焦虑会影响我们的情绪、思想和身体。如果你已经处理焦虑很长一段时间了，你可能已经注意到你的焦虑会让你感觉你不再是你自己了。你可能会更激动和/或不安;你可能会发现自己更快地经历烦恼或其他负面情绪。这都是焦虑的一部分。
例如，焦虑的人可能会发现他们对伴侣感到沮丧，更容易发泄。当有人试图帮助他们时，他们可能会生气，即使这种帮助是善意和合理的。没有太多的挑衅，他们可能会变得怨恨。有时，这些情绪可能强烈到足以爆发出完全表达的愤怒。在其他时候，这可能只是一个低水平的激动，使你更容易经历不愉快的情绪状态。
激动和焦虑的区别
焦虑和躁动在某些方面是相似的。两者都会引起紧张。两者都使人处于更强烈的觉醒状态。两者都让人易怒。两者也会引起另一方，激动会使人焦虑，焦虑会使人容易激动。
但区别在于主要症状。一个激动的人很容易沮丧或生气，经常感到烦恼。焦虑的人往往首先会有更多的恐惧反应，症状包括紧张、心跳加快和出汗。他们的激动源于这些经历带来的不适。
消极情绪是焦虑的一部分
人们认为焦虑本身就是一种情绪。但在现实中，更准确的说法是，焦虑是一种存在状态，它可以表现在我们的思想、行为和身体感觉上而且的情绪。换句话说，焦虑是一种心理障碍，通常会导致一系列看似无关的其他症状。
有很多不同的原因可以解释焦虑、激动和其他负面情绪之间的联系。一些包括:
- 紧张的能源从本质上讲，激动和不安与紧张以及焦虑对身体的影响有关。例如，焦虑会让你体内的肾上腺素持续增加。肾上腺素会让你的整个身体处于紧张状态，因为它在为“战斗或逃跑”做准备——这是一种进化系统，旨在保护你在危险时的安全。当然，焦虑的人经常在没有任何真正威胁的情况下经历这种情况，所以能量没有得到利用，这导致了一种非常焦虑的感觉。
- 消极的倾向并非所有的激动都是身体上的。焦虑有一种倾向，使大脑注意到并专注于消极的事情。研究表明，焦虑实际上与大脑化学物质和脑电活动的变化有关，这会使你不太可能以积极的态度看待问题。在高度焦虑的时期——尤其是在焦虑发作期间或发作前——任何可能困扰你的事情都会被放大，你开始觉得这个世界有点不堪重负。
- 焦虑性疲劳最后，许多人变得更加焦躁不安，仅仅是因为他们厌倦了焦虑。每天处理焦虑往往是非常麻烦的，消耗你的资源来应对。最终，你可能会发现自己每次都对自己和自己的焦虑感到恼火。这也会引起焦虑，在某些情况下，负面情绪甚至会让你对周围的人大发雷霆。
激动可以有很多不同的定义，当涉及到焦虑时，激动可以以不同的形式表现出来。这并不是说你的战斗/逃跑系统会引起焦虑，或者你焦虑是因为你对焦虑症状感到恼火。每次你焦虑的时候，都会有很多事情发生，所有的事情都聚集在一起，创造出不安的感觉。
如何控制焦虑性躁动
这种形式的躁动会导致自身的痛苦，这就是为什么控制躁动是如此重要。如果你不能控制你的焦虑，你会发现它会引起更多的焦虑，而焦虑又会引起更多的焦虑。许多人发现焦虑会引发恐慌，通常是因为紧张的感觉会让你的身体处于高度戒备状态，这反过来又会让你更加关注你的焦虑。
控制躁动的第一个关键就是学会不要与之抗争。这是你焦虑的症状，在很多方面，接受你会激动的事实，并提醒自己是焦虑引起的，这很重要。这是非常重要的，因为花费不必要的精力来对抗焦虑和不安，而这些方法并没有真正起作用，只会给你带来更多的压力。这些事情不会自行消失;如果你能停止为自己的感受而责怪自己，这将会有所帮助。
另一个减少焦虑的策略是消除那种能量。记住，肾上腺素在你的身体里流动是因为你的身体认为你遇到了某种威胁。烦躁不安的感觉通常是由肾上腺素闲置而引起的。所以好好利用它。行动起来。如果你能跑步，去慢跑，无论是在户外还是在跑步机上;如果你能做的只是四处走走，那就去散散步。无论你选择哪种形式的体育活动，运动起来都可以帮助你消散一些导致你焦躁不安的能量。
其他可以尝试的策略包括:
- 咒语冥想咒语冥想是减少压力思想和控制呼吸的有用工具。把自己置身于那种轻松的环境中对焦虑有很大的影响。如果你以前从未尝试过冥想，可以在网上搜索一些关于如何开始的指导。如果你觉得咒语冥想并不一定适合你，还有很多其他的冥想方法可供选择。
- 大喊大叫有时候，你只需要大声喊一声。如果你周围没有人，你在一个没有人会听到你说话的地方，试着尽可能大声地喊叫。大声喊叫可以帮助释放一些被压抑的能量，在某些情况下还可以帮助你减轻压力。
- 笑最后，如果你能找到任何让你笑的事情，那将是一个很大的帮助。当你饱受躁动的折磨时，笑是非常困难的，但如果你的生活中有什么事情总是让你笑，那就专注于它。笑，就像大喊一样，可以减少一些紧张的能量，让你的思想更积极。如果你需要强迫笑，也没关系。通常，在这个过程中，你会发现自己放松下来，甚至可能会因为你强迫自己笑这个荒谬的事实而发笑!
焦虑会引起大量的紧张情绪。虽然你可以使用我们在这里讨论的策略来减少和应对你所感受到的焦虑，但这并不是一个真正的长期解决方案，因为你没有解决问题的真正根源。
要做到这一点，你首先需要解决引起焦虑的焦虑。焦虑可以通过治疗、药物、改变生活方式和自助治疗来治疗，这些都会产生影响。beplay体育官方网页只有这样，你才能真正阻止焦虑持续影响你的生活。
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