灾难性的和非理性的思维发挥共同作用的开发和严重的焦虑。非常不寻常的一个焦虑的人开始高估或事件的威胁,担心坏事即将发生。通常这种思路与感觉好像事件发生是“世界末日”——相信他们将无法应对它如果真的发生。
这种组合有时可以被概括为非理性的想法,逻辑是否决的认为不可能或不可能的事发生了。对一些人来说,非理性的想法是什么导致焦虑。对另一些人来说,他们的焦虑似乎导致非理性思想的发展。许多人两者的结合。
关于焦虑和非理性的想法
许多患有焦虑与焦虑和非理性思维严重问题——思想,许多知道是非理性的,然而,他们努力说服自己的逻辑和理性的回应。
这些无益的想法可能是导致焦虑的发展。焦虑的认知角度指出,某些类型的非理性的想法,如评估、事件的解释,灾难性的想法(最坏情况的场景和过高的危险),和其他的想法,在逻辑上是不合理可能导致难以应对和焦虑症状的发展。
此外,正在经历这些想法的人可能甚至都没有意识到。他们可能只是体验情感和身体的反应和需要识别的思想是什么,为什么他们发生。的原因之一,认知行为治疗(CBT)非常有用。
我们也有理由认为焦虑可以创建自己的非理性的想法。当一个人在边缘,或经历一个焦虑发作,出现非理性的想法可能会增加的机会。
焦虑的想法可能是行为和遗传
焦虑是一个条件,包括身体和情感上的后果。它是由原因,感觉好像事情失控,担心甚至不存在的各种问题,担心事情多是有益的。
有许多不同类型的非理性想法与焦虑。这些例子如何这些类型的非理性的想法可能表现包括:
- 健康的担忧——“我的心跳动的太快了,我可能是心脏病发作了!”
- 一般的担忧——“我没有听到我的母亲。我希望她的心没有。”
- 社会问题——“如果我去参加聚会,我要让自己成为无家可归。”
- 不正确的结论——“我触碰门把手。我要生病!”
- 恐惧症——“蜘蛛可能会杀了我!”
大多数的想法比这更微妙的,当然。常见的健康担心,例如,可能会说服自己你可能有一个严重的疾病如多发性硬化症基于一些轻微的症状。这是一个灾难性的想法。另一个例子可能会担心如果你穿某种类型的鞋,人们会审判你,这将对你的生活产生影响。这是一个读心术的例子;假设你知道别人在想什么。任何思想是不符合现实,在目前形势下是超出通常有经验的可以被描述为一个“非理性的想法。“挑战来自于当时的想法似乎是合理的。
这些想法都有点难以理解。共同的信念是,他们是一些遗传和环境因素的组合。
环境原因或非理性的想法
非理性的想法也有可能是由环境引起的。通过环境,我们正在谈论你曾经经历的一切,看到的,听到的,等等。
例如,新闻报道的过早死亡可能导致对健康的担忧。一个尴尬的时刻在你的朋友面前可能导致社会尴尬的担忧。糟糕的关系可能会导致不正确的假设和信念对于其他关系。
它可能不是那么简单。研究表明,长期的压力(例如,在一个你讨厌的地方)可以创建焦虑,从而产生非理性的想法。一定在你的身体和你的思维过程的这种类型的压力。很可能经历创建消极思维,进而导致非理性的思考。
非理性的想法可以轻微或严重
最后,需要注意的是,所有的事情都有一种非理性的想法。有些人只是担心小事情他们预计发生在一天。别人有极其不合理的想法,比如认为他们可能会伤害别人,即使他们没有任何渴望造成任何的伤害。这些想法相差很大在这两种思想的类型(即,它是建立在现实中多少)和痛苦的原因。
如何克服非理性的想法吗
克服非理性思维的第一步是完成简单的通过阅读这篇文章——认识你有非理性的想法。焦虑的一个问题在于,这种程度的改变你的视角,你的想法可能不会觉得不合理。他们感觉完全正常。
认识到他们不准确,你成功地告诉你的焦虑,你知道这是影响你的观点。有时简单的认识到你有非理性的想法都是你需要看到变化。
当然,问题是,在那个时候,这些想法常常显得合理。这不是通常直到后来你意识到他们可能是不准确的。这就是为什么你还需要确保你保持意识到在当下。
念力来克服非理性的想法
专家建议首先是正念。正念是承认当你有焦虑的行为,然后试图也认识到所有的症状和思想。
例如,当你有焦虑,突然有一个消极的想法,不要马上采取行动。相反,坐下来,把想法写下来,试着理解的可能性有多大。关注思想本身和其他,更平衡的想法你可以。这可能有助于考虑别人可能认为在相同的情况下。
很难“停止”的非理性思考一毛钱,特别是如果你有这些焦虑,非理性的想法很长一段时间。尤其如此,因为在那一刻的想法可能会觉得理性的,而复杂的能力克服它没有帮助。这就是它可能是有用的人聊天。如果你能确定非理性思想和什么导致了它,你可以集成技术,可以帮助您管理这两个现在和将来。
简介:
背后的非理性想法是大多数形式的焦虑,但有些人“非常“非理性的想法,在某种程度上,一个焦虑症状。有一些策略可以帮助你控制这些想法,以及处理焦虑减少多少这些想法会影响你。
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