感到头晕很容易成为焦虑最具破坏性的症状之一。你可能会发现自己感到头昏眼花或“woozy”。你可能会觉得你需要坐着或躺着，在某些情况下，改变你的姿势仍然不能阻止你的症状。对于其他人来说，头晕可能伴随着其他症状，使你相信自己的生命处于危险之中。
头晕是焦虑的一种非常常见的症状，由许多不同的因素引起。下面，我们将研究头晕的潜在原因以及如何控制它。
头晕的原因
头晕可能是其他问题的一个非常严重的症状，如低血压、贫血、起得太快，或更严重的疾病，如多发性硬化症。如果这是你第一次感到头晕，特别是如果头晕很严重，最好去看你的初级保健医生。
如果焦虑是你头晕的原因，有几个可能的原因:
- 换气过度-这是最常见的原因之一。它通常发生在焦虑或恐慌发作期间，但它也可能发生在你患有焦虑的任何时刻。过度换气是呼吸过快和呼出过多二氧化碳的结果。当你想到焦虑引起的换气过度时，你会想象某人无法屏住呼吸，无法清晰地说出句子。这会降低你体内的二氧化碳含量，但你也不能吸入足够的氧气。这就是为什么人们被要求对着纸袋慢慢呼吸。
- 恐慌恐慌beplay体育手机下载症发作可以通过几种方式引起头晕。最常见的是通过过度换气或“快速呼吸”收缩通往大脑的血管。肾上腺素的激增也会让你感到头昏眼花，加剧头晕。头晕也是对疾病的反应，恐慌发作的极度焦虑可能会导致你的身体认为它生病了。
- 脱水脱水也会引起头晕和/或头晕。焦虑并不会导致脱水，但那些患有焦虑的人在脱水时更容易变得焦虑。此外，焦虑会夸大身体感觉，使他们感觉比实际情况更糟。因此，脱水引起的轻微头晕可能被描述为严重头晕。
焦虑引起的头晕往往不会持续很长时间，尽管它可以在强烈的焦虑时刻迅速波动。如果你的头晕使你无法站立或持续了几分钟而没有解决，最好联系你的初级保健提供者，因为它可能不仅仅是由焦虑引起的。
焦虑引起的头晕并不危险
一般来说，当焦虑导致头晕时，很少有人担心会造成严重伤害。如果您在操作机械或机动车辆时出现头晕，请立即停止一切活动。最好先确定症状的原因，而不是一意孤行，可能会伤害到自己和/或他人。总的来说，头晕不太可能对大脑功能产生长期影响。
控制头晕
尽管如此，头晕仍然是可怕的和破坏性的。不可否认，人们宁愿没有这些症状生活。不得不应对头晕会开始形成一个不断恶化的焦虑循环，然后导致更多的头晕。它还可能引发恐慌发作，使整个经历成为一场噩梦。
如果你现在感到头晕，试试下面的方法:
- 呼吸慢一点，深一点焦虑发作时，你常常感觉自己无法得到充分的呼吸。实际上，你呼吸太快，无意中强迫自己“过度呼吸”。相反，你最终会急促而浅地呼吸。你应该通过数呼吸或对着纸袋呼吸来减缓呼吸，以纠正你的二氧化碳水平。
- 闭上眼睛如果你能安全地闭上眼睛，试着闭上几分钟。眩晕可能有视觉方面的影响，让你感觉好像房间在旋转。当你闭上眼睛时，它就会移除那种特定的感官输入。这应该会缓解你的头晕，减少恶心和呕吐的可能性。
- 喝水如果你能舒服地走路，试着喝点水。这对那些因脱水而头晕的人来说很重要。它也可以是有益的，因为冷水有放松身体的趋势。
- 专注于一个点-许多因旋转而头晕的芭蕾舞者发现，如果他们盯着远处的一个点看，他们可以得到一点缓解。当出现症状时，考虑盯着一个静止的地方，这可以帮助你的眼睛和思想重新得到控制。
你也可能需要等待一段时间。焦虑引起的头晕通常是相当短暂的。没有任何药片或补充剂可以缓解它。
防止头晕复发
记住，头晕既可能是焦虑的结果，也可能是焦虑的原因。如果你的初级保健医生已经排除了其他可能导致头晕的医学原因，那么接下来要考虑的就是控制你的焦虑。因为在你的焦虑被消除之前，症状会继续复发。
首先，确保你在练习你的呼吸技巧。努力重新训练你的身体，让呼吸更深、更慢，以减少过度换气的发作。当你患有某些类型的焦虑时，你可以在没有任何诱因的情况下自发地过度呼吸。
其次，确保你吃得健康，喝水，锻炼等等。焦虑会再次引起头晕，进而引发更多焦虑，形成恶性循环。为了防止焦虑和头晕，你应该尽可能地保持健康。
最后，建立一个抗焦虑的常规。控制焦虑症状的方法多种多样。你需要先弄清楚你患的是哪种类型的焦虑，然后你可以确定某些焦虑管理方案，以减轻你的症状。
简介:
焦虑性头晕——当健康问题被排除在外时——通常与呼吸、肾上腺素激增或对轻度自然头晕的感知反应有关。它通常需要等待，但改变呼吸习惯和简单的任务，如喝水，可以有所帮助。
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