焦虑——一个共同的条件影响近20%的美国人,数以百万计的世界各地的,也有自己的视觉症状。最常见的一种是眼痛,它既能引起的焦虑和其他次要症状焦虑问题。
视力问题焦虑的原因
眼痛似乎不像它应该是一个焦虑的症状。但也有上百焦虑症状似乎不属于人的“焦虑”。
焦虑并不特别让你的眼睛痛。它所做的是增加压力使你的眼睛的可能性,进而导致疼痛。它可以在任意数量的方面:
- 瞳孔放大焦虑会导致瞳孔放大。这是战斗或飞行系统的一部分,尽管科学家们并不完全确定瞳孔放大提高应对危险的能力,有证据表明,扩张你的学生帮助你吸收更多的信息,可能允许您快速响应视觉运动(如您需要如果你在战斗中)。不幸的是,由于没有战斗,可以扩张你的学生一个广泛的一段时间,这可能会导致眼睛疲劳引起眼痛。
- 视物模糊焦虑似乎导致眼睛失去焦点和比他们通常会变得更加模糊。这个模糊强度通常是次要的(虽然不总是)和在某些情况下,你甚至可能不会意识到它的发生。但是它会让你看更多,使你的眼睛更加努力地工作,这可能会导致眼睛疼痛。
- 眼部肌肉体内的肌肉都紧张当你焦虑的时候,和他们开始体验紧张。会导致应变的感觉在你的眼睛,会导致疼痛,开始疼痛随着时间的推移越来越多。
- 缺乏睡眠它甚至可能不是那么复杂。焦虑可以让它更难你宁静的睡眠。一般疲劳和睡眠不足引起眼睛疼痛和不适,所以你可能只是处理的影响你的睡眠时间毁了。
这些只是一些焦虑的方式可能会引起眼睛疼痛。另一件需要记住的是,当你焦虑的时候,你也更容易注意到每一个不适你感觉在你的身体。你的思想变得如此习惯于你感到任何疼痛,即使是很正常的,立即注意到,当你专注于这些类型的疼痛也不稀罕他们感觉比平时更严重。
眼疲劳是很常见的这些日子以来,经历一些眼睛酸痛在你的日常生活中是很常见的,即使你没有焦虑。如果你也更敏感的疼痛和不适,就会感觉更严重。
减少眼睛酸痛从焦虑的方法
攻击这只眼睛酸痛首先简单解决的原因在你的控制。这意味着首先要一个眼科医生和确保你的愿景是在最好的健康和获得良好的睡眠减少任何正常眼疲劳。你还应该:
- 减少电脑眼疲劳关注小文本,尤其是在黑暗中,已经引起眼疲劳。如果你的视力也受到焦虑,压力可能会增加。所以确保你只使用电脑在明亮的房间里,减少计算机时间如果可能的话,增加文本的大小,并使用你的眼镜有关。电脑眼疲劳是非常常见的,可能还有更糟糕的是当你焦虑,所以直接可以帮助解决这个问题。
- 让你的眼睛休息一下一般最好避免不活跃,很明显当你闭上你的眼睛你不能完全参与许多活动。但是如果你开始感到眼睛疼痛,这可能是一个好主意,坐下来,闭上你的眼睛。让你的眼睛休息从任何电脑,文本,或任何导致眼睛不适。
- 去跑步运行没有直接影响眼睛的压力,但它放松肌肉,减少焦虑。运行出现在大脑中释放神经递质,改善情绪,也有能力疲惫的肌肉——即使是那些在你的眼睛——能减少焦虑紧张情绪。
使用这些策略应该能够减少一些压力你定期在你的眼睛,这在理论上应该减少眼睛的至少一些你经历的酸痛。它不会停止所有的焦虑的影响,因为这些策略并不是专为焦虑,但它应该减少眼疲劳的一些实例。你仍然需要直接减少焦虑。
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