盗汗是一种常见的和痛苦的焦虑症状。许多焦虑的人发现自己小时的清醒,滴汗。它可以非常不舒服,在某些情况下,它会导致进一步的焦虑,似乎永远不会停止。通常,这可以防止你获得优质的睡眠,你需要为了白天的功能。
盗汗可以迷惑,在某些情况下导致健康焦虑,因为人们担心一些医学上是错误的。盗汗是其他健康问题的症状,这也是很多的焦虑经常处理。
焦虑和盗汗的循环
那些焦虑经常处理负面的和令人不安的想法。特别是如果你有恐慌症。beplay体育手机下载也不稀罕焦虑引起盗汗,也是不寻常的盗汗导致更大的焦虑。
焦虑引起盗汗如何?
焦虑症状源于大脑的激活的战斗或飞行系统。焦虑症(或某人处理强烈的焦虑经常)是当你的战斗或飞行系统响应不当,某些情况下。换句话说,有焦虑症的人极端恐惧反应在他们的大脑和身体,在回应的情况下,不一定保证这样的反应。
战或逃系统被激活时,血液冲的部分你的身体需要能量来战斗或逃避面对的威胁。在这个过程中,你体验所谓的血管收缩,或者压缩的血管。一旦收缩,身体开始升温。
然而,此时,你的身体需要冷却之前过热。因此,出汗是身体试图你降温。
盗汗的周期性和焦虑
一个有趣的问题,就是为什么你感到焦虑,尤其是在晚上。这可能是由于不同的因素。
- 也不是什么罕见的事情有压力或晚上唠叨焦虑的想法,这可能会导致焦虑。
- 也不是什么罕见的事情担心睡不着,然后变得更适应你的身体。
- 也不稀罕那些焦虑只是患有焦虑症状,即使没有一个明确的原因。
使盗汗有问题,特别是那些与焦虑,是他们经常会导致进一步的焦虑。当你遭受盗汗,你可能会想象,某种形式的医疗问题导致。这些情绪可能会导致进一步的焦虑,从而导致进一步的盗汗和一个更加困难的时间睡觉。
这就是为什么它是如此重要,你减少你的焦虑,为了达到你盗汗的根源。否则,只需要一个简单的潮热和它可以变得非常具有挑战性的停止焦虑的循环,出汗、失眠和焦虑。
如何停止盗汗吗
当你开始感到潮热,有几件事你可以做。首先,调整你的衣服或床单,这样你就不会过热。你的物理环境也影响你怎么热成为睡眠;所以凉爽的环境可以减少盗汗的程度以及改善你的睡眠质量。
同样,如果你盗汗造成这么大的痛苦,你不能入睡在你痛苦,不要试图入睡。相反,起身走动,这样你会更舒服。想睡觉当你遭受盗汗失眠会导致进一步的焦虑。
最好站起来,四处游走,做一些事情来帮助你放松而不是试图强迫自己睡觉。在这段时间里,要尽量避免活动暴露你明亮的灯光或刺激你的思想,因为这将让你更难入睡。相反,从事一个平静的日常主要发生在黑暗中。这将帮助你的头脑放松过夜。
如果你的焦虑引起的想法或你根本无法动摇的想法,写在日记的想法。写在纸上的思想会让你的思维让他们感到更舒服。这可以帮助你放松和得到更好的睡眠没有任何焦虑性盗汗。
治疗焦虑停止盗汗
当焦虑引起盗汗,是很有挑战性的,停止这一过程。今天我们已经讨论过的,这个会影响你的睡眠,使非常焦虑,导致你的盗汗更糟。是很重要的,然后,你发现方法来管理你的潜在的焦虑。
简介:
焦虑的战斗或飞行系统的激活导致心跳加速和血管的收缩,导致过度出汗。这些潮热也会导致进一步的焦虑和睡眠问题。起床,走路,给自己一些干扰可以减少多少盗汗影响你。长期焦虑减少策略减少盗汗的频率是很重要的。
可信的源