焦虑本质上是无法控制的压力，而压力对你的器官有已知的影响。皮肤是人体最大的器官，所以有些人因为焦虑而出现皮肤问题是很自然的。
焦虑引起的皮肤问题是一种相当常见的症状，许多人发现他们的焦虑会导致他们的皮肤上出现红色和粉红色的斑点，偶尔会瘙痒或灼烧。
其他焦虑症状
判断你的红色斑点是否来自焦虑的最简单的方法之一是，当你经历其他焦虑症状时，它们是否会出现。红色斑点几乎从来都不是你有压力的唯一迹象。
焦虑引起红斑的可能原因
皮肤反应通常是疾病的第一个迹象，并与一些非常严重的身体疾病有关。我们在很小的时候就被告知要警惕任何皮疹或红疙瘩，因为它们可能是:
- 水痘
- 麻疹
- 流行性腮腺炎
- 过敏反应
随着年龄的增长，我们被告知要注意皮肤健康的变化，因为这可能是出了问题的迹象。这很可能是——这就是为什么如果你担心，你应该去看医生，看看皮疹是否是其他疾病的征兆。只有医生才能诊断出红斑的原因。
但现实是，有时可见的皮疹和疾病是由什么都没有引起的。你的皮肤会对各种化学物质、激素甚至温度做出反应。有些人在没有发现原因的情况下会出现非常严重的皮疹，只是因为它们会在无害的情况下消失。
所以，虽然你应该经常去看医生，得到一个完整的诊断，但许多红斑并没有严重的健康原因，更多的是由焦虑引起的。焦虑可能在以下几个方面导致红斑:
身体热
焦虑导致皮肤红斑的一个常见原因是体温升高。在强烈的压力和焦虑的时候，你的体温会上升，这会在你的体内释放一种叫做组胺的化学物质，这种化学物质与过敏反应时释放的免疫系统化学物质相同。当组胺上升到表面时，你的身体会产生荨麻疹，通常表现为皮肤上发痒的红色斑点。
与身体热有关的荨麻疹可能会在你身体的任何地方引起皮疹，但最常见的地方是:
- 脖子
- 胸部
- 脸
- 武器
- 肚子
汗水
焦虑也会导致出汗。出汗也会导致组胺的释放，并导致与体温升高类似的反应。但它也会导致另一种无害的皮疹，即粟疹(不要与疟疾混淆)。粟疹是一种简单的汗疹，可以影响许多患有严重焦虑发作的人。
皮肤发炎
那些已经有皮肤问题的人可能会发现他们的皮肤状况会因为焦虑而变得过敏。例如，那些过去患过水痘的人可能更容易爆发带状疱疹。水痘与疱疹病毒有关，像疱疹一样，它永远不会真正离开你的身体。在强烈的压力下，病毒更容易被激活，它可能会上升到表面，导致非常瘙痒和痛苦的爆发，称为带状疱疹。
已知有几种皮肤状况会在压力时期被激活。虽然这些皮肤状况影响胸部和颈部的情况不太常见，但当你经历强烈的焦虑时，它们仍然可能变成红色斑点。
未知的原因
最后，你的红色斑点的原因可能与你的焦虑有关，但目前还不清楚。皮肤经常会发生不寻常的、无法解释的反应。你可能会因为焦虑发作时身体承受的压力而长出红色斑点。
然而，如果你每次焦虑时都出现这些红色斑点，很有可能你正在经历荨麻疹的爆发。
如何治疗这些红斑
能否消除红斑取决于红斑产生的原因。如果你的焦虑刺激了某种类型的皮肤状况——比如带状疱疹——那么你只需要等待它自然消失，或者治疗引起反应的潜在病毒。
但如果你的红色斑点是由组胺引起的，那么解决方法就会变得容易一些。
短期焦虑控制
在许多情况下，组胺的释放是暂时的，在你控制焦虑时，组胺会自行减少。如果你正经历严重的焦虑发作，试试下面的方法:
- 放慢呼吸许多焦虑症状都是由于呼吸过快或过于急促。焦虑发作会让你感觉没有深呼吸，过度呼吸的倾向会让你的焦虑症状更严重。控制它们的一个好方法是放慢你的呼吸，这样你的身体就可以恢复二氧化碳的平衡。深呼吸练习可能也很有用。
- 分散你的感官试着找一个健康的消遣。如果你有一个朋友，你可以打电话给他们，给他们打电话。这些类型的活动可以让你脱离头脑，让你更少地关注自己的感觉，而更多地关注对话(或任何健康的分心，比如听喜剧播客、阅读或参与艺术)。这样做可以镇定神经，减少焦虑。
- 鼓励自己通常当人们有红色斑点时，他们害怕尴尬。不幸的是，这种恐惧只会导致进一步的焦虑。你能简单地对自己说“不管怎样，我不在乎这些斑点”，然后继续你的生活，这将减少试图隐藏斑点和担心恐惧带来的额外压力。
请注意，这些都不是复杂的策略，但减轻焦虑并不是什么复杂的策略。你不能马上治愈焦虑。这些只是帮助你平静下来的工具，当你感到平静时，你的斑点应该会消失或完全消失，前提是潜在的原因与焦虑有关。
抗组胺药
如果你似乎不能平静下来，或者斑点没有立即消失，你也可以考虑抗组胺药。一些非处方和处方药可以减少过敏反应的频率。和你的医生谈谈这些药物是否适合你，但当你的荨麻疹太严重而无法控制时，这些速效抗组胺药应该能够帮助你。
长期焦虑解决方案
最后，如果你想让你的斑点完全消失，你仍然需要解决你的焦虑。如果你让你的身体试图对抗所有的压力，你根本无法阻止这些斑点回来。
有几种长期有效的治疗焦虑的方法。beplay体育官方网页首先要改变生活方式，尽量减少周围的压力。你也可以考虑治疗，这是经过充分研究和证明在教你管理焦虑方面有效的方法，还有药物和一些自助选择。
很少有焦虑患者寻求有效的治疗方法。但如果你愿意做一个，你的焦虑和红斑都应该更容易控制。
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