法，这意味着你患有抑郁症，即使你主要是患有焦虑症状。
这就是为什么，即使焦虑是你的主要斗争，自杀的想法也需要被视为抑郁症的一部分，并被视为抑郁症的一部分。只有受过训练的心理健康专家才能正确诊断你的情况，如果你有自杀的想法，你应该立即去看咨询师或心理学家。也有自杀求助热线，你可以立即拨打与某人交谈。
如何停止自杀心态
立即去看心理学家或咨询师，如果你需要帮助，可以拨打自杀求助热线。在美国，电话号码是1-800-273-8255。结束生命的感觉不应该被掉以轻心，因为这些想法是焦虑和抑郁的自然症状，所以你不应该听凭运气。现在就采取行动是你能为自己的感觉做的最好的事情。
与此同时，专家认为一些策略将有所帮助，包括:
- 延长社交时间花大量的时间与人相处。这可能很难，尤其是因为焦虑和抑郁都会夺走你从生活活动中获得的幸福和快乐，但社交时间仍然非常重要。如果你一个人都不认识，那就加入一些团体，尽可能地参加一些健康的活动。
- 开始锻炼这一点至关重要。运动可以提高改善情绪的神经递质水平，研究表明，运动可以减少焦虑和抑郁的感觉，从而降低自杀风险。如果你什么都不做，你应该开始定期锻炼。
- 志愿者研究还表明，志愿活动可能会抑制自杀的感觉，因为你是在帮助别人，而不是专注于自己。志愿服务让你看到还有其他人也在挣扎，他们正在寻求帮助。帮助别人可以让你对自己和自己的能力感觉更好，提高你的自尊。
自杀心态是需要立即进行心理干预的。即使你觉得自己可以应对，最好还是和别人商量一下。向训练有素的专家寻求帮助，不要放过任何机会。
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