焦虑和不适的感觉

每个人——即使是那些没有任何精神或身体健康问题的人——偶尔都会有一种不适的感觉，就好像他们生病了或出了什么问题，但几乎不可能确定是什么问题。

那些焦虑的人似乎比其他人更有这种感觉。这就提出了一个有趣的问题:是什么导致了这种不适的感觉，又能做些什么来预防呢?

焦虑如何导致不适

焦虑是一种全身的体验。它会导致整个身体在化学水平上的显著变化，导致影响胃不平衡、血液流动变化、消化问题等各种问题。

不适本身通常是无法识别的，尽管你可能会挑出一些症状(比如有点恶心等)，但通常很难准确地指出哪里“出了问题”。你可能会觉得不舒服，或者“不舒服”，但不一定是真的不舒服。

其原因尚不清楚。大多数人都认为，引发不适的因素有多种。导致不适感觉的一小部分问题包括:

消化问题当你焦虑时，你的身体会出很多问题。你的肠道菌群会增加。你的胃开始以较慢的速度将食物送入肠道。某些营养物质以对你整体健康不理想的速度进出你的身体。消化和营养问题会影响你身体的每一个部位，并可能导致生病的感觉。
胃酸当你焦虑时，你的胃酸也会发生变化，通常会增加。胃酸的增加可能会导致你的胃不舒服。
恶心(通用)其他问题也可能引起恶心的感觉。例如，有证据表明焦虑时释放的某些激素和神经递质会告诉你的身体让你恶心。这就是为什么肠道被称为“第二大脑”，甚至对微小的情绪都极其敏感。
肾上腺素当你焦虑时，肾上腺素会在你的身体里激增。这会让你的身体感受到压力。它会改变你的血液流动，让你的肌肉紧张。它会导致疲劳。所有这些问题都类似于你的身体知道有什么不对劲时的感觉，可能会产生这种你似乎无法摆脱的不安。
免疫系统变化焦虑还会改变免疫系统，而免疫系统会让你的整个身体感觉不对劲。这就是为什么生病前普遍感到不适的原因。当焦虑改变免疫系统时，停滞状态的改变可能会导致各种身体疾病。
乏力焦虑也会令人难以置信地耗尽精力，疲劳也会导致不适感。当你感到疲劳时，你经常会觉得身体的某些部分生病了，或者你的大脑无法清晰地思考/工作。

还应该注意的是，焦虑会改变大脑化学成分、激素功能、器官功能、血液功能和空气摄入量、葡萄糖和营养可用性等等。焦虑会导致很多不同的变化，任何数量的变化都可能导致这种类型的不适感。

强化的正常感觉

也许更重要的是，并非所有的不适都是真正的不适。焦虑的另一个症状是对身体感觉的过度敏感，你的感觉被放大了，因为你的大脑过于专注于它。例如，饭后吃饱并不是一种很好的感觉，但大多数人都忽视了它。那些患有焦虑症的人无论如何努力都无法忽视它。他们专注于它，它对他们的感觉比别人的感觉更糟，让你感到不舒服或不舒服。

每次你吃了一些让你感觉不舒服的东西，或者你坐着的姿势推着你的胃，或者任何会导致你身体感觉变化的事情，你可能会发现自己比没有焦虑的人更注意到它，并因此感到不舒服。