焦虑是一种难以承受的状态，当大脑不堪重负时，它会做出一些非常不寻常的事情。其中一个不寻常的东西被称为人格解体．在某些情况下，人格解体是焦虑的一种症状，它往往会加剧焦虑和人格解体。
人格解体是指一个人的思想基本上感觉与他或她的自我意识脱节。它指的是一个人本质上变得过度自我意识——以至于感觉好像他们不在自己的身体里。人格解体是一种意识，许多人将其描述为一种漂浮在自我之外的感觉，一个人的行为不是他或她自己的。人格解体对许多患有恐慌症的人来说是很常见的，也可能发生在其他焦虑障碍中。
人格解体的原因
人格解体虽然通常是焦虑和恐慌的症状，但它本身也是一种精神健康障碍。在某些情况下，人格解体也是抑郁、药物滥用的症状，甚至是服用抗焦虑药物的结果。
虽然可以引发人格解体的因素已经被理解，但它仍然是未知的为什么它发生。研究还没有确定产生人格解体的大脑机制。目前已知的是，人格解体并不致命，也不意味着(由焦虑引起的)更大的问题。许多人经历人格解体是由于强烈的压力和/或焦虑。
最可能的原因
尽管人格解体发生的确切原因是什么，但有一些假设认为这是大脑应对压力的一种方式。当一个人被情绪压倒时，结果就是巨大的压力。压力不仅会导致思维紊乱和行为症状，强烈的压力也会影响大脑。
所以，在大脑压力过大的情况下，一个人经常会经历人格解体，这是一种从压力中分离出来的方式，本质上是一种解脱。从本质上讲，大脑的某些部分会在人格解体期间关闭，使人与情绪脱节。不幸的是，去人格化本身就会导致困难的情绪——尤其是焦虑。
一些人人格解体的另一个可能原因是焦虑和恐慌会导致“超意识”。一般来说，当一个人因焦虑而出现身体症状时，就会出现超意识。例如，有些人在焦虑发作时感觉舌头肿胀，即使舌头实际上并没有肿胀。然而，大脑往往会过度关注舌头的感觉，造成舌头被放大的错误感觉。
最后，在焦虑和恐慌发作增加的时候，大脑中的神经递质通常以更快的速度发射。beplay体育手机下载一些人认为这些神经递质会激活或抑制大脑的某些部分，从而导致人格解体的分离状态。
如何减少或治疗人格解体
在人格解体的时期，许多人很难立足并“回到现实”。知道这一点很有帮助，只要等待它过去，一个人就会倾向于看到人格解体消退，因为人格解体的强度随着时间的推移而降低。
由于人格解体是强烈焦虑和/或恐慌发作的结果，通常一个人能做的最有帮助的事情就是学会管理和减少他或她的焦虑和压力的强度。beplay体育手机下载以下是一些有用的方法:
- 练习接受人格解体——即使一个人可能不喜欢或不想要人格解体的经历，它几乎总是超出那个人的控制。去人格化可能非常可怕(尽管它并不危险)，这可能会导致某人想要“与之斗争”。不幸的是，这没什么用。与之斗争并不能解决任何问题，甚至可能使焦虑加剧，从而使人格解体恶化。有些人发现提醒自己去人格化可能是一件可怕的事情，但它并不总是那么强烈，这是他或她无法控制的。
- 学习有效的呼吸技巧——因为人格解体发生在焦虑发作的高度，倾向于使症状恶化的问题之一是过度换气。过度换气会减少流向大脑的血液，并导致其他症状，从而导致强烈的压力。学会放慢呼吸可以使一个人的压力产生巨大的差异，因此人格解体的强度/长度也会有所不同。试着吸气5秒，憋气2秒，呼气7秒。每当一个人感到压力、焦虑或恐慌，或者在人格解体已经开始的时候，这是一个有效的技巧。
- 分散注意力并谈论它——经历人格解体的人通常能意识到他或她所处的梦幻状态。由于人格解体的可怕本质，许多人倾向于向内退缩，把一切都留给自己。这通常会导致退缩和孤立(孤独)，这有助于更多地关注人格解体和由此产生的困难症状。找一些积极的干扰，比如给一个支持你的朋友打电话，或者和周围的人聊天，都是有帮助的。尽管去人格化是一个很难讨论的话题，但事实证明，摆脱自己的想法，与值得信任的人开诚布公是非常有帮助的。
- 慢跑——大多数人都听说锻炼是心理健康的关键。在同样的方面，慢跑对管理压力和焦虑非常有益，从而减少一个人经历人格解体的机会。慢跑/跑步对很多人来说也是一种对现实的“唤醒”。参加锻炼可以是一种接地气的体验，可以让大脑回到当下。当一个人焦虑时(由于心跳加快和其他困难的症状)，跑步可能会很困难。如果是这样的话，那么走路是绝对没问题的，并提供相同的结果。
人格解体并不危险，所以关键是要学会减少恐慌发作和焦虑程度的方法。beplay体育手机下载无论如何，你仍然需要解决你的整体焦虑水平，这样你就减少了经历人格解体的可能性。
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